Любителите на KVN добре познават колоритния капитан на „Градът
Пятигорск ”Картункова Олга. Палавата дебела жена винаги е привличала
Внимание. Не толкова отдавна обаче Олга се промени напълно:
отслабнала, по-хубава. Каква е нейната тайна, как се появи звездата
кратко време за сваляне на излишни килограми и промяна буквално на
неузнаваемост? Нека се опитаме да разберем по-нататък.

картункова

  • Как Олга започна пътя си към отслабване?
  • Правила за диета
  • Какви храни трябва да има в диетата?
  • Меню
  • Рецепти от Олга
  • Упражнявайте стрес
  • Съветите на Олга

Как Олга започна пътя си към отслабване?

Олга винаги признаваше, че не е комплексирала заради екстрата си
тегло. Но неуспешно падане, счупен крак и дълго възстановяване.
само заради наднорменото тегло, принуден да мисли за вашите
здраве и я тласна към отслабване. Сега в строеж
Звездата на KVN е трудно да се разпознае Олга от теглото от 150 кг
доста кратко време премина в категорията 96 кг.

Картункова в различни интервюта подчертава това преди
загуба на тегло, тя първо се обърна за помощ към специалисти.
Първо до ендокринолога, където се оказа, че килограмите се качват благодарение
бавен метаболизъм. И след това се обърна към професионален
диетолог, който индивидуално разработи диета за нея и
набор от упражнения. Тя започна в тандем с експертите.
свалят килограми и те спряха да се връщат при нея
бумеранг.

Правила за диета

Основните правила на звездната диета, разработени от лекарите:

  1. Диетата беше, че пациентът трябваше да ограничи
    обем на порцията.
  2. Яжте не повече от 120 g въглехидрати, 70 g протеини и 30 g на ден
    дебел
  3. От диетата изчезнаха различни
    полуфабрикати, копчёности, сладки и мъжки изделия.
  4. Наложено е ограничение за употребата на сол, тя трябва да бъде в
    минималното количество храна.
  5. В деня трябва да изпиете до 2,5 литра течност - минерал
    вода, зелен чай, билкови инфузии.
  6. Диетата се промени, трябваше да се храните по едно и също време
    на всеки 3 часа и на малки порции, това с актьорска кариера
    направи трудно.

Актрисата многократно е казвала, че в ранните дни й е било много трудно
издържат новата диета. Тя се нуждаеше от много воля,
да се принудите да не се счупите и да не ядете от сърце.

Какви храни трябва да има в диетата?

Препоръчителни продукти, които са помогнали на звездата да отслабне:

  • месо - протеинът е необходим, но не трябва да се консумира
    вечерта;
  • зърнени храни (с изключение на маната), зеленчуци, кефир - перфектна вечер
    меню;
  • плодовете (с изключение на гроздето и бананите) се консумират най-добре преди
    време за обяд;
  • варен яйчен белтък се яде преди лягане;
  • 15 минути след ядене изпийте 1 чаша бульон
    шипки.

Това е приблизителна диета, ястията, ако желаете, могат да се сменят и
въведете други. Основните продукти в самото начало на диетата са зеленчуците,
трици, плодове и ядки. Ако гладът страда много, той е разрешен
яжте малка филия сирене или зеленчуци.

Сутрин изяжте 250 грама плодова салата и изпийте чаша чай.
След три часа изпийте 1 чаша кефир. Варено пиле за обяд
филе, отстранена кожата (порция 200 g). На обяд - чаша
прясно изцеден сок, кефир или шепа ядки. Вечер яжте 100 g
нискомаслено извара или кисело мляко.

За закуска гответе каша, която се добавя малко
мед, шепа ядки и сушени кайсии. За обяд ядат задушен боб и
пийте сок. Обядът се състои от пилешки гърди и пресни зеленчуци
гарнитура. По обяд има достатъчно ябълка или шепа ядки. За вечеря
Пригответе палачинки от трици и изпийте 1 чаша кефир.

Сутрин започнете с чаша сок от моркови и мюсли. Следващия
Яжте 100 грама фурми и пийте зелен чай. За обяд -
варена или желирана риба, пресни зеленчуци. Времето за чай е
плато с горски плодове. За вечеря 100 г йогурта.

За закуска - каша от елда и чаша зелен чай. За обяд
се развалят с порция нискомаслено извара. Варено пиле за вечеря
месо и броколи. Време за чай - доматен сок и пълнозърнест хляб
брашно. За вечеря готови овощи на грил.

Сутрин започва с палачинки с извара и чаша чай. След това лека закуска
салата от боб и моркови. За обяд пригответе супата и компота от плодове.
Следобедна закуска с пресни плодове. Вечер задушете зелето и яжте
домат.

За закуска - омлет с пресни зеленчуци, чай. За обяд съедают
пресни плодове. Следобед вечерят на зеленчукови яхнии и варени риби
за двойка. Следобед пийте прясно приготвен плодов сок.
Вечеряйте със салата от домати и рукола.

Сутрин - порция овесени ядки, които се добавят към сушени кайсии. Лека закуска
ябълки или круши. За обяд изпечете парче сьомга и зеленчуци,
подгответе морс. По обяд има шепа ядки и плодове. За вечеря
направете тиган с извара, но без захар.

Салатите се подправят със зехтин.

Рецепти от Олга

Олга Картункова предлага свои собствени рецепти, които тя
много полезно при съставянето на менюто.

Мюслито с трици е идеално ястие за
закуска

В чиния изсипете няколко супени лъжици гранулирани трици -
те могат да бъдат закупени в аптеката, същите кедрови ядки.
Съставките се смесват и се изсипват кефир със съдържание на мазнини 1%.

Супа за обяд

Картофи, нарязани на кубчета, моркови, натрошени на ренде,
зеле нарязано. Лукът и билките се смилат. Готови зеленчуци
потопени във вряща вода. Две супени лъжици измито просо
добавете към бульона и сварете, докато се свари.

Пилешки гърди с босилек

Пилешките гърди се обелват и нарязват на две парчета. На
всеки от тях прави разфасовки, в които слага нарязани
малки филийки домати и накълцан босилек. Защитете всичко с
Използване на клечки за зъби и задушаване или приготвяне на пара до готовност.

Плодова салата

Зелени ябълки, круши и портокали белени, почистени
слънчогледови семки. След това се нарязва на кубчета, премества се в дълбока чиния
и изсипете нискомаслено кисело мляко.

Упражнявайте стрес

Една диета обаче не е достатъчна. Резултатите не биха били такива
впечатляващо без физическо натоварване. Специалистите съветват
актриса умерено упражнение.

На първия етап идеален вид на спорта за не е станало плаване.
Тя започна да ходи на басейн 2 пъти седмично, където плуваше 1 час.
В този случай е необходимо да плувате, така че брадичката да не докосва водата.
Поради това тя го издърпа нагоре, укрепи мускулите и ускори загубата
тегло. Прочетете повече за упражненията в басейна тук.

Следващият етап е бягаща пътека с къси разстояния. С
с течение на времето скоростта и пробегът се увеличиха. Постепенно тя стана
тренирайте на други симулатори и отидете на сутринта
джогинг.

Съветите на Олга

Също така, художникът съветва веднъж седмично да прочиства тялото от
токсини и токсини и премахване на излишната вода. Този ден е необходим
изяжте 500 г сушени кайсии или 2-3 кг пресни домати и краставици и изпийте
само зелен чай.

Зашеметяващото отслабване на Картункова Олга приключи.
незабелязано. Много производители на „вълшебни хапчета“ решиха
вземете разходите й, казвайки, че благодарение на техните хапчета тя
загуба на тегло. Самата актриса многократно е заявявала, че няма
отношението към такива лекарства и насърчава да не се провеждат съмнителни
реклама.

Тя не крие диетата си. Балансирано хранене и
спортуването е ключът към отслабването. Но преди да започнете
борба с наднорменото тегло, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Сега Олга пише книга, в която обещава да разкрие всички нюанси. Какво,
Остава да се изчака книгата да излезе.