В наши дни популярността на дървесните ядки нараства бързо! Защо? Очевидно, защото те са богати на хранителни вещества и осигуряват различни ползи за здравето! Те са най-добрите закуски, когато става въпрос за здравословно хранене. Но много от нас се опитват да избягват ядките, докато сме на диета за отслабване, но бихте се изненадали да знаете, че някои ядки са много полезни при отслабването на малко тегло!

лешници

В тази статия пишем за лешниците. Като са сладки на вкус, лешниците могат да се консумират както сурови, така и печени. Те са известни още като „фундух“ и имат много голямо количество протеини, мазнини, минерали и витамини. Лешниците са много гъвкави, защото могат да се използват по много различни начини за изпълнение на различни функции. Ароматът на лешник се използва често в кафета, сладкиши и някои други видове десерти. Тук споделяме 5-те ползи за здравето от яденето на лешници, които ще ви накарат да ядете по-често!

1. Страхотно е за здравето на сърцето ви
Лешниците са много полезни за здравето на сърцето. Те са богати на магнезий, калий и диетични фибри, които помагат за почистването на кръвоносните съдове и артериите. Те също така помагат за отстраняването на лошите холестероли от тялото, които са отговорни за много хронични заболявания. С високо съдържание на добри мазнини, антиоксиданти и аминокиселини, лешниците подобряват цялостното здраве на сърцето и намаляват възпалението в тялото!


2. Може да намали риска от рак
Лешниците съдържат голямо количество антиоксиданти в себе си, което ги прави чудесна храна за предотвратяване на рак! Те съдържат витамин Е, който е свързан с намалените рискове от рак на гърдата, белите дробове и простатата. Антиоксидантите, присъстващи в лешниците, помагат в борбата с оксидативния стрес в тялото, който е отговорен за появата на различни видове рак. Лешниците също имат много хранителни вещества, които помагат за повишаване на имунната система.


3. Може да помогне за управление на диабета
За да се предотврати диабет, човек трябва да има повече магнезий, фосфор и калий в диетата си и лешници, тъй като богат и на трите от тях може да помогне за управление на диабета! Помага за увеличаване на добрия холестерол в организма и намаляване на лошия холестерол, което директно помага за управление на здравето на кръвта! Предишни проучвания установиха, че хората, които ядат лешници всеки ден в препоръчано количество, са имали по-малък скок в нивата на кръвната глюкоза в сравнение с други.

4. Подсилва мозъка
Лешниците съдържат добри мазнини и аминокиселини, които могат да помогнат за регенерацията и насърчаването на здрави мозъчни клетки. Те се считат за една от най-добрите храни за укрепване на здравето на мозъка заедно с орехите и бадемите. Заредени с тиамин, селен, витамин Е и К, лешниците са чудесни за здравето на мозъка и подобряват паметта.


5. Може да помогне при отслабване
Лешниците могат да помогнат при отслабване, като насърчават здравословния метаболизъм в организма. Често се опитваме да избягваме дървесните ядки, когато искаме да отслабнем, но реалността е, че има някои ядки, които всъщност могат да увеличат скоростта ви за отслабване. Лешниците са пълни с добри мазнини и диетични фибри, което помага за справяне с глада, като ограничава апетита. Освен това ви осигурява много енергия между храненията!