Вашата нужда от желязо

Желязото е основен минерал, от който тялото ви се нуждае за енергия.

получаване

Повечето желязо в тялото ви се намира в червената част на кръвта. Тази част от кръвта ви, наречена хемоглобин, пренася кислород в тъканите на тялото ви. По-малки количества желязо пренасят кислород до мускулите ви, подхранват клетките и помагат на тялото ви да функционира. Малко желязо също се съхранява за бъдеща употреба.

Повечето хора могат да получат достатъчно желязо, като ядат правилните количества храни, богати на желязо.

Желязодефицитна анемия

Ако не получавате достатъчно желязо от диетата си, може да развиете желязодефицитна анемия. Това състояние означава, че не получавате достатъчно желязо в храните, които ядете, за да произвеждате хемоглобин, което води до загуба на енергия. Признаците на желязодефицитна анемия включват:

  • слабост
  • умора (чувство на умора)
  • по-ниска от нормалната телесна температура
  • чести заболявания или инфекции
  • проблеми с концентрацията
  • слаб апетит

В риск от желязодефицитна анемия

Вие сте изложени на риск от желязодефицитна анемия, ако:

  • са бременни
  • преминават през скок на растежа
  • не приемайте достатъчно храни, богати на желязо, или спазвайте вегетарианска диета
  • имат лош апетит
  • имате бърза или продължителна загуба на кръв (включително обилни менструални периоди)
  • получавате диализа поради бъбречна недостатъчност

  • Децата на възраст под една година, които се хранят с краве мляко, са изложени на риск да не получават достатъчно желязо, тъй като кравето мляко е лош източник на желязо. Кърмата или обогатената с желязо формула са по-добри.
  • По-възрастните бебета и малки деца, тийнейджърките, жените в детеродна възраст и бременните жени са изложени на най-голям риск, тъй като имат най-голяма нужда от желязо.
  • Възрастните мъже и жените в постменопауза са поне рискови, защото губят много малко желязо, освен чрез кървене.