подхранване

Изглежда, че диетичните приказки, негативният образ на тялото и произтичащите от това ниско самочувствие са навсякъде около нас. Това се случва на работното място, в социалните медии, във филмите и в собствените ни глави. Трудно е да се избегне идеята, че телата ни не са достатъчни в днешното общество.

Когато човек се бори с хранително разстройство, част от процеса е да се научи как да настрои този негатив и да се научи как да се обгражда с позитивността на любовта, приемането и самооценката.

Практикувайте доброта с отношение и поведение към себе си и другите

Да се ​​научим да обичаме собственото си тяло е част от отказването от хранителното разстройство. Става въпрос за отхвърляне на желанието за самоомраза, насърчаване на негативното говорене на тялото и насърчаване на диетите. Използването на негативизъм с диета, омраза към тялото и самоотхвърляне може да повлияе на другите по вреден начин [1].

Работете върху това да не използвате думи като „диета“ и „мазни приказки“ в личния си речник. Тези думи могат да навредят на вас и на другите.

Извършването на тази промяна в речника може да бъде и начин за моделиране на другите как да уважавате себе си, другите и да приемате естествената форма и размер на тялото на всеки.

Критични изявления в разговори могат да предизвикат хора, които може да се възстановят от хранително разстройство. Практикувайте уважение към думите и поведението си, когато се ангажирате с другите и със себе си. Определено ще подобри отношенията си с колеги и близки [2].

Пренасочването на разговорите далеч от диетата, омразата към тялото и самоотхвърлянето е важно. Може да бъде предизвикателство, но с практиката може да се превърне във важно умение да помагате на другите и на себе си да се чувствате по-обичани и приети.

Така че, развийте уменията си за промяна на темата на разговора и преструктуриране на мислите далеч от безсмисления негатив. Всички ще се възползват от усилията ви да повдигнете разговора до насърчителни и позитивни мисли.

Изключване на диета

Ако установите, че водите разговор, в който се появява диета, не се страхувайте да промените темата. Други хора могат да бъдат изненадани, но може и да облекчени да говорят за нещо различно.

Ако хората започнат да говорят за тегло, сменете темата. Теглото може да бъде неудобно обсъждане и често всяка друга тема би била много по-приятна.

Можете да промените темите за ваканции, семейство и т.н. или просто да си тръгнете. Помнете, че защитата на възстановяването ви е по-важна от излишното толериране на задействащи дискусии.

Мисля, че мразиш тялото си

Някои дни са по-трудни от други при възстановяване на хранителни разстройства и може да бъде предизвикателство да видите положителни резултати в тялото си. Гласът на хранителното разстройство може да започне да посочва негативи за вашето тяло.

Възможността да преформулирате някои от тези мисли може да ви помогне да спрете вредния цикъл на разстроени мисли за хранене и изпадане в рецидив. Примери за обидни разговори по тялото са: „ръцете ви изглеждат по-дебели днес“ или „стомахът ви изглежда по-голям от приятелите ви, защото спазвате плана си за хранене“.

Трябва да се борите с тези разстроени мисли за хранене, тъй като те работят, за да ви извадят от релсите и да ви доведат до самоотхвърляне и мразене на тялото ви.

Хранителното разстройство иска да се задържи толкова дълго, колкото може по време на процеса на възстановяване. Част от лечението е работа в терапия, за да се преосмисли негативното мислене за себе си, тялото си, самото си същество.

Новите позитивни мисли могат да звучат като: „Следвам плана си за хранене и това помага на тялото ми да се излекува. Не се сравнявам с никой друг и се чувствам по-добре, отколкото от дълго време. " Тези мисли са самоприемащи се и са по-състрадателни и водят до по-голямо самообслужване и приемане.

Самоотхвърлянето е отрицателно самочувствие

Self-Worth е да научите кой сте като човек и да намерите целта си в живота. За много страдащи хранителното разстройство се превръща в източник на погрешно самочувствие. За съжаление страдащите от анорексия, булимия и преяждане често се стремят да станат „перфектни“, за да отговорят на безмилостните изисквания на гласа на хранителното разстройство.

Истината обаче е, че няма достатъчно „перфектен“. Никога нищо не е достатъчно и мнозина се поддават на хранително разстройство, докато участват в прекомерно „самоусъвършенстване“. Днес избра да не купува нездравословния и нереален идеал на перфекционизма.

Да можеш да се научиш как да обичаш себе си е да се научиш как да имаш положително самочувствие, да намериш своята цел в живота. Учи се да живее без хранително разстройство и да намира красота и смисъл в житейския път.

Изцелението може да бъде постигнато с помощта на екип за лечение на хранителни разстройства, който е система за подкрепа, съставена от близки и професионалисти, които подкрепят възстановяването и вашата готовност за възстановяване.

Инкубиране на хранително разстройство

Възстановяването от хранително разстройство означава отстъпване, игнориране и заместване на мисли за хранително разстройство. Възстановяването е свързано с това да слушате истинското си аз, да намерите целта си и да се свържете с живота си.

Възстановяването на ED означава настройване на съобщенията на обществата от „тънкия идеал“ и настройване на това какви са вашите ценности и вътрешни послания. Фокусирайте се върху самоприемането, любовта към себе си и собствената стойност, тъй като те са в основата на самочувствието и благосъстоянието.

С времето, търпението и практиката всеки човек може да се възстанови от хранително разстройство.

Относно автора: Либи Лайънс е лицензиран клиничен социален работник и сертифициран специалист по хранителни разстройства (CEDS). Либи практикува в областта на хранителните разстройства, зависимости, депресия, тревожност и други съпътстващи проблеми в различни агенции. По-рано Либи е работила като изпълнител на Програмата за домашно насилие на американските военновъздушни сили, Студентско здравеопазване и консултиране на университета в Сейнт Луис, Институт за поведенческа медицина в Сейнт Луис и е била в частна практика.

Понастоящем Либи работи като съветник в университета Фонбон и е адюнкт-професор в университета в Сейнт Луис и е автор на авторите за Надежда за пристрастяване и Надежда за хранително разстройство. Либи живее в района на Сейнт Луис със съпруга си и двете си дъщери. Тя обича да прекарва време със семейството си, да тича и да гледа филми.

[1] Ресурсен център. (n.d.). Получено на 18 февруари 2018 г. от https://www.eatingrecoverycenter.com/families/portal/resource-center/fat-talk,%E2%80%9D-body-image-and-eating-disorders
[2] Съвети за изключване на диета и разговори с тегло. (2016 г., 21 ноември). Получено на 18 февруари 2018 г. от http://www.chimeyogatherapy.com/blog/2016/11/21/tips-for-shutting-down-diet-and-weight-talk

Мненията и възгледите на нашите гост сътрудници са споделени, за да предоставят широка перспектива на хранителните разстройства. Това не са непременно възгледите на Надежда за разстройство на храненето, а опит да се предложи дискусия по различни въпроси от различни заинтересовани лица.

Ние от Надежда за хранително разстройство разбираме, че хранителните разстройства са резултат от комбинация от екологични и генетични фактори. Ако вие или любим човек страдате от хранително разстройство, моля, знайте, че има надежда за вас, и незабавно потърсете професионална помощ.

Публикувано на 30 април 2018 г.
Оценявани на 30 април 2018 г. от Jacquelyn Ekern, MS, LPC
Публикувано на EatingDisorderHope.com

Относно Бакстър Екерн

Бакстър е вицепрезидент на Ekern Enterprises, Inc. Той отговаря за операциите на Надежда за разстройство на храненето и гарантира, че уебсайтът функционира безпроблемно.