Киви (известен като киви) или китайско цариградско грозде има много ползи за здравето, включително насърчаване на загуба на тегло и контрол на високо кръвно налягане.

здраве

Ню Делхи: Кивито (известно като киви) или китайското цариградско грозде е една от най-здравословните храни на планетата. Този освежаващ плод е пълен с хранителни вещества като витамини С и К, фибри, фолиева киселина и калий. Кивитата са богати на антиоксиданти и могат да се похвалят с много ползи за здравето. Освен това са с много ниско съдържание на калории и енергийна плътност, което ги прави идеално допълнение към диетата за отслабване.

Като допълнителен бонус кивито може да бъде през сезона целогодишно. Тези смарагдови изкушения насърчават вашето здраве по различни начини поради високото си съдържание на антиоксиданти. Ето някои невероятни ползи за здравето от яденето на киви.

Удивителни ползи за здравето от киви

Помага за отслабване

Кивитата са отличен източник на фибри, които могат да ви заситят без много калории - казва се, че един плод киви съдържа само 54 калории. Един киви има 2,1 грама фибри - или 8% от дневната стойност - и само 0,4 грама мазнини. Този богат на фибри плод може лесно да се добави към диета с ниско съдържание на мазнини и да помогне за отслабване. Прочетете - Отслабване: Определете вашата Доша и отслабнете, използвайки аюрведичната диета

Предотвратява запек

Тъй като кивито е богато на фибри, те могат да помогнат за поддържането на редовното движение на червата. Проучванията показват, че плодът има и леко слабително действие и може да се използва като хранителна добавка при запек.

Понижава високото кръвно налягане

Кивито може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане поради високото си съдържание на калий. Едно проучване потвърди, че биоактивните вещества в три киви на ден могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане повече от една ябълка на ден. Прочетете - Трябва да намалите кръвното си налягане? 5 начина, по които любовта е полезна за вашето здраве

Сърцето здраво

Хранителни вещества като фибри и калий в кивито могат да помогнат за поддържането на сърцето здраво. Едно проучване, публикувано в списанието Archives of Internal Medicine, съобщава, че хората, които консумират 4069 милиграма калий на ден, имат 49% по-нисък риск от смърт от исхемична болест на сърцето в сравнение с тези, които приемат по-малко калий.

Лекува астма

Кивитата са пълни с антиоксиданти, особено витамин С, които всъщност могат да помогнат за насърчаване на здравословното дишане при хора с астма. Проучванията показват, че редовното консумиране на пресни плодове, включително киви, може да има благоприятен ефект върху белодробната функция. Твърди се, че кивито може също да намали хрипове при податливи деца.

Добър за кожата и косата

Кивито е не само вкусно, но и чудесна естествена съставка за здравето на вашата кожа и коса. Антиоксидантите като витамин С в кивито помагат на тялото ви да синтезира колаген, което води до здрава кожа, коса, нокти и други ползи. Колагенът филтрира токсините от околната среда и други патогени, които могат да причинят увреждане на кожата ви, изглаждат бръчките, насърчават здравата и блестяща кожа. Хранителните вещества в кивито могат да помогнат в борбата с косопада и състоянието на скалпа, като пърхот, консумиран редовно.

Потенциални рискове за здравето от киви

Кивито се счита за безопасно за повечето хора, с изключение на тези, които са алергични, тъй като може да причини някои симптоми като сърбеж в гърлото, подуване на езика, повръщане, копривна треска и др. Плодовете също могат да забавят съсирването на кръвта, което може да увеличи риска от кървене, редки случаи. Ето защо хората, които имат нарушение на кървенето или им предстои операция, се препоръчва да избягват да ядат киви.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now