Ползи за отслабване при артрит

отслабване

Научете как можете да намалите болката в ставите, като отслабнете.

Поддържането на здравословно тегло е важно за цялостното ви благосъстояние. Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и рак. Но знаете ли, че също така облекчава болката при артрит и помага на вашите лекарства да работят по-добре?

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 72 процента от американците са с наднормено тегло или затлъстяване. Агенцията също така съобщава, че почти 23 процента от наднорменото тегло и 31 процента от затлъстелите американци имат диагностициран от лекарите артрит. Това добавя към много хора, чиито стави биха могли да се чувстват по-добре, като изхвърлят излишни килограми.

Ето няколко начина, по които достигането и поддържането на здравословно тегло може да помогне за облекчаване на артрита.

Намалете натиска върху ставите си. Ключово проучване, публикувано в артрит и ревматизъм при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване с остеоартрит на коляното (ОА), установява, че загубата на един килограм тегло води до премахване на налягане от четири килограма от коленете. С други думи, загубата само на 10 килограма би облекчила 40 килограма натиск от коленете.

Облекчете болката. Множество проучвания показват, че отслабването води до облекчаване на болката при артрит. Изследване от 2018 г., публикувано в Arthritis Care and Research, продължи по-далеч, за да установи, че загубата на повече тегло - до известна степен - води до повече облекчаване на болката. Проучването на възрастните с наднормено тегло и затлъстяване с болка от ОА на коляното установи, че по-голямата загуба на тегло води до по-добри резултати, отколкото загубата на по-малко тегло. Загубата на 10–20 процента от стартовото тегло подобрява болката, функциите и качеството на живот по-добре от загубата само на пет процента от телесното тегло.

Намалете възпалението. Самата мазнина е активна тъкан, която създава и освобождава противовъзпалителни химикали. Чрез намаляване на запасите от мазнини в тялото, общото възпаление на тялото ви ще намалее. В статия от 2018 г., публикувана в Autoimmunity Reviews, се обяснява, че затлъстяването може да активира и поддържа възпаление с ниско ниво на тялото. Това възпаление може да усили и влоши автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит, псориатичен артрит, лупус и свързаните с тях съпътстващи заболявания (като сърдечно заболяване).

Намалете активността на заболяванията. Отслабването може да намали общата тежест на артрита. Проучване от 2018 г., публикувано в International Journal of Clinical Rheumatology, прегледа записите на 171 пациенти с RA и установи, че хората с наднормено тегло или затлъстяване, загубили най-малко 5 kg (10,2 паунда), са три пъти по-вероятно да имат подобрена активност на заболяването в сравнение с тези, които отслабнете. По-малко проучване от 2019 г., публикувано в Arthritis Research & Therapy, установява, че краткосрочната загуба на тегло при затлъстели хора с псориатичен артрит (PsA) дава „значителни положителни ефекти“ върху активността на заболяванията в ставите, ентезите и кожата.

Подобрете шанса за ремисия. Няколко проучвания показват, че затлъстяването намалява шанса ви да постигнете минимална активност на заболяването или ремисия, ако имате RA или PsA. Статия за преглед от 2017 г., публикувана в Arthritis Care and Research, анализира данни от повече от 3000 души с RA и установява, че пациентите със затлъстяване имат по-ниски шансове за постигане и поддържане на ремисия в сравнение с хора без затлъстяване. Статия от 2018 г. в Joint, Bone, Spine анализира няколко проучвания на обща стойност над 3800 пациентски архива. Авторите установяват, че затлъстяването „затруднява ефектите на анти-TNF агентите“ и показва, че шансовете за постигане на добър отговор или постигане на ремисия са по-ниски при пациенти със затлъстяване, отколкото пациенти със затлъстяване, приемащи анти-TNF биопрепарати.

Долни нива на пикочна киселина и шанс за подагра. Анализ от 2017 г. на 10 проучвания, публикувани в Annals of Revatic Diseases, установи, че загубата на тегло е от полза за хората със затлъстяване или с наднормено тегло с подагра. Като цяло хората, които са отслабнали, са имали по-ниски нива на серумната пикочна киселина и по-малко пристъпи на подагра.

Забавя дегенерацията на хрущяла при ОА. Изследване от 2017 г., публикувано в Radiology, оценява изображения с магнитен резонанс (ЯМР) на остеоартритни колене при 640 хора с наднормено тегло или затлъстяване. Участниците, загубили тегло в продължение на 4 години, показват значително по-ниско влошаване на хрущяла. Колкото повече загубено тегло, толкова по-нисък е процентът на прогресиране на заболяването.

Загубата на тегло е трудно начинание, но ако имате наднормено тегло, нито едно действие не може да осигури толкова много положителни ефекти върху тялото. Не само намалява риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея и някои видове рак, но помага и на артрита. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за стартиране на програма за отслабване