ползи

Реклама

Това може да звучи очевидно, но какви мускулни групи работите в ирландска тренировка за танци?

Очевидно основните мускули, работещи в ирландския танц, са вашите четириколесни, подколенни сухожилия и прасци. Не толкова очевидни са основните ви мускули. Във всеки вид танци стойката е от ключово значение и за да могат телата ни да се представят безопасно и според възможностите си, трябва да ангажираме сърцевината си с всяко движение. Дълбоките коремни мускули, които стабилизират гръбначния стълб, трябва да се използват, за да повдигнем краката си, а и себе си от пода.

Тогава разбира се, това е старата шега за ирландските танцьори, които изобщо не използват ръцете или горната част на тялото. До Riverdance, с хореография на Майкъл Флейтели и Джийн Бътлър, всъщност не бяхме виждали ирландски танцьори да използват ръцете си. Взех това, което бях научил от времето си на шоуто, и хореографирах движенията на ръцете в лесни за изпълнение процедури, така че раменете, бицепсите и трицепсите да бъдат използвани по време на тренировка на ReelRobics, а не само краката.

Какви са общите ползи за фитнес от ирландските стъпални танци?

Има толкова много физически ползи от ирландските танци. Това е чудесно сърдечно-съдово упражнение, което помага за подобряване на цялостното ни здраве на сърцето и белите дробове. Бързите стъпки повишават сърдечната честота, нашите танцьори могат да изгорят до 500-600 калории по време на един час ReelRobics клас.

Също така е чудесно за подобряване на мускулния тонус и сила, както и за изграждане на по-здрави кости и намаляване на риска от остеопороза, което е много важно, особено при жените.

Може да даде и на мозъка ви тренировка! Хипокампусът, частта от мозъка, свързана с паметта, емоциите и мотивацията, се свива с напредването на възрастта. Проучванията обаче показват, че при участниците в седмични уроци по танци хипокампусът не само е спрял да се свива, но е нараснал с 1 до 2%. Сменящите се стъпки, формации и ритми ни помагат да останем в постоянен процес на обучение и има много променящи се ритми в джигите и барабаните!

В нашия стресиращ съвременен живот става все по-важно да можеш да изключиш от технологията за известно време и да „изтанцуваш нашите грижи.“ Наскоро помолих танцьорите да оставят една или две думи за това как се чувстват за ReelRobics върху парче на хартия след час. „Стресът“, „Изтощени, но щастливи“ и „Връща ме в младостта ми“ бяха само част от отговорите, които получих.

Може да ни подскаже какво би била стандартната тренировка за Reelrobics/Irish dance?

Часовете на ReelRobics са с продължителност 60 минути. Започваме с 10-минутна загрявка, обикновено танцувайки на макара, в голям кръг с упражнения като изпадане или клякане, между традиционните 1 2 3s, „Тройки“. След това бихме изпълнили около 6 - 7 хореографски танцови съчетания с различна степен на трудност. Включваме и щафети от ирландски танц, танцуващи на кратки изблици с максимални усилия, с периоди на почивка между тях. Ще завършим бавното приплъзване, като охлаждане и някои разтягания, както и някои упражнения за баланс и стабилност. На път съм да завърша дипломата си от ниво 3 по пилатес, базирана на мат, и съм развълнуван да включа още основна работа в програмата си.

Имате ли нужда от опит в ирландските танци или танци, за да започнете с курсовете си?

Въобще не. Много хора в Ирландия са посещавали уроци по ирландски танци като деца, но някои изобщо нямат опит с танци или ирландски танци. Когато създадох ReelRobics, исках всички да се чувстват, че принадлежат, независимо от способностите или опита. Няма грешни стъпки и всички са добре дошли. Тези, които танцуваха, когато бяха по-млади, обичат отново носталгията по танците, но в по-спокойна обстановка.

Тези, които нямат танцово преживяване, обичат предизвикателството да научат ново умение, дори след първия клас усещат, че са постигнали нещо. Винаги чувам: „Чувствах се като в Riverdance” с новодошлите. Няма значение какъв е бил предишният им опит с танци или упражнения, важно е, че са се придвижили към музиката и са си прекарали чудесно!

Можете да научите повече за Reelrobics, като посетите страницата им във Facebook.