С прости думи може да се каже, че химическите процеси, протичащи в живото тяло с цел поддържане на живота, са известни като метаболизъм.

Ню Делхи: Ако пристигането на лятото ви мотивира да свалите излишното тегло, което сте натрупали през зимата, тогава определено бихте искали да знаете за храните, които могат да помогнат за засилване на метаболизма, който насърчава загубата на тегло. Лятото, за разлика от зимата, разкрива цялата ви фигурна поли-фигура и корем на гърнето, който е бил екраниран под тежките плетени топли дрехи. Веднага щом настъпят кучешките дни, започва тревожност при загуба на тегло. Но преди тази тревожност да ви погълне напълно, добавете тези храни към вашата диета, за да изгорите тези допълнителни калории.

храни

За да ви разберем по-добре, нека първо дефинираме какво представлява метаболизмът: С прости думи, метаболизмът се отнася до химични процеси, протичащи в живото тяло с цел поддържане на живота. Ето списък на някои храни, които могат да се добавят към ежедневната ви диета, за да засилят метаболизма и да отслабнат. Прочетете - Отслабване: Три кухненски съставки, които могат да ви помогнат да изгорите бързо мазнините по корема

Богати на витамин С храни

Портокалите, грейпфрутът, лимоните и лаймът са богати на витамин С, който активира скоростта на метаболизма, което в крайна сметка спомага за отслабване. Препоръчва се възрастните мъже да консумират около 90 милиграма на ден витамин С, а жените се нуждаят от около 75 милиграма. Пушачите трябва да консумират допълнителни 35 милиграма всеки ден.

Зелен чай

Зеленият чай, известен също като най-здравословната напитка на земята, е натоварен с антиоксиданти и много полезни за здравето вещества. Проучванията показват, че зеленият чай помага за изгарянето на мазнините и намалява излишното тегло. Зеленият чай съдържа EGCG (епигалокатехин галат), вещество, което може да засили метаболизма. Веществата в зеления чай разграждат мастните клетки и ги преместват в кръвта и ги правят достъпни като енергия, което е важно за изгарянето на мазнините. Прочетете - Навратри врата: Ето пет начина за овладяване на гладовете и увеличаване на загубата на тегло

Кисело мляко

Киселото мляко е млечна храна, богата на калций и протеини. За разлика от други млечни продукти, киселото мляко попада в списъка с изключения, който не съдържа мазнини или калории. Проучване на Университета в Тенеси през 2005 г. показва, че диетите, които ядат три порции кисело мляко на ден, губят 22% повече тегло и 61% повече телесни мазнини от тези, които просто намаляват калориите и не добавят калций към своя хранителен план.

Горски плодове

Изследователите показват, че малките сочни и вкусни плодове са еднакво ключов фактор за насърчаване на загубата на тегло. Горските плодове са изключително добър източник на фибри, които подпомагат загубата на тегло и управлението на теглото чрез засилване на процеса на метаболизъм, което допълнително задейства изгарянето на калории. Плодовете също така предотвратяват апетита за храна, тъй като са ужасно заредени с фибри. Най-добрите плодове за отслабване са боровинки, къпини, малини и ягоди.

Ядки и семена

Често се предполага, че яденето на ядки води до наддаване на тегло. Обратното обаче е просто вярно. Изследвания показват, че яденето на ядки редовно насърчава загубата на тегло. Богати на антиоксиданти и противовъзпалителни, ядките могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини и да предпазят от сърдечни заболявания, рак, диабет и метаболитен синдром. Според изследователите от Харвардското училище за обществено здраве, които са разгледали 120 000 души за 30-годишен период, тези, които ядат ядки всеки ден, не само са по-тънки, но с по-нисък LDL холестерол (рисковият вид), по-висок HDL холестерол (полезното вид) и по-добър контрол на кръвното налягане. Изследването също така твърди, че тези, които рутинно консумират ядки, живеят по-дълго.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now