Животът е труден, но надеждата е по-трудна.

Търсене в този блог

Шерлок Холмс, костенурката, заекът, диета на Дюкан и аз

Вдигни телефона и се обади на Скотланд Ярд - имам загадка за Шерлок Холмс!

Мистерията ми не беше престъпление, но беше от хранително и физическо значение.

Миналата година поради повтарящи се наранявания на краката, настъпи момент, в който трябваше да се откажа от навика за бягане, който бях създал за петгодишен период. Бях преминал от мисълта, че никога не мога да избягам миля, до бягане на 5k и не мислех два пъти за бягане на 2-3 мили 6 дни в седмицата. Беше постигнат напредък - и аз не исках да губя почвата, че толкова много се трудих, за да спечеля.

костенурката

Никога не бих казал, че бях тип „заек“, но загубата на ежедневното тичане „костенурка“ беше трудна загуба.

Нараняванията обаче означаваха, че ще трябва да си почина от бягане. За съжаление, тези шест месеца PT и почивка доведоха до натрупването на двайсетте килограма, които бях загубил от бягане през последните пет години.

Мистерията продължава.

В отговор на увеличаването на теглото се консултирах с диетолог, записах си калориите и след 3 месеца загубих 7 килограма. Това беше напредък, но не чак толкова голям, колкото се надявах. През лятото опитах вегетарианска диета, но не видях значителна промяна. До есента бях решен да намеря решение, за да мога да се върна към работа (по-малко маса = по-малко въздействие) и опитах протеинови шейкове два пъти на ден за месец. В края на този месец бях свалил две килограма. След една година хранителни дневници и само девет килограма загуба започнах да обмислям план, по който моята приятелка Кати работеше с помощта на своя лекар.

Може би с груповата подкрепа и прозрение на лекар - тази мистерия може да бъде в състояние да бъде разрешена?




Докато бях изумен от нейния напредък (сега тя е с 60 килограма по-ниска от стартовото си място), отне ми доста убедително да опитам този план с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Реших да му дам един месец и да видя как работи диетата на Дюкан.

През този месец загубих малко над десет килограма. Енергийното ми ниво се подобряваше и болката в краката продължаваше да намалява със загубата на маса. (по-малко маса = по-малко въздействие)

От декември до края на май вече съм свалил 40 килограма и наближавам целта си.
През последните шест месеца отслабнах, но кръвното ми налягане (горното число) спадна с 25-30 точки и открих, че имам известна чувствителност към глутена. Всичко това са добри улики, които ме карат да мисля, че се доближавам до решаването на тази мистерия.

Позволете ми да кажа ясно, че тази промяна не е мотивирана да посрещне идеал или е приета от света около мен. Бях и ще продължа да бъда силна, здрава и здрава жена - с тази промяна в диетата ми просто се оказва, че съм малко по-лека, отколкото мислех, че е възможно.

Докато публикувам предишната и текущата снимка, за да покажа физическа промяна във физическото ми състояние, тази промяна първоначално не беше мотивирана да „промени“ външния ми вид. Но промяната във външния ми вид е убедително доказателство, че има отчетлива разлика, която се наблюдава през последната година до шест месеца.

Щастлив съм да кажа, че любовта ми към бягането и активността са неща, които могат да продължат да бъдат част от живота ми. Бавно удрям тротоара - но (може би това е мъдрост от опит) съм много по-мил към тялото си, отколкото преди.

Бавно и стабилно може да бъде отговорът на тази мистерия.

Въпреки това е постигнат напредък по тази загадка.

От една костенурка на друга, диетата на Дюкан ми беше много полезна при разрешаването на някои хранителни мистерии. Може да не е спринт за постигане на вашите здравни цели, но бавен и стабилен. запомни това.
наистина печели състезанието на живота.

(Моля, направете здравословни промени с помощта на Вашия лекар - не приемайте думата ми просто за Евангелие. Очевидно не съм диетолог!)