Последна актуализация на - 12 юни 2019 г., 15:26 IST

01/10 Ползи за здравето на сока от гуава

Сокът от гуава е бърз източник на храна, за да ви освежи в тази гореща лятна жега. Сокът от гуава ви поддържа хидратиран и е вкусен източник на витамин С. Гуава има четири пъти повече витамин С от портокалите. Гуавата е чудесна за вашата храносмилателна система и действа като естествено слабително, тъй като е богат източник на фибри. Вместо да купувате соковете, предлагани на пазара, пълни с изкуствени аромати и подсладители, най-добре е да правите сок от гуава у дома. Това е бърза рецепта и може да се приготви за нула време.

ползи

02/10 Хранителна стойност

Енергия (kcal): 136

Витамин С (mg): 754

Калий (mg): 800

Въглехидрати (gms): 28,64

03/10 Рецепта за домашен сок от гуава

Прясно обелена и нарязана квава: 1 чаша (165 грама)

Захар: 1 чаена лъжичка

Студена вода: ½ чаша (120 ml)

Листа мента: 2-3 листа

Стъпка 1: Първо вземете пресни гуави и обелете и ги нарежете на малки парченца, така че да имате около чаша, пълна с гуави.

Стъпка 2: Вземете гуавите и ги сложете в блендер, добавете захар и студена вода. Смесете сместа добре, така че консистенцията й да е гладка. Не го смесвайте твърде дълго, тъй като по-късно ще затрудни прецеждането на семената.

Стъпка 3: Използвайте цедка, за да прецедите сока в купа или чаша и да изхвърлите семената, останали на цедката.

Стъпка 4: Добавете малко кубчета лед и листа от мента отгоре. Вашият пресен и вкусен сок от гуава е готов.

04/10 Богат източник на витамин С

Сокът от гуава е чудесен източник на витамин С, който помага на човек в борбата срещу високото кръвно налягане. Той действа като антиоксидант, който ви предпазва от хронични заболявания. Също така помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

05/10 Помага за отслабване

Тъй като гуавите са нискокалоричен плод и в същото време богат източник на минерали и витамини. Сокът от гуава може да бъде добра добавка към здравословната диета. Той може да бъде част от вашата закуска, обяд или вечеря, без да увеличавате приема на калории.

06/10 Укрепва имунната система

Сокът от гуава помага за укрепване на имунната система. Помага за борба с тялото срещу инфекции и болести. Ежедневният прием на витамин С под всякаква форма е от съществено значение и сокът от гуава е бърз начин да го получите. Помага за намаляване продължителността на настинката и кашлицата.

07/10 Прави кожата ви здрава

Сокът от гуава е пълен с витамини и минерали, които имат антибактериални свойства. Те помагат за лечение и намаляване на акне и пъпки. Също така помага при бръчки и забавя стареенето на кожата.

08/10 Лекува диария

Наличието на сок от гуава помага на храносмилателната ви система, тъй като е заредена с фибри. Той може да помогне за намаляване на симптомите на диария и други храносмилателни разстройства като дизентерия, тъй като има антимикробни свойства. Други хранителни вещества като калий и витамин С непрекъснато дезинфекцират храносмилателната система, поддържайки я здрава.

09/10 Подобрява зрението

Сокът от гуава също е чудесен източник на витамин А, който подобрява зрението ви. Намалява риска от очни инфекции и катаракта. Определено трябва да добавите сок от гуава към ежедневната си диета, за да идентифицирате цялостното си здраве.

10/10 Облекчава стреса

Гуава е заредена с магнезий, който прави чудеса за отпускане на мускулите на тялото. Това от своя страна помага за облекчаване на стреса и е установено, че намалява тревожността. Затова вземете чаша сок от гуава и кажете „не“ на стреса.