Най-добрите чайове за храносмилане, подуване на корема, IBS, газове и здраве на червата

Помислете за храносмилателната система като автомобилна система за гориво и изпускателна система. Ако поставите грешен тип гориво или използвате гориво с лошо качество - резултатът ще бъде лоша производителност и преждевременно износване и повреда. Симптомите могат да варират - подуване на корема, запек, газове и др. Преди да помислите за чай, трябва да вземете самооценка в настоящата си диета. Консумирате ли преработени храни? Много захар? В зависимост от тежестта на вашите симптоми, като тежка IBS, може да искате да посетите лекар, особено добре запознат с храненето. Има обаче много ресурси, които можете да използвате за самодиагностика и предприемане на първите стъпки.

свирене

Първа стъпка - анализирайте диетата си и елиминирайте преработената храна.

Втора стъпка - страдате ли от специфични симптоми? Някои храни, като чесън, могат да увеличат газовете и подуването при някои хора. Процесът на елиминиране може да определи дали конкретни храни или групи храни причиняват проблеми. Някои хора могат да имат алергии или чувствителност към определени храни.

Трета стъпка - Подобрете здравето на червата си. Въпреки че няма да препоръчваме конкретни лекарства, подобряването на червата (известно също като втория ви мозък) трябва да бъде включено. Страхотен ресурс е това интервю с Naveen Jain https://jimkwik.com/kwik-brain-69-activating-your-second-brain-with-naveen-jain/

Преминете от кафе на чай

Може да пиете кафе. Кафето може да причини проблеми с храносмилането поради високото си съдържание на киселина и кофеин. Може да искате да ограничите ИЛИ да премахнете кафето в тестовете си.

Помислете за Част от диетата. Първо, той може да се използва като първичен прием на течности вместо вода. На второ място, чаят ще съдържа по-малко кофеин от кафето. Повечето билкови чайове не съдържат кофеин. Комбинация от редовен и билков чай, консумиран през целия ден, ще ви позволи да се насладите на ползите от чая, без да предозирате кофеин.

Препоръки за чай за храносмилане

Пуер - чай ​​след хранене.

Pu-erh чай е ферментирал чай, който има свои уникални здравни свойства. В продължение на стотици години китайците използват чай Puerh за подпомагане на храносмилането след хранене. Пуер също е свързан със загуба на тегло и по-нисък холестерол. Тъй като Pu-erh съдържа скромни количества кофеин, това ще помогне на тялото да стане по-ефективно при храносмилането. Пийте го или сутрин, или след обяд. Plain Pu-erh има земен вкус, който е придобит вкус. За щастие има много ароматизирани Pu-erh чайове, които са майсторски смесени, за да бъдат вкусни. Освен това има многобройни смеси, които съдържат смес от чайове, включително Pu-erh.

Билков чай ​​за храносмилане

Има многобройни билки, които се използват от много години за облекчаване на различни заболявания, включително храносмилането. Пиенето на тези билки или смеси, които ги съдържат, е чудесен начин да въведете в диетата си съставки, благоприятни за храносмилането.

Мента

Ментата често е основната съставка, използвана за облекчаване на стомашно-чревни разстройства и помага за успокояване на стомаха. Това е една от билките, които обикновено се консумират от само себе си.

Лайка

Тази билка се използва при лошо храносмилане, киселинност, подуване на корема, гадене и гастрит. Можете да го пиете самостоятелно, но има много смеси, които включват лайка.

Корен от джинджифил

Джинджифилът помага да се стимулира производството на слюнка, жлъчка и стомашен сок. Пийте преди или го съчетайте с храна.

Копър

Популярно приложение на тази билка е за храносмилателни разстройства и уреждане на болки в стомаха

Лимонов балсам

Друг чай, който се използва повече от 2000 години за лечение на различни храносмилателни проблеми

Корен от женско биле

Глициретичната киселина е изолирана и е доказано, че убива бактерии, особено Грам-отрицателни и устойчиви на антибиотици, както и някои вируси и дрожди. Установено е също, че друго химично вещество, хистаглабридин, е мощно срещу бактериите

Пробиотичен чай

Пуер, докато е ферментирал, не е "жив", когато го пиете. Чаят на живо ще бъде комбуча. Предлага се в повечето хранителни магазини и може да бъде домашно приготвен. Тъй като съдържа живи култури като кисело мляко или кефир, би било нещо за пиене, за да подобрите здравето на червата си.

В заключение

Мислете за чая като лекарство с ниски дози. Пиенето му умерено през целия ден ще изложи тялото ви на антиоксиданти или други полезни свойства от билките. Никой чай няма да бъде вълшебен куршум. Диетата - като чайът е част от нея, ще бъде един от най-лесните начини да започнете. Ако симптомите Ви не изчезнат или са тежки - помислете за среща с диетолог.

По-долу са някои от чайовете, които съдържат съставки, споменати в статията и какви са препоръчителните за по-добро храносмилане.