Перспективата за диетата с пет ухапвания може да звучи обезсърчително, но с малко планиране можете да я накарате да работи за вас. Създадена от д-р Алвин Луис преди повече от десетилетие, диетата основно помага за контрол на порциите и достатъчно ядене.

ползи

Докато храната трябва да бъде ограничена, можете да пиете толкова напитки, колкото искате, стига те да са нулеви или нискокалорични като сок от краставица или черно кафе без добавена захар. Диетата с пет ухапвания означава пропускане на закуската, така че напитката е чудесен начин да започнете деня, заедно с мултивитаминна добавка за борба с всякакви хранителни загуби.

На обяд и вечеря са ви разрешени само пет хапки храна на хранене! Позволява редовна диета без ограничения, стига да приемате добро количество протеин с всяко хранене. Така че е идеално, ако хапвате сирене, ядки или семена, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни при всяко хранене. Въпреки това, дори ако ядете нездравословна храна, пак е вероятно да отслабнете поради ограничените порции; само че ще ядете храни с нулево хранене. Също така, по време на тази диета трябва да се избягват тренировки с висока интензивност, тъй като не получавате достатъчно гориво за изразходване на тялото си.

Въпреки това, десет хапки твърда храна на ден може да не са устойчиви в дългосрочен план, така че макар да може да ви помогне да свалите килограмите първоначално, трябва да се храните разумно в дългосрочен план, за да поддържате нивата си на хранене високи. Един от начините да направите това, след като първоначалното тегло спадне, можете да приемете контрол на порциите по по-разумен начин, като си позволите адекватни плодове, зеленчуци и нискомаслени протеини, като същевременно намалите въглехидратите и мазната храна.