които

Tweet това

Складирането на килера и хладилника с подхранващи хранителни скоби е един от най-простите и ефективни начини да се придържате към здравословното хранене.

„След дълъг тежък работен ден, ако имате подхранващи храни на върха на пръстите си, може да улесните събирането на питателна и бърза храна, вместо да вземете храна или да се уредите за преработени хапки“, добавя Devje.

Ето обзор от десет основни хранителни продукта, които всички здрави ядещи трябва винаги да имат в кухнята си:

    Листни зеленчуци. Те са заредени с хранителни вещества като витамини, фибри, антиоксиданти и минерали (например: желязо и калций). "Насладете се на разнообразие от зеленчуци. Отидете отвъд зелето и спанака. Има толкова много неща за изследване. Опитайте цвекло, зеле, рукола, горчица, маруля, швейцарска манголд или рапини", казва Деве. Най-добрите начини за ядене на листни зеленчуци: Добавете ги към вашите супи, смутита, салати, обвивки или купички на Буда. „Не забравяйте да добавите малко масло, като екстра върджин зехтин, към листните си зеленчуци, за да подпомогнете усвояването на мастноразтворимите хранителни вещества, намиращи се в листните зеленчуци“, казва диетологът.

Други задължителни кухненски скоби включват леща, билки, ябълки, екстра върджин зехтин, мед, чесън и пълнозърнести тестени изделия. Също така, не забравяйте да купите повече пълнозърнести храни, винаги дръжте здрави, готови за консумация закуски под ръка и четете внимателно хранителните етикети, докато пазарувате хранителни стоки, казва награденият диетолог.

„Вашата кухня е може би единственото място, където имате пълен контрол върху вида и количеството храна, която имате - накарайте я да се брои“, добавя тя.