Снимките на отчаяната домакиня Николлет Шеридан на плажа може да са обезсърчаващи за онези от нас с по-малко перфектни фигури, докато размишляваме върху оголващия блиц на годишния плажен празник.

14lbs

Но нова книга на експерта по диета Зоуи Харкомб, The Harcombe Diet - £ 7.99, Accent Press - твърди, че всички ние можем да прогоним подуването и да загубим до 14 килограма за пет дни. Ето как…

Започнете с елиминиране на храните, които могат да причинят чувствителност, която води до подуване на корема. „Можете да приемате месо, риба, яйца, салати, зеленчуци, макар и не картофи, и натурално живо кисело мляко в неограничени количества, с 50 g сухо тегло кафяв ориз, така че няма да сте гладни по време на диетата - и дори да се наслаждавате супа с основни ястия, стига да е без пшенична захар и без млечни продукти “, казва Зоуи.

- И можете да пиете билкови чайове, чай и кафе без кофеин, без мляко. Закуска с натурално живо кисело мляко, круди, твърдо сварено яйце или каквото и да е обикновено месо или риба. " За повече информация посетете www.theharcombediet.com.

Ден 1 - Закуска: Бекон и яйца - сланината трябва да е прясна от месарите, а не опакована с добавени съставки. Обяд: Salade Niçoise - маруля, краставица, ленти от черен пипер, домати, студен зелен фасул, аншоа, пържола от риба тон или консервирана риба тон, твърдо сварено яйце, зехтин, подправка; натурално кисело мляко на живо. Вечеря: Пиле и зеленчуци, запържени в зехтин, с кафяв ориз

Ден 2 - Закуска: NLY или 100g зърнени храни от кафяв ориз - Kallo е добра марка - със соево мляко. Обяд: Омлет от обикновена или шунка, приготвен с яйца, билки, подправка и копче масло - без мляко; мешана салата. Вечеря: Прясна сьомга за начало, последвана от пържола и селекция от зеленчуци

Ден 3 - Закуска: Бъркани яйца, приготвени с яйца, подправка и копче масло - без мляко. Обяд: Студени разфасовки месо и салата от кафяв ориз - кафяв ориз сварен и оставен да се охлади с нарязани чушки, краставица, пролетен лук, целина. Вечеря: Печено агнешко бутче с розмарин и селекция от зеленчуци; NLY

Ден 4 - Закуска: Пикша в масло или 100 г зърнени храни от кафяв ориз. Обяд: Салата на готвача - смес от маруля, краставица, домати, пролетен лук, целина, шунка на кубчета, пиле и/или пуйка, твърдо сварени яйца, зехтин. Вечеря: Свински пържоли или пържоли от сьомга и избор на зеленчуци

Ден 5 - Закуска: Обикновен или омлет от шунка - както преди. Обяд: Печено пиле със зеленчуци или салата; домашно приготвена зелева салата, моркови и лук, майонеза, приготвена с яйчен жълтък, подправка и слънчогледово масло - NLY. Вечеря: Паеля - кафяв ориз, средиземноморски зеленчуци и морски дарове.