Четвъртък, 18 януари 2018 г.

затлъстелите

Упражнението „може да предпази от инфаркт, инсулт и рак - дори ако сте затлъстели“, съобщава Mail Online. Изследователи в Дания, които са изследвали почти 11 000 души, са установили, че тези с по-добра сърдечна и белодробна функция имат по-ниски нива на възпалителни маркери в кръвта.

Връзката между фитнес, тегло, телесни мазнини и болести е сложна. Постоянно високите нива на възпаление в организма увеличават риска от дългосрочни заболявания, като сърдечни заболявания, някои видове рак и диабет тип 2. Също така мазнините около кръста са свързани с повишено възпаление. Хората с наднормено тегло или с наднормено тегло вероятно имат по-големи талии, по-високи нива на възпаление и по-ниска физическа форма - въпреки че това варира от човек на човек.

Изследователите установяват, че хората с по-добри нива на физическа форма (измерени с помощта на тест за упражнения) е вероятно да имат по-ниски нива на възпаление и по-малка талия, дори ако са с наднормено тегло или затлъстяване.

Означава ли това, че хората могат да забравят за теглото? Всъщност не, защото много хора с наднормено тегло имат лоши нива на фитнес. Това обаче показва, че упражненията за подобряване на фитнеса ви могат да бъдат полезни за вашето здраве, дори ако сте с наднормено тегло.

Прочетете още съвети за започване на упражнения и как комбинация от упражнения и здравословно хранене може да ви помогне да отслабнете.

Откъде дойде историята?

Изследователите, извършили изследването, са от университета в Копенхаген и от университета в Южна Дания. Работата е финансирана от изследователската фондация Trygfonden и Датската национална изследователска фондация.

Публикувано е в рецензираното списание PLOS One, което е списание с отворен достъп, което може да се чете безплатно онлайн.

Mail Online предостави разумен преглед на проучването, но направи скок, като каза: „Да ходиш на бърза разходка или да караш колело всеки ден“, ще предпази от болести. Въпреки че тези дейности могат да подобрят вашата физическа форма (и със сигурност не могат да навредят), от това проучване не знаем колко упражнения биха свършили работа. Това може да е повече от ежедневна разходка или разходка с колело. Проучването разглежда само измерените нива на физическа форма на хората, а не колко активности или упражнения са докладвали, че правят.

Що за изследване беше това?

Това беше изследване в напречно сечение, което е полезно за изследване на връзките между факторите - в този случай фитнес, обиколка на талията, индекс на телесна маса (ИТМ) и маркери за възпаление. Тъй като обаче ни дава само еднократна моментна снимка във времето, не можем да кажем точно как са свързани тези фактори или дали един фактор причинява друг.

Какво включваше изследването?

Повече от 180 000 възрастни, участващи в проучване на здравето в Дания, бяха поканени за здравен преглед. Около 10% от тях присъстваха.

Изследователите са взели кръвни проби за измерване на нивата на С-реактивен протеин (CRP) (индикатор за възпаление в организма). Те също измерват височината, теглото и обиколката на талията на хората.

Някои хора бяха поканени да вземат участие във фитнес тест с помощта на велоергометър и маска за измерване на поглъщането на кислород, което доведе до 10 976 резултата от фитнес теста.

След това изследователите търсеха връзки между обиколката на талията на хората, нивата на фитнес и нивата на CRP.

Хората не са правили тест за годност, ако са били бременни или ако са имали редица състояния, включително високо кръвно налягане, мускулни или ставни проблеми, сърдечни заболявания или болки в гърдите.

Изследователите коригираха своите цифри, за да търсят потенциалния объркващ ефект от:

  • ИТМ
  • възраст
  • образователно ниво
  • пушене
  • самооценка на здравето
  • консумация на алкохол

ИТМ беше най-важният от тях, тъй като изследователите искаха да видят дали измерванията на фитнес, възпаление и талия са свързани дори за хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Какви бяха основните резултати?

Както за мъже, така и за жени, изследователите установиха, че хората със здравословно тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване имат:

  • По-ниски измервания на талията, ако имат по-добри нива на фитнес (1,5 см по-ниски за мъжете на единица фитнес и 1,26 см за жените).
  • По-високи нива на възпаление, ако имат по-големи измервания на талията (0,03 mg/L по-висок CRP за всеки допълнителен 1 cm обиколка на талията при мъжете и 0,025 mg/L при жените).
  • По-ниски нива на възпаление, ако са имали по-добри нива на фитнес (0,19 mg/L по-ниска CRP за всяка допълнителна единица фитнес при мъжете и 0,25 mg/L при жените).

За последното откритие фитнесът има по-силен ефект върху нивата на CRP за хора с по-висок ИТМ. С други думи, хората с нормално тегло са намалили нивата на CRP, ако са били по-здрави, отколкото ако не са, но хората с наднормено тегло са имали далеч по-ниски нива на CRP, ако са били в състояние, в сравнение с негодни хора, които са били със затлъстяване. Резултатите установяват, че хората с високи нива на фитнес имат "незначителни" нива на CRP, дори ако са били със затлъстяване.

При мъжете измерването на ниската талия е свързано с по-ниски нива на CRP, независимо от техния ИТМ, докато при жените дори измерването на ниска талия не унищожава напълно нарастването на CRP, свързано с наднорменото тегло.

Въпреки това, хората с по-висок ИТМ в проучването вероятно са имали по-висока обиколка на талията и по-високи нива на CRP.

Как изследователите тълкуват резултатите?

Изследователите казват, че техните резултати показват, че "високите нива на фитнес са обратно свързани с количеството на висцералните мазнини и нивото на хронично системно нискостепенно възпаление, независимо от ИТМ" - с други думи, че хората с висока физическа форма имат по-малко мазнини около талия и по-ниски нива на CRP, при всяко ниво на ИТМ.

Те продължават да казват, че проучването може да помогне на лекарите да идентифицират хората, които са „здрави въпреки затлъстяването“ и „с метаболитен риск въпреки нормалното тегло“, като измерват нивата на талията, CRP и фитнес.

Заключение

Въпросът дали можете да бъдете „дебел, но годен“, както се казва в Mail Online, съществува от много години. Това проучване добавя към доказателства, които предполагат, че е възможно - но малко вероятно за повечето хора.

Изследването предполага, че добрата сърдечно-съдова фитнес предпазва от възпаление при всяко тегло. Но в същото време хората в проучването, които са били с наднормено тегло или затлъстяване, е вероятно да имат по-високи възпаления и измервания на талията, което предполага, че те вероятно също са в по-малка форма.

За съжаление, проучването не показва резултати за фитнес от ИТМ, така че не знаем колко хора с наднормено тегло или затлъстяване са имали добър резултат за фитнес на теста за упражнения. Също така не знаем какъв тип упражнения или ниво на физическа активност съобщава „мазнините, но в състояние“.

Има и други ограничения за изследването:

  • Само 10% от поканените за здравен преглед са присъствали, така че не знаем колко добре това представлява общото население. Хората, които са по-здрави, може би са по-склонни да присъстват.
  • Хората със състояния като високо кръвно налягане не са правили теста за фитнес, което означава, че хората, които са направили теста, вероятно са били по-здрави от общото население.
  • Изследването не проследи хората, за да види какво се е случило с тях - така че не знаем дали например хората в проучването, които са били със затлъстяване с добра физическа форма и нисък CRP, са били повече или по-малко склонни да имат сърце атаки или други заболявания, в сравнение с други в проучването. Проучването със сигурност показва предимствата на това да бъдете във форма, което трябва да насърчи хората да се упражняват и да подобрят нивата си във форма. Освен това е добра идея да се стремите към здравословно тегло.

Планът за отслабване на NHS е създаден, за да ви помогне да отслабнете в продължение на 12 седмици чрез комбинация от здравословно хранене и упражнения. Научете повече за започването на 12-седмичния план

Анализ от Bazian
Редактирано от уебсайта на NHS

Връзки към заглавията

Mail Online, 17 януари 2018 г.

Връзки към науката

Wedell-Neergaard A, Eriksen K, Grønbæk M, et al.