Коремът ви расте, докато вашето малко расте, но често срещано състояние на бременност, което ви кара да изглеждате по-бременни, отколкото сте всъщност? Подуването на корема е много нормално по време на здрава бременност и е по-често, отколкото много жени си дават сметка.

време бременност

Подуването на корема причинява „подуване“ на корема ви с газове/въздух. Обикновено е неудобно и може да се увеличи с бременност. Някои жени го описват в началото на първия триместър и могат да се мотаят до раждането.

Има няколко причини за увеличаване на подуването на корема, но основната е повишаването на хормона прогестерон. Този хормон помага за поддържане на здравословна бременност, но също така носи страничните ефекти на ГАЗ ! Да, оригване и пърдене!

Хормонът във вашата система кара стомашно-чревния тракт и други системи в тялото ви да се отпуснат и забавят. Това означава, че хранителните вещества имат време да се превърнат в храна за вашето бебе. Забавянето на храносмилането ви дава повече време за натрупване на газове, което причинява подуване на корема. Ако някои жени имат слаби мускули на тазовото дъно, те могат да открият, че преминават неконтролируемо вятъра.

Някои храни предизвикват подуването на корема да бъде по-лошо. Ако сте човек, който яде много чесън, лук и краставици, това няма да ви засегне твърде много, но ако не сте обикновен ядец, ограничете количеството, което ядете от тези видове храни.

  • Пия вода! Понякога гладът/подуването на корема могат да бъдат свързани с дехидратация. Само добавянето на вода може да придвижи газовете през тялото ви и може да облекчи запека.
  • Увеличете естествените влакна. Пълнозърнести храни, боб, бобови растения, плодове могат да помогнат за храносмилането, но не яжте прекалено много, ако това не е нещо обичайно за вас, защото може да предизвика подуване на корема, ако тялото ви не е свикнало с това. Триците са естествени влакна, които не причиняват подуване на корема, така че ако сте затруднени от запек и имате нужда от фибри, това е добра алтернатива.
  • Чай от мента. Лесно решение, което успокоява храносмилателната система.
  • Чайове с джинджифил в тях, особено ако подуването на корема причинява гадене.
  • Яжте по-малки, по-чести ястия, вместо големи, като три основни хранения на ден. По-големите ястия се усвояват по-трудно.
  • Упражнение. Нежните упражнения като ходене могат да помогнат на храносмилателните сокове да работят.
  • Яжте ястия по-бавно, ако се присмивате на обяд в бърза обедна почивка, което ще доведе до подуване на корема.
  • Алкохолът не се препоръчва по време на бременност, но също така причинява подуване на корема, така че избягвайте, както и газираните безалкохолни напитки.
  • Избягвайте други храни като зеле, печен боб, пържени храни, мазни храни и някои отнемащи храни. Нишестените храни като картофите могат да причинят симптоми, но оризът не.
  • Някои жени смятат, че имат непоносимост към лактоза, когато са бременни. Това също може да причини симптоми на подуване на корема. Само внимавайте, ако премахнете млечните продукти от диетата си, трябва да приемате калциева добавка.
  • Някои алтернативни лекарства и витамини могат да причинят симптоми на подуване на корема като сминдух и ленено масло.
  • Отпуснете се. Ако сте тревожни и напрегнати, това се отразява и на вашите телесни системи. Отделете време за себе си!
  • Посмей се! Някои от шумовете, които тялото ви издава, могат да бъдат доста забавни. Шегувайте се с него; прегърнете бременността си и всички смешни неща, които тя води!

Уверете се, че всеки страда от някаква форма на газове, независимо дали е бременна или не. Това е нормално, но може да бъде доста смущаващо.

Али Пикълс, акушерка

Отказ от отговорност: Винаги говорете с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да приемате каквито и да било добавки или да предприемате някакви упражнения по време на бременност. Информацията на този сайт е само за справка и не е медицински съвет и не трябва да се третира като такава и не е предназначена по никакъв начин като заместител на професионален медицински съвет.

Нашите планове насърчават наддаване на здравословно тегло по време на бременност в полза на майката и бебето и можете да прочетете повече за това тук

Собствениците на The Healthy Mummy не правят никакви изявления или гаранции, изрични или подразбиращи се и не носят никаква отговорност или отговорност към което и да е физическо или юридическо лице по отношение на всякакви загуби или щети, причинени или твърдени, че са причинени пряко или косвено от информацията, съдържаща се тук и нищо в този отказ от отговорност няма да ограничи или изключи каквато и да е отговорност за смърт или телесна повреда в резултат на небрежност, ограничи или изключи всякаква отговорност за измама или измамно представяне, ограничи всички задължения по какъвто и да е начин, който не е разрешен съгласно приложимото законодателство, или изключи всякакви задължения, които могат не се изключват съгласно приложимото законодателство.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама споделя защо втората й бременност, здрава мама, е била напълно различно преживяване за втори път!

Лора Лили се присъедини към The Healthy Mummy след раждането на първото си бебе преди три години, за да отслабне бебето си и да се чувства добре за ...
Прочетете още

Диетолозите разкриват как НОВИЯТ план за хранене при бременност подкрепя бъдещите майки

Проучване установява, че бременността е същото като провеждането на 40-седмичен маратон!

Бременните майки жадуват ХЛЯБ БАНАНА по време на заключване, установява проучване

Официално е! Банановият хляб е закуската номер едно по време на заключване! Не само е вкусна, лесна за приготвяне и удобна рецепта за това кога ...
Прочетете още

Как семейството и приятелите могат да помогнат за поддържането на нови майки и бременни жени по време на заключване

Политиците призовават за премахване на някои ограничения, тъй като са загрижени за последиците за психичното здраве, които хората изпитват по време на блокирането. Но има ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.