ползи

За повечето възрастни кафето е нещо повече от обикновена напитка или топла сутрешна напитка; това е като горивото, което поддържа батерията на тялото им заредена, дори холивудските мацки ни казаха това! Ако денят ви не започне, без да отпиете a силна чаша черно кафе щом излезете от леглото си, знаете какво имаме предвид. Но знаете ли какъв въздействие оказва върху тялото ви?

Прекаленото дозиране на кафе може да бъде едно от най-често срещаните и най-глупавите неща, които хората правят и които могат да повлияят на тялото им в дългосрочен план. Знаем, че няма такова нещо като твърде много кафе! Но това е вярно само в социалните медии! Всичко, което консумираме, непременно ще повлияе на нашето тяло и здраве, поради което е важно да следим какво ядем и пием.

Докато трябва да помислите наблюдение на консумацията на черно кафе, заедно с всяка порция от всички кофеинови напитки, вие също трябва да разберете, че черното кафе наистина идва със своя набор от ползи за здравето и странични ефекти.

Хранителна стойност на черното кафе

Черно кафе обикновено се прави със смлени зърна кафе и вода. Някои хора предпочитат да добавят захар, мляко или и двете към своята смес, но като цяло предпочитат черното кафе без никакви добавки. Следователно, в приготвената напитка няма значително количество макроелементи, въглехидрати, протеини или мазнини. Обикновено чаша черно кафе с осем унции съдържа:

  • 0% мазнини
  • 0% холестерол
  • 0% натрий
  • 0% захар
  • 4% калий
  • 0% въглехидрати

Ползи за здравето на черното кафе

Ако обичате черното кафе, ще се радвате да научите, че напитката предлага много предимства както за тялото, така и за ума ви. Нека да ги обсъдим ползи от черното кафе подробно по-долу:

Прави сърцето ви по-силно

Черното кафе е богато на антиоксиданти и помага в поддържане на кръвното налягане под контрол. Няколко проучвания също твърдят, че ако редовно консумирате една или две чаши кафе всеки ден, рискът от развитие на сърдечни заболявания намалява.

Усилва паметта ви

Смята се, че черното кафе има страхотни свойства, които помагат подобряване на паметта ви с течение на времето. Той също така помага за поддържането на болести, свързани с паметта и предизвикани от възрастта проблеми с паметта.

Не много хора знаят това невероятна полза от пиенето на черно кафе. Черно кафе поддържа черния дроб здрав. Не забравяйте обаче, че количеството и нивата на консумация контролират ефекта на кафето в нашите тела. Ако редовно приемате черно кафе, това може да помогне за профилактика на рак на черния дроб, мастни чернодробни заболявания, хепатит, както и алкохолна цироза, тъй като черното кафе понижава нивото на вредните чернодробни ензими.

Поддържа стомаха ви чист

От кафето е диуретична напитка, колкото повече напитка, толкова повече ще пикаеш, тъй като изхвърля бактериите и токсините от тялото ни. Това помага да поддържате стомаха си чист и здрав.

Богат на антиоксиданти

Няколко богати антиоксиданти се намират в черното кафе, което подобрява обещаната полза за здравето. Съдържа калий, магнезий, витамин В2, В3 и В5, както и манган. '

СПИН Отслабване

Черното кафе помага за бърза загуба на тегло като ви кара да тренирате повече, ако имате 30 минути преди да ударите фитнеса. Черното кафе помага стимулират метаболизма с приблизително 50 процента. То също изгаря мазнините в корема тъй като е напитка за изгаряне на мазнини. Той също така стимулира нервната система, която сигнализира на тялото да разгражда мастните клетки и да ги използва като източник на енергия, за разлика от гликогена.

Странични ефекти на черното кафе

Обсъдихме предимства на черното кафе и как помага при отслабване, но дали всичко това е добро? Няма ли странични ефекти? Като всичко, прекомерният прием на черно кафе наистина води до странични ефекти, които са обсъдени по-долу:

  • Прекомерната консумация на черно кафе може да доведе до освобождаване на високи нива на хормони на стреса в тялото ви. Може да причини стрес и безпокойство и може също да се чувствате нервни и нервни, след като сте изпили твърде много черно кафе.
  • Пиене много черното кафе може да причини разстройство на съня и може да повлияе и на цикъла на сън на тялото ви. Диетолозите предполагат избягване на пиене на кафе преди лягане.
  • Богат на киселина и кофеин, черното кафе може да затрудни корема ви и може също да ви даде киселинност, сърце изгаря и дори запек.
  • Когато във вашата система има прекомерно количество черно кафе, тялото ви усвоява необходимите минерали като желязо, калций и цинк.

Как се прави черно кафе

Всеки има различен стил на приготвяне на черно кафе за себе си. Въпреки това, основните и класически начин за приготвяне на черно кафе е чрез смилане на вашите собствени кафе на зърна, които са лесно достъпни на пазара или се доверявате на машина да го направи. След като имате смлени зърна кафе, можете да ги смесите с гореща вода и да добавите мляко или захар, ако ви харесва. Ценителите на кафето обаче предполагат, че смилането на кафе на зърна е най-добрият вариант за получаване на перфектната смес.

  • Вземете 3 супени лъжици кафе на зърна
  • Смелете ги, докато получите текстура, подобна на тази на морската сол
  • Варете вода, приблизително 600 ml, в съд или буркан за кафе
  • Добавете филтър към капкомера си и го напълнете със смляното кафе
  • Внимателно потупайте повърхността и я изсипете в чаша.
  • Вашето черно кафе е готово

Често задавани въпроси за черното кафе

В: Колко черно кафе трябва да пиете на ден?

A. Чаша, пълна с кафе, се състои от 50-400 mg кофеин. Размерът на неблагоприятното въздействие на каквото и да е е пряко пропорционален на нивата на потребление. Ако консумирате прекомерни порции кафе през деня, естествено, количеството кофеин в тялото ви също би било голямо. The Високо количество кофеин не е препоръчително и може да ви разтревожи и стресира.

Въпрос: Добро ли е черното кафе за отслабване?

A. Черното кафе помага за бързото отслабване, като ви кара да тренирате повече, ако го имате 30 минути преди да посетите фитнеса. Черното кафе помага за засилване на метаболизма с около 50%. Той също така изгаря мазнините в корема, тъй като е напитка за изгаряне на мазнини. Той също така стимулира нервната система, която сигнализира на тялото да разгражда мастните клетки и да ги използва като източник на енергия, за разлика от гликогена.

В: Можем ли да пием черно кафе на гладно?

A. Докато милиони хора по света предпочитат да започват деня си с топла чаша кафе сутрин, дори без да ядат нещо, това не е голяма практика. Пиенето на кафе на гладно може да доведе до стомашно-чревен дискомфорт, тъй като кафето има киселина и кофеин, което може да доведе до увеличаване на съдържанието на киселина. Опитайте варианти без кофеин за сутрешното си приготвяне, ако наистина не можете да направите без горещата си чаша сутрин.