Какво е L-фенилаланин?

L-фенилаланинът е основна аминокиселина, жизненоважна за поддържането на вашето здраве. От съществено значение означава, че тялото ви не може да произвежда тази аминокиселина само по себе си; трябва да си го набавяте от храни или добавки.

l-фенилаланин

L-фенилаланинът е катализатор в създаването на тирозин, който обработва хормони. Той също така помага за образуването на невротрансмитери като допамин, епинефрин и норепинефрин. В допълнение към своята широка роля в тялото, L-фенилаланинът е ефективна добавка за цялостното здраве и благосъстояние.

От къде идва?

Ако щяхте да изградите човешко тяло от нулата, щяхте да използвате протеини, за да го направите. Протеините изграждат, поддържат и заместват мускулната и телесната тъкан.

Аминокиселините са химическите градивни елементи на тези протеини. Те играят голяма роля в поддържането на оптимална функция във всяка клетка на тялото ви. Има повече от 50 аминокиселини и девет от тях - включително фенилаланин - са от съществено значение.

От откриването си през 1879 г. ролята на фенилаланин в организма е проучена задълбочено - оказва се, че тази аминокиселина може да се похвали с някои сериозно впечатляващи ползи за цялостното здраве.

Предимства на L-фенилаланин

Фенилаланин и витилиго

Когато клетките, произвеждащи пигмент на тялото, умират или спират да функционират, това води до състояние, наречено витилиго. Причината за витилиго е загадка, въпреки че някои експерти го смятат за автоимунно състояние. Както при другите автоимунни заболявания, витилиго кара тялото да атакува нормални, здрави клетки - в този случай клетките, които произвеждат пигмент на кожата, наречени меланоцити. Това води до загуба на цвят и бели петна по кожата.

Но проучванията показват, че комбинирането на фенилаланин с терапия с ултравиолетова светлина може да помогне за намаляване на симптомите на витилиго чрез подобряване на пигментацията на кожата. Клиничните изследвания показват, че пациентите, приемащи 50 mg фенилаланин на 50 паунда телесно тегло, показват значително подобрение на цвета на кожата.

Изследователи от Испания дават на пациентите добавка с фенилаланин, комбинирана с кожен гел и редовно излагане на слънчева светлина за интервали от 30 минути. В края на проучването участниците отбелязват 75% подобрение във външния вид на витилиго (x).

ADHD и фенилаланин

Разстройството с дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD) е мозъчно разстройство, често се появява при деца и продължава да проявява симптомите си в зряла възраст. Някои невнимание или хиперактивност са нормални при младите хора, но когато невниманието и хиперактивността са част от постоянен, разрушителен модел, който пречи на нормалното развитие, това може да се дължи на ADHD. Възможно е да се лекува ADHD, но в момента не е известно лечение.

Тези с ADHD обикновено имат по-ниски телесни нива на фенилаланин, което означава, че добавянето с фенилаланин може да помогне за облекчаване на симптомите. Лекарите често го предписват заедно с лекарства като Ritalin или Adderall. Комбинирането на фенилаланин с традиционни лекарства за ADHD може също да помогне за буфериране на симптомите на отнемане на лекарства (x).

Облекчаване на болката

Влезте във всяка аптека и веднага ще намерите редици лекарства, които лекуват болката, но не и основната причина - и по-често те идват с множество странични ефекти. Но фенилаланинът може да осигури естествено облекчаване на болката (без списък от странични ефекти, дълъг мили).

Има два вида фенилаланин: първият идва от храните, които ядем; тази форма е основната аминокиселина l-фенилаланин. Вторият се произвежда синтетично в лаборатория - тази форма се нарича d-фенилаланин. Комбинирането на двете форми създава мощно съединение, наречено DLPA (Dextro-Levo-Phenyl-Alanine), което се използва за лечение на хронична болка, която не отговаря на традиционните болкоуспокояващи или други природни средства.

Повечето болкоуспокояващи изискват по-висока доза с течение на времето, но DLPA е обратното - с течение на времето ще ви трябват по-малко, за да облекчите болката. И тъй като DLPA се разпада на фенилаланин, това може да помогне за повишаване на нивата на естествения фенилаланин в тялото ви. Биохимичният резултат? DLPA изглежда помага на вътрешната система на тялото да облекчава собствената си болка (x).

Повишава настроението

Поради ролята си в производството на допамин, фенилаланинът може да помогне за облекчаване на депресията и повишаване на настроението (x). Допаминът е вид химикал и хормон, известен като невротрансмитер, който помага да регулирате настроението си. Когато мозъкът ви произвежда здравословни количества допамин, вие се чувствате обнадеждени, оптимистични и щастливи, но без балансирани нива на допамин, може да забележите симптоми като умора, депресия, наддаване на тегло и пристрастяващо поведение.

И така, откъде влиза фенилаланинът? Ето как работи: тялото ви преобразува фенилаланин в тирозин, друга аминокиселина, която подпомага производството на допамин, като ви гарантира, че получавате здравословна доза хормони, които се чувстват добре всеки ден.

Много хора, които се хранят с фенилаланин, съобщават за намалени симптоми на депресия. В едно проучване двадесет пациенти с депресия са приемали 200 mg фенилаланин като DLPA всеки ден. В края на триседмичното проучване дванадесет пациенти съобщават, че симптомите на депресия са напълно изчезнали, а четирима пациенти са имали леки до умерени подобрения в настроението си (x).

Ако се борите с депресия, винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства или добавки.

Болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон е невродегенеративно разстройство, което обикновено се появява при тези над 40-годишна възраст. Това е мозъчно разстройство, което засяга генериращите допамин неврони в определена област на мозъка. Симптомите прогресират бавно и уникално при всеки човек, но в повечето случаи болестта на Паркинсон засяга двигателния контрол и често причинява депресия, нарушения на съня и когнитивни нарушения.

Черен ориз: Забраненият ориз - Ползи и странични ефекти

Изследвания, използващи d-фенилаланин (създадената в лабораторията форма на l-фенилаланин), показват, че той може да подобри тремора при хора, страдащи от Паркинсон (x). Въпреки това, фенилаланинът може да повлияе на другото лекарство на Паркинсон, Levodopa, така че избягвайте да приемате двете заедно (x).

Други облаги

Въпреки че изследванията продължават, в проучванията фенилаланинът показва обещание като лечение за:

  • Артроза
  • Ревматоиден артрит
  • Симптоми на отнемане на алкохол
  • Потискащо апетита и загуба на тегло

L-фенилаланин в храната

Единственият начин да получим фенилаланин е от това, което приемаме - чрез храна или добавки.

И така, кои храни са богати на фенилаланин? Богатите на соя храни и соевите добавки са най-добрите растителни източници, а ядките, тиквените семки и тиквените семки също го съдържат. Животинските протеини, съдържащи фенилаланин, включват яйца, месо, черен дроб, млечни продукти и морски дарове. По-ниските нива на фенилаланин също присъстват в овеса и пшеничните зародиши.

За да преработи фенилаланин, тялото ви се нуждае от желязо, мед и витамини В-3, В-6 и С.

Връзката фенилаланин-допамин се случва, когато фенилаланинът първо се преобразува в тирозин. За повишаване на тирозина опитайте банани (особено узрели), бадеми, ябълки, диня, череши, месо и яйца (x).

САЩ определиха препоръчителна дневна доза за комбинация от фенилаланин и тирозин. За възрастни препоръчителното дневно количество е 33 mg/kg телесно тегло на ден.

Дозировка на L-фенилаланин

  • L-фенилаланин на прах: Като хранителна добавка, приемайте 500 mg (закръглена 1/8 ч. Л.) Един до три пъти дневно между храненията или според указанията на лекаря.
  • DL-фенилаланин на прах: Като хранителна добавка, приемайте 375 mg (1/4 ч. Л.) Три или четири пъти дневно или според указанията на лекаря. Индивидуалните нужди варират.

L-фенилаланин странични ефекти

  • Тези с PKU трябва да избягват всякакви добавки или продукти, съдържащи фенилаланин.
  • Аминокиселините фенилаланин и тирозин изглежда утежняват симптомите на лупус.
  • Хората с определени състояния трябва да избягват употребата на фенилаланин, включително тези с шизофрения или други психични проблеми.
  • Консултирайте се с лекар, ако сте бременна, кърмите или ако имате високо кръвно налягане, преди да приемете фенилаланин.

Долния ред

L-фенилаланинът е незаменима аминокиселина, която ви поддържа психически и физически здрави, като се възползва от всичко от вашето настроение до външния вид на кожата ви. Той може дори да служи като естествена алтернатива на лекарствата за болка, което го прави една от най-гъвкавите и мощни аминокиселини.