Важно е да имаме здравословна връзка с храната, тъй като храната е толкова голяма част от живота ни. Храненето може да бъде непреодолимо, сложно и не е просто. Има толкова много аспекти на храненето, върху които „трябва“ и „не трябва“ да се фокусираме. Храната е навсякъде, където се обърнем, постоянно в лицето ни. Ние се притесняваме да направим правилния избор, да приготвим ястия и да пазаруваме хранителни стоки. Подобно на всяка друга важна връзка, която имаме в живота, трябва да отдадем на връзката любов и внимание, за да може тя да расте и да бъде здрава. След като установим здравословна връзка, независимо дали става въпрос за храна или лични отношения, много нови врати се отварят за растеж и възможности.

С ново мислене ще имате нови резултати. В този блог ще споделя с вас моите пет най-добри стратегии, които да ви помогнат да се чувствате по-малко претоварени и да знаете точно как и откъде да започнете, за да започнете да подобрявате връзката си с храната.

# 1 Избягвайте ограничения

Шансовете са малки, ако някога сте били на диета и сте се чувствали щастливи. Диетите често насърчават ограничаването на определени видове храни. Когато ограничим изцяло храната, тя започва да създава отрицателен цикъл, водещ до лоша връзка с храната. Ограничението почти винаги води до преяждане. След запояването се чувстваме виновни и след това отново се ограничаваме и цикълът продължава. Когато си кажем, че не ни е позволено да имаме определена храна, в крайна сметка я искаме повече. Преди всичко ограничаването на храната създава война в нашия ум. В крайна сметка се чувстваме виновни, ако сме яли храната, която „не е трябвало“ да ядем, или не можем да спрем да мислим за тази храна, която „не трябва“ да ядем. Както виждате, нито един от тези резултати не е полезен за създаване на щастлива и здравословна връзка с храната! Ограничителните диети не са устойчиви. Вместо да обозначавате храната като „лоша“, „добра“ или „извън границите“, преструктурирайте яденето по начин, който ви позволява да се наслаждавате на всички храни умерено.

храната

# 2 Практикувайте интуитивно хранене

Интуитивното хранене е стил на хранене, който насърчава здравословното отношение към храната и образа на тялото. Интуитивното хранене може да ви помогне да създадете връзка с физическите усещания, които възникват в тялото ви (нива на енергия, глад и пълнота като няколко примера), за да задоволите както вашите биологични, така и психологически нужди. В допълнение, интуитивното хранене помага да се премахнат бариерите за здравословна връзка с храната. Бариерите обикновено идват от ума под формата на правила, убеждения и мисли.

„Всички сме били там, ядосани на себе си заради преяждането, липсата на воля и липсата на още една диета. Но проблемът не сме ние; това е, че диетата, с акцент върху правилата и разпоредбите, ни спря да слушаме телата си. "

Ето 10-те принципа на интуитивното хранене: Отхвърлете диетичния манталитет, почетете глада си, помирете се с храната, предизвикайте хранителната полиция, открийте фактора на удовлетворение, почувствайте пълнотата си, справете се с емоциите си с доброта, уважавайте тялото си, движението - усетете разликата и не на последно място, почете здравето си с нежно хранене.

За да научите по-подробно за принципите на интуитивното хранене, моля посетете: Интуитивно хранене

Научете как да включите интуитивното хранене в ежедневието си. Изпратете ми съобщение и ми кажете повече за вас или уговорете среща днес: Имейл или График