Добавяне към списъка Споделяне

здравословно

Тези здравословни менюта се основават на дневни препоръки от 2000 калории. В зависимост от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност препоръките ви за калории могат да варират. Децата и по-малко активните възрастни се нуждаят от по-малко калории на ден, а много активните тийнейджъри и възрастни се нуждаят от повече калории на ден. Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета

Бакшиш: Яденето на малки, чести ястия (включително леки закуски) е важно, така че коригирайте приема на калории, като увеличите или намалите размера на порциите при основните си ястия (закуска, обяд, вечеря).

Посетете MyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.

  • Протеини: 10-35%
  • Въглехидрати: 45-65%
  • Мазнини: 20-35%
  • Наситени мазнини: Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
    База данни за плодове и зеленчуци
    Накарайте децата да ви помогнат в кухнята
    Попитайте експерта за плодовете и зеленчуците