В един типичен работен ден, между отговорите на имейли и публикуването на мемове във Facebook, отворих кутия, не по-голяма от портфейла ми, за да направя ДНК тест - и всичко това, докато седях на бюрото си. (Как е това за многозадачност?)

план

Преди да си помислите, че съм подложил колегите си на нещо крайно неподходящо, беше необходимо само навиване на памучен тампон между бузата и долната част на венците (10 пъти от двете страни), бутилиране и етикетиране, регистриране на моята проба онлайн и изпращане обратно в лаборатория в пощенски плик. Това е процес стъпка по стъпка, който отнема по-малко време, отколкото прекарвам в избора на фитнес комплекта на следващия ден за една вечер.

Две седмици по-късно в моята пощенска кутия кацна персонализиран доклад за диетата от 16 страници, в който подробно се посочват моята диета, фитнес и общо здраве - и момче, бях ли изненадан.

Преди да се задълбочите в резултатите, ето основна макара за това, което трябва да знаете за нарастващия свят на онлайн директно към потребител ДНК тестване. Тези услуги, струващи около 99 долара и нагоре, твърдят, че ви предоставят информацията за по-значими промени в начина на живот, за да ви помогнат да бъдете най-добрата версия на вас. Това е чрез отправяне на препоръки въз основа на вашите ДНК резултати.

Знаете, че всеки наследява генетичен материал както от майка си, така и от баща си, което се превръща в уникален химически план, наречен ДНК. Тази ДНК съставлява вашите 20 000+ гена, всеки от които съдържа инструкции за един протеин, които заедно определят как изглеждате и как функционира тялото ви. (Наздраве за майките за ранните сиви и баща за тънката коса.)

Генетичните тестове обикновено разглеждат специфични хромозоми, гени или протеини и промени или мутации, които се случват в тях, за да се определи рискът от заболяване, телесните процеси или физическите черти.

Персонализираният диетичен ДНК тест, който взех от myDNA, събира информация за гените, които влияят върху това колко вероятно е да наддадете на тегло, чувството ви за пълнота, как преработвате и съхранявате мазнини и нивата на триглицеридите, предлагайки персонализирани диетични и тренировъчни планове, базирани на техните констатации.

Звучи доста добре, нали?

И аз така си мислех, поради което бях толкова развълнуван да наблюдавам резултатите си, когато се появиха.

Направо страницата ми с генетично резюме беше отварачка за очи. Добра новина, че що се отнася до теглото и апетита (гена ми за FTO), резултатите ми не са свързани с повишен риск от затлъстяване. Типична находка, но сега осъзнавам, че моята склонност да вкарвам юмруци сирене в моята печка, без да дишам, е безспорно просто желание, а не нужда. О.

Що се отнася до съхранението на мазнини (гена ми PPARG), имам склонност да съхранявам по-малко мазнини от останалите, ако ядат твърде много храна (обяснява защо никога не се уча от brie binging). Както се казва в доклада, „при лица с нормален индекс на телесна маса (ИТМ) това може да предпази от наддаване на тегло.“ Умни пет ДНК.

Doozy идва със способността на тялото ми да разгражда мазнините (гена ми LIPC). Този човек е маркиран в червено, „значителна констатация“, известен още като начина, по който докладът казва „обърнете внимание Шедън“. Той гласи: „Генетичните ви резултати показват, че тялото ви може да има проблеми с разграждането на холестерола. Това може да доведе до повече „добър“ холестерол (HDL-C) и понякога може да повлияе на нивата на „лошия“ холестерол (LDL-C), триглицеридите и общия холестерол. “

Диетата, предложена за мен? Ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати. Да, подход за хранене, който излезе от мода по едно и също време като дънки с връзки и Mischa Barton.

Това е почти антипод на кетогенната диета, че фитнес и хранителната индустрия губи ума си. Оказва се, че следването на този подход всъщност би било ужасна идея, базирана на моето ДНК.

Като ентусиаст на фъстъчено масло и авокадо, потъвам в скръб.

Обичайният ми ден в чиния започва с яйца, бъркани в зехтин, бадеми като лека закуска, сьомга и зеленчуци за обяд, парче плод със сирене или фъстъчено масло следобед и гъба строганов или друго ястие на растителна основа (Аз съм от понеделник до петък, на непълно работно време, вегетарианец, разбирате ли).

Златна звезда за здраве, мислех, но моята ДНК категорично доказва, че съм чувствителна към мазнини, така че ако искам да избегна наддаване или някога да отслабна, трябва да следвам диета с ниско съдържание на мазнини - и това включва източници на здравословни мазнини. Чао неограничени маслини.

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо и птици, пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци без нишесте са зелена светлина за мен - и получавам удобна маса, която разгражда порциите въглехидрати, протеини, мазнини и безплатни храни (зеленчуци ) Трябва да отида за всеки ден.

Това, което ме шокира е, че трябва да ям 7 порции въглехидрати на ден, 3 порции протеин и само 2 порции мазнини. Като човек, който е ограничил въглехидратите през по-голямата половина на последното десетилетие, замествайки ги със засищащи здравословни мазнини, това е голяма новина. Всичко, от подготовката ми за хранене, до избора на закуски и отварянето на обяд за обяд, се нуждае от преоценка и статистика.

Фитнес, най-добрият ми план за упражнения е този, който вече правя. Ура! Обучението по HIIT, към което съм гравитирал, се препоръчва 5 пъти седмично по 30 минути наведнъж, така че членството във F45 остава. Другите опции в доклада са ниска и умерена интензивност, така че се чувствам доволен, че имам правилния подход за моята ДНК, когато става въпрос за движение поне.

Това е единственото нещо, за което мога да говоря, когато ме попитат „какво се случи тази седмица?“. Но докато резултатите и препоръките несъмнено са очарователни, за да бъдат полезни генетичните тестове, трябва да ги приложите на практика. Предполагам, че ако сте достатъчно мотивирани да закупите теста, вероятно ще следвате препоръките.

За мен следващата стъпка е пътуване до лекари, за да си направя теста за липидния профил (известен още като изследван за холестерол). Искам базова линия, на която да приписвам всякакви промени. Независимо дали ще мога да разбера дали гените ми реагират или някакъв брой други фактори, ДНК тестовете са напомняне, което науката продължава да се развива и си струва да го следвате, ако сте като мен и искате да бъдете по-силните, по-монтиран, по-бърз, по-здравословен вариант на вас (дори ако това включва порция, контролираща фъстъчено масло).

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече