Никой не каза, че пътят до отслабване ще бъде лесен, но сигурно вече сте го знаели. При такива обстоятелства е от изключителна важност да спечелите всички възможни предимства ... с други думи, трябва да вземете всяка мярка за отслабване, която можете, независимо колко лека или малка или тя може да бъде. Въпреки че има много техники за отслабване, които да обсъдите, един от най-простите и най-ефективните се състои в промяна на храненето и ние не говорим за ядене по-малко ... не, ние говорим за ядене повече. Всъщност храните за отслабване всъщност съществуват и най-доброто е, че можете да набавите тонове от тях точно на местния пазар. Това, което следва, е въведение в някои от най-основните храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, надявайки се да ви помогне да започнете да правите диетичен план.

Напълнете се с гъби.

чудотворни

Вероятно една от основните проблеми, с които се сблъсквате с поддържането на нискокалорична диета, е, че сте склонни да огладнявате доста бързо и често, превръщайки фазата на диета от вашия план за отслабване в истински кошмар. Проблемът всъщност не произтича от факта, че не ядете достатъчно въглехидрати и калории ... той произтича от това, че просто не ядете храни, които всъщност ви засищат. Гъбите от практически всякакъв вид (с изключение на отровните) вършат чудесна работа за пълнене на стомаха и убиване на това страшно чувство на глад. Всъщност едно изследване всъщност демонстрира, че хората, които ядат ястия с гъби вместо пържола, съобщават, че са също толкова пълни, въпреки че са консумирали много по-малко калории и мазнини.

Ябълките като източник на фибри.

Когато отслабвате, доброто изхождане трябва да бъде един от основните ви приоритети; ако вашата система не е в състояние да почисти и изхвърли отпадъците си бързо и ефективно, ще се почувствате тежки, подути и просто нямате енергия и мотивация за продуктивност. За съжаление, много от храните, които имат фибри, са богати и на други по-малко от желаните съставки; натрупването на фибри, от които се нуждаете всеки ден без калории или мазнини, изисква да вървите по много фина линия ... като проходилка, ако искате.

Във всеки случай, скорошни проучвания, публикувани в Journal of Nutrition, разкриха, че въпреки че ябълките могат да съдържат само около 90 до 100 калории, всяка съдържа около 4 грама фибри, което е много. Накратко, можете лесно да поддържате препоръчителната дневна доза фибри, без да нарушавате ограниченията за прием на калории или мазнини, които сте си поставили, като просто ядете повече ябълки.

Контролирайте апетита си с люти чушки.

Наскоро бяха проведени много проучвания, свързани с храненето, за да се открият ползите от лютите люти чушки и повечето от тях показаха някои много обнадеждаващи резултати. Например беше открито, че поглъщането само на една малка люта чушка половин час преди хранене, независимо от начина на поглъщане, всъщност намалява апетита на потребителя с поне 10% и им помага да поддържат това пълно чувство за по-дълго от обикновено.

Както се досещате, има много повече храни за отслабване, които можете да откриете там и да ги включите в диетата си. Имайте предвид обаче, че разчитането само на диетична промяна, за да отслабнете, ще бъде доста неефективно или в най-добрия случай ще отнеме наистина много време. Трябва да запомните да поддържате режим на упражняване заедно с диетичен режим; само чрез комбиниране на двете ще можете да преобърнете живота си и да изградите за себе си тялото, което винаги сте искали.