ползи

Съдържание

Какви са датите?

Фурмите са сладки плодове, които растат на високи дървета (високи 21–23 метра), известни като финикова палма (Phoenix Dactylifera). Те са едни от най-старите култивирани плодове и са родом от Близкия изток, Северна Азия и Индия. Има над 2000 разновидности фурми, които могат да се консумират сурови или да се добавят към много десертни рецепти, шейкове и други ястия.

Хранителни характеристики на датите

  • Богат източник на витамини (A, K, B-12, B-3)
  • Съдържа минерали като калций, желязо, фосфор, натрий, калий
  • Висок процент (6.4% –11.5%) от диетични фибри
  • Съдържа ненаситени мастни киселини включват палмитолеинова, олеинова, линолова и линоленова киселини
  • Има антиоксидантни свойства
  • Естествено слабително

Доказани ползи от дати

Според д-р Маршал Р. Дж., Лондонски университет в Метрополитън, Департамент по здравеопазване и хуманитарни науки, Лондон, фурмите съдържат висок процент въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, диетични фибри и мастни киселини, които осигуряват много ползи за здравето, косата и кожата.

Нека да разгледаме какви предимства могат да предложат датите.

1. Лекува запек

Фурмите са естествени слабителни плодове и богати на диетични фибри, които помагат за лечение на запек. Той е здравословен и регулира движенията на червата. Можете да накиснете фурмите за една нощ и да ги консумирате сутрин като сироп.

2. Насърчава здравето на костите

Фурмите съдържат значително количество минерали, които укрепват здравето на костите и лекуват болезнени костни заболявания като остеопороза. Те допринасят за здравословното развитие на костите и здравината с напредването на възрастта.

3. Поддържа здрава нервна система

Фурмите са богати на витамини и минерали, което повишава здравето и функционалността на вашата нервна система. Той също така контролира сърдечната честота и поддържа кръвното налягане на тялото ви. Хейли Тим, Медицински колеж, Медицински център на Университета в Небраска, Омаха, САЩ, заявява, че дефицитът на витамин К може да причини кървене и белодробен кръвоизлив. Можете да вземете 3-4 дати всяка сутрин или вечер.

4. Лекува нощна слепота

Датите съдържат витамин А, който поддържа очите ви здрави. Той също така предотвратява много очни заболявания като нощна слепота. Можете да направите паста от финикови листа и да разтриете очите си или да ги консумирате сурови, за да излекувате нощната слепота.

5. Насърчава увеличаването на теглото

Ако имате поднормено тегло, фурмите съдържат основни витамини и голямо количество захар, които ви помагат да наддадете на здравословно тегло. Помага и за качване на мускулна маса, ако сте слаби и слаби. Можете да вземете 3-4 финики с паста от краставици, за да ви помогне да излекувате недохранването.

6. Лекува анемия

Фурмите са богати на желязо, което повишава хемоглобина на тялото ви и регулира производството на кръвни клетки. Той предотвратява анемията при бременна жена, както и при плода. Също така помага за гладкото увеличаване на мускулите на матката.

7. Действа като средство против стареене

Фурмите са богат източник на антиоксиданти, който ефективно противодейства на производството на свободни радикали в кожата ви. Той предотвратява натрупването на меланин в кожата и бръчките. Те също така предотвратяват много кожни заболявания поради наличието на витамин А.

8. Поддържа здрава коса

Фурмите съдържат витамин В5, който е жизненоважен за поддържането на косата ви. Намалява падането на косата, подобрява чупливата коса и разцепените краища. Ежедневната консумация на 3–4 фурми сутрин помага за намаляване на проблемите с косата.

Как да консумираме дати?

  • Добавете 3-4 дати към вашето бананово смути за здравословна сутрешна закуска
  • Добавете дати към вашите овесени ядки
  • Добавете нарязани фурми към вашата салата от кейл и киноа
  • Накиснете 3-4 фурми през нощта и го пригответе като сутрешен сироп
  • Можете също така да ги ядете сурови два пъти на ден (сутрин и вечер)

Прочетете също:

Странични ефекти и предпазни мерки

Фурмите са естествени плодове, които нямат странични ефекти. Те обаче имат високо съдържание на захар и следователно трябва да определите съответно дозата си. Това може да увеличи теглото или нивата на кръвната Ви захар.

Важни въпроси относно датите на отговори

Какви са ползите от яденето на фурми?

Датите предлагат множество ползи за здравето на своите потребители. Датите лекуват запек, насърчават здравето на костите, поддържат здрава нервна система, лекуват нощна слепота, насърчават наддаването на тегло, лекуват анемия, както и поддържат здрава коса.

Датите са лоши за вас?

Не, датите всъщност са полезни за човешкото здраве.

Какви са фурмите, преди да са изсушени?

Фурмите се продават като пресни фурми, както и в изсушена форма. С изключение на по-ниското съдържание на влага, няма голяма разлика между пресни фурми и сушени фурми.

Колко фурми може да изяде диабетик на ден?

Въпреки че фурмите са едни от най-сладките плодове, те са богати източници на въглехидрати и енергия. Човек с диабет може да яде по 2-3 фурми на ден, стига да поддържа здравословна рутина.

Можете ли да ядете твърде много фурми?

Прекомерната консумация на фурми може да причини дисбалансирани нива на кръвната захар и разхлабени движения.

Датите ви карат да напълнявате?

Датите могат да ви накарат да напълнеете поради високото им съдържание на захар. Можете обаче да поддържате оптимални нива на тегло, като консумирате фурми в умерени количества.

Датите за угояване ли са?

Прекомерната консумация на фурми е угояване.

Датите се развалят?

Да, датите се развалят. Когато фурмите миришат лошо или имат обезцветен вид, това е ясен признак на изгнили фурми.

Датите повишават ли нивата на кръвната захар?

Да, фурмите могат да повишат нивата на кръвната Ви захар, ако ги прекалите с консумацията. Най-добре е да ги консумирате умерено.

Къде да купя?

Датите са известни със свойствата си за повишаване на енергията. Ежедневната консумация на чисти фурми може да намали много здравословни проблеми. Можете да закупите оригинални и 100% естествени дати от тези уебсайтове: