ДЕЦА. ХРАНА. SANE СЪВЕТ.

Присъединете се към мен и не става дума за хранителния блогър Дина Роуз, за ​​да погледнете какво трябва да ядат децата ви и навиците, от които се нуждаят, за да могат да ядат това, което им сервирате!

подкастът
МОЯТ ПОДКАСТЕН ПАРТНЬОР: Доктор Дина Роуз е социолог, родител
педагог и експерт по хранене, овластяващ родителите да отглеждат деца, които се хранят правилно. Тя е автор на книгата „Не става въпрос за броколите: три навика да научиш децата си за цял живот на здравословно хранене“.

Имате въпрос или тема, която искате да разгледаме в нашия подкаст? Изпратете ни имейл на [имейл защитен]

ЕПИЗОДИ

Всеки редовен епизод е с продължителност приблизително 20 минути. Подкастите с размери за закуска са приблизително 10 минути.

Подкаст с големи размери: Най-добри практики за опаковане на училищни обяди

Време е да опаковате обяди отново! В този епизод Дина споделя как можете да използвате пакетирани обяди, за да научите децата си на здравословни хранителни навици, защо изпращането на „прекалено здравословен” обяд може да се отрази и защо мрази всички тези снимки в социалните медии на красиви опаковани обяди!

Чуйте тук | Слушайте в iTunes

Подкаст с размери за закуска: Как да изберем кутия за обяд

На пазара има много опции - а някои от тях са доста скъпи! В този епизод ви давам насоки за избора на най-добрия за вашите деца (и ще ви помогна да се поучите от някои от МОИТЕ грешки!).
Чуйте тук | Слушайте в iTunes

Подкаст с размери за закуска: Как говорим за теглото засяга децата

Спомняте ли си как родителите ви коментираха теглото ви, когато бяхте дете? В този епизод говоря за обезпокоителни нови изследвания, които показват как тези коментари засягат децата в дългосрочен план - и споделям какво трябва да правите ВАС, ако сте загрижени за теглото на детето си.

Подкаст с размер на закуска: Опасностите от натиск

Ако храненето на децата ви кара да искате да разкъсате косата си. Ако смятате, че трябва да казвате на децата си всеки път, че трябва да изядат още няколко хапки, тогава този епизод е за вас. В този епизод - самостоятелна част от закуската на The Happy Bite Podcast - Дина говори за натиск. Не е нещо, за което обичаме да говорим, но натискът вероятно разрушава хранителните навици на децата ви. Искате решения? Тя покрива и това.

Награди за бонбони в класната стая

Наградите за бонбони могат да работят, така че разбираме защо учителите понякога прибягват до раздаването на екстри. Но това е умна или здравословна политика? В този епизод с Дина говорим за това какво можете да направите, ако не сте доволни, че вашите целувки получават бонбони в класната стая. Говорим и за алтернативни награди, които учителите могат да използват вместо това. Освен това отговаряме на важен въпрос: По време на хранене, трябва ли да оставяте децата си да ядат хляб колкото искат?

Енергийни барове: Hype или Healthy?

Днес на пазара има 7000 бара. Производителите твърдят, че баровете им са здрави. Дали са? Или маркетингът е изцяло шумен. В този епизод с Дина обсъждаме плюсовете и минусите на баровете, разкриваме кои ще откриете, че ядем и ще ви помогнем да разберете как можете да поставите барове в диетата на децата си по начин, който работи. Също така отговаряме на въпрос на слушателя какво да правите, когато децата ви канят приятели, но тези приятели не искат да ядат това, което сте приготвили. Ъъъ!

Великденски бонбони: Изхвърлете го или го запазете?

Типичното зашеметяване: Изхвърляте ли остатъците от великденски бонбони на децата си? Или го запазвате - и ги оставяте да го вземат, докато не изчезне? В този епизод с Дина се потопим дълбоко в този въпрос и предоставяме съвети за двата начина, по които искате да отидете. Също така обсъждаме как да разговаряте с децата си за управлението на бонбони, как да включите лакомства в диетата по начин, който работи и какво е общото между управлението на бонбони и управлението на зеленчуци.

Великден и бонбони-луди деца!

Този епизод е шоу за стари, но златни неща от архивите. С Дина говорим за това как да подготвим децата си за празника, изпълнен с храна, как да се ориентираме в деня и колко захар има в действителност в тези блатове.

Съвети за промяна на играта

Има много съвети за хранене там. Можете да прекарате часове в четенето му. Искали ли сте някога да можете просто да стигнете до „долната линия?“ В този епизод обсъждаме някои от съветите от моята БЕЗПЛАТНА електронна книга, 16 съвета за промяна на играта за хранене на деца. Ние също така задаваме въпроса: „Как да накарате малко дете, което има мравки в гащите, да седне и да яде на масата?“

Свети Валентин: Целувки, бонбони и класни стаи

Свети Валентин е практически синоним на бонбони. Всъщност това е един празник от поредица от празници, който се фокусира върху консумацията на бонбони. Какво можеш да направиш? И как можете да убедите училището на децата си да организира празнични празници без бонбони? В този епизод говорим за начините, по които можете да „контролирате” бонбоните у дома и в училище.

Преглед на резолюцията за 2016 г .: Може да изглежда рано да се направи обзор на резолюцията, но изследванията показват, че 25% от резолюциите са изчезнали през ПЪРВАТА СЕДМИЦА на януари. Как се справихме с Дина досега? Разберете в този епизод. Ние също така разкриваме нашите мечтани решения за производителите на храни, експертите по здравна политика и нашите деца.

Ръководство за празнични подаръци: Коледа е зад ъгъла и ако все още търсите перфектния подарък, няма да искате да пропуснете този епизод на The Happy Bite Podcast. С Дина говорим за любимите си идеи за подаръци - книги, играчки и любими храни. Нашите идеи са лесни и евтини. Те също могат да променят начина, по който се хранят децата ви!

Трябва ли здраве-ако празниците? С навлизането в празничния сезон всички експерти излизат с начини за оздравяване на празниците. Пай с орехи без вина? В този епизод се питаме дали това е добра цел. (Нашите отговори може да ви изненадат!) Освен това разберете какво най-много ни харесва в Деня на благодарността и кои ястия са нашите любими!

Отивате при баба: Отиването в къщата на баба обикновено е много забавно. Особено за деца, които често се правят с много допълнителни лакомства! В този епизод говорим за това как да се справите, за да можете да отидете при баба, без да полудеете.

Сладка училищна закуска: В този подкаст разговаряме с първата ни гостенка Бетина Сигел, брилянтният блогър зад The ​​Lunch Tray. Бетина е национално признат защитник на промяната в училищните програми за хранене и тя е написала невероятно информативно - а понякога и шокиращо - изложение на училищните програми за закуска за Civil Eats. Тук Бетина обсъжда проблема със сладката училищна закуска и какво можем да направим, за да променим състоянието на закуската в нашите собствени училищни квартали. Ние с Дина също отговаряме на най-често срещания въпрос на читателя, който получаваме: Как да отговорим, когато официално отличният ви ядец се превърне в, малко дете.

Училищни обяди - реалност срещу Pinterest: Обратно в училище означава обяд за училище. Но не е нужно да опаковате обеди с качество Pinterest, за да подхранвате децата си и да ги научите на здравословни хранителни навици. В този епизод ви даваме нашите най-добри съвети за приготвяне на обяд.

Летни барбекюта Здраве и навици: Барбекютата са едно от най-големите удоволствия през лятото! Излизане в двора с приятели и семейства, хвърляне на храна на скарата и гледане на децата, докато играят, докато не падне! Докато барбекютата могат да бъдат опасна зона (много сладолед и лимонада), барбекютата също могат да бъдат чудесно място да научите децата си на здравословни хранителни навици. В този епизод разкриваме тайните на успешното лятно барбекю!

Летни напитки и деца: Спомняте ли си как сте пили Kool Aid, Hawaiian Punch и “Bug Juice” в онези горещи летни дни? Ние също. Но в наши дни това, което децата ви пият през лятото, е нещо, което трябва да имате предвид. Как поддържате децата хидратирани? Колко захар консумират? Ами кофеинът? И сок! Този епизод ви дава цялата информация, от която се нуждаете, за да научите децата си на храненето и навиците, от които се нуждаят за цял живот на здравословен летен сипин ’!

Поглед към нашите колички за хранителни стоки! Някога чудили ли сте се с кои храни този диетолог (т.е. аз!) И този диетолог (т.е. Дина!) Складират нашите хладилници и килери? В този епизод на подкаста The Happy Bite разказваме за изненадващите храни, които не внасяме в домовете си, и за по-изненадващите храни, които правим!

Какво място заемат „забавните закуски“ в диетата на детето? В този епизод говорим за „оздравяващи“ закуски като плодови кожи - и какво означава това за навиците на закуската на вашите деца. Плюс това, съвети и съвети за по-интелигентна закуска.

Великденски бонбони лудост: Великден е поредният празник, който носи със себе си купища бонбони. И така, как трябва да се справите с децата си? Говорим за стратегии за самия празник плюс остатъка от запасите. Дали е „чекмедже за бонбони“ и какво означава „умереност“, когато става въпрос за бонбони?

Трябва ли на децата мляко? Всичко, което винаги сте искали да знаете за млякото, но сте се страхували да попитате! В този епизод говорим за това защо млякото е толкова актуална тема, проблеми около органичното мляко, суровото мляко и шоколадовото мляко, както и алтернативните източници на калций.

Dishin ’относно диетичните насоки: Нашите мисли за наскоро публикувани препоръки за Диетичните насоки от 2015 г. Влизаме във всичко: захар, наситени мазнини, хранителното лоби и, разбира се, храненето срещу навиците.

Съвети за класната стая за Свети Валентин: Обсъждаме начините, по които училищата могат да празнуват Свети Валентин без толкова много бонбони.

Преследване на съвършенството: Лесно е да се хванете в опитите да бъдете перфектните родители. Особено що се отнася до храната. И особено когато изглежда, че всеки има мнение. Но няма нужда. В този епизод ще разгледаме начините да излезем от капана на съвършенството, докато храним добре децата си.

Резолюции на мечтите за 2015 г .: Резолюциите, които ИСКАМЕ светът да вземе тази година, включително Big Food, родители, училища и хора онлайн.

Работа с празнични партита: Как да се ориентирате в празничните партита, като здравият ви разум и здравословните хранителни навици на децата ви са непокътнати! Защо не е нужно да завишате; защо не трябва да карате децата си да ядат здравословните неща преди забавните неща; и как да се уверите, че децата ядат здравословните неща по време на извънпартийни часове.

Разгадаване на семейна вечеря, част 3: Какво да правите, когато детето ви откаже да яде храна, включително как да използвате резервно копие, хранене на вегетарианец, когато не сте такъв, и най-добрият начин да се уверите, че храната ви е питателна.

Разгадаване на семейната вечеря, част 2: Проблемът с намесата на други родители във вашия стил на хранене, дали трябва да отрежете тези корички, както и плюсовете и минусите на сервирането на семейния стил на хранене.

Разгадаване на семейната вечеря, част 1: „Не, благодаря, хапка“, лека закуска, зони за хранене и защо храненето може да не е най-доброто време за въвеждане на нови храни.

Умни закуски: Наистина ли децата трябва да хапнат? Как можете да използвате леки закуски, за да въведете нови храни и какво трябва да закусват децата.

Наистина ли е важна закуската? Какво всъщност казва изследването за закуската? Какви са „опасностите“ от типичната закуска за насърчаване на добри хранителни навици? Кога е приемлива неблагоприятна закуска?

Закупуването срещу обединяването на училище и поддържането му здравословно: Спомняме си за училищните обяди, които трябваше да ядем, и говорим за плюсовете и минусите на напълнения срещу училищен обяд и стратегиите за справяне с храни, които децата ви искат от училище, а вие може да не искате да ядат.

Хранене на почивка: Съвети за пътуване с малки деца, включително как да се ориентирате успешно в храненето в ресторанти и хотели.

Справяне с лагерната храна: Техники за справяне с нездравословни възможности за хранене в лагера и стратегии, които карат лагера на детето ви да подобри качеството на храната, която обслужва.

Безопасни ли са изкуствените багрила за вашите деца? Изненадващите места, където ще намерите хранителни багрила. Трябва ли семейството ви постепенно да отбие хранителните оцветители или да отиде „студена пуйка?“ Какво можете да направите, за да се справите с натоварените с храни храни по партита? А какво ще кажете за естествените хранителни багрила? По-добри ли са?