ползи

Тази статия може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че без допълнителни разходи за вас, мога да спечеля комисионна, ако използвате една от тези връзки, за да направите покупка. Прочетете пълното разкритие.

Ако току-що сте започнали класове или мислите да започнете, ще се радвате да знаете това има десетки ползи за здравето от танците на пилон и четенето на тази статия е само първата стъпка от пътуването!

Всички форми на упражнения имат ползи за здравето, но танците на пилон за фитнес са тренировка за цялото тяло което ви помага да отслабнете, да наберете сила и придобият способността да се противопоставят на гравитацията!

Продължете да четете, за да разберете как танците на пилон могат да ви бъдат от полза.

Така че, танците на пилон са форма на упражнения със среден интензитет, насочени към големи и малки мускулни групи по цялото тяло. Често казваме на новите ученици, че ще използват мускули, които не са използвали, тъй като са правили колела в градината като дете!

Повишена сила

Танцуването на стълб може да ви помогне да работите към подобно тяло!

Танцуването на пилон е интензивна тренировка за цяло тяло. По-конкретно, ще работите по своя горната част на тялото, сърцевината и бедрата.

Танцуването на стълб включва многократно вдигане на собственото си телесно тегло за продължителни периоди от време, изкачване нагоре по вертикален стълб без задържане на краката и обръщане на тялото.

Ще започнете да забелязвате подобрение в силата си почти моментално.

Повишена гъвкавост

Друга една от големите ползи за здравето от танците на пилон е, че тя увеличава вашата гъвкавост. Важността на гъвкавостта често се пренебрегва. Гъвкавостта ви прави по-здрави в много отношения; намалява риска от нараняване на мускулите и минимизира мускулната болезненост.

Танцуването на стълб определено подобрява вашата гъвкавост. Много танцьори на пилон преследват мечтата си да могат да правят разделяния на кутии - защо? Тъй като изглеждат невероятно, ето защо!

Повишено сърдечно-съдово здраве

Сърдечно-съдовото здраве не е важно, тъй като здраво сърце намалява риска или сърдечни заболявания, инсулти и инфаркти

Танцуването на пилон е също толкова ефективно за сърцето ви, колкото и всяко друго умерено до интензивно обучение. С фитнес на полюс всичките ви мускули се обработват, така че кръвта тече към всички тях и това е страхотна сърдечно-съдова тренировка.

Ако работата ви включва седене на бюро за дълги периоди от време, тогава е още по-важно за вас да увеличите сърдечната честота, като упражнявате 3-4 пъти седмично.

Отслабнете и изгорете калории

Всички форми на упражнения ще ви помогнат да отрежете излишните мазнини. но знаете ли, че танците на пилон могат да изгорят същия брой калории за 30 минути като аеробиката или калистениката? Е, вярно е! Сигурен съм, че много хора се чувстват така, сякаш биха могли да свалят няколко килограма. Е, танците на пилон са идеалният начин да го направите!

Танцуването на пилон е средно интензивна тренировка за цялото тяло и работи мускулите по по-интензивен начин от много други форми на упражнения. Използването на щека за вашите тренировки ще доведе до повече устойчива загуба на тегло за дълъг период от време.

Подобрена координация и ритъм

Когато научите танци на пилон, най-вероятно ще искате да поставите всичките си завъртания и движения заедно в рутина.

Не се притеснявайте, ако се чувствате несръчни, неблагодарни или сякаш имате „два леви крака“. Вашият естествен ритъм и стил ще дойдат с практика.

По-добра увереност в тялото

След няколко месеца танци на пилон ще го направите определено забележите промяна в тялото си. Ще бъдете по-силни, мускулите ви ще се чувстват по-стегнати и ще бъдете по-малко уморени. С това идва повишена телесна увереност. -->

Скоро ще започнете да можете да носите дрехи, които се прилепват към части от тялото ви, които никога не бихте мечтали да покажете преди. Това наистина е прекрасно усещане и с редовна тренировка на пилон ще се почувствате по-уверени в тялото за нула време!

Намален стрес и безпокойство

Наред с тази нова открита увереност в тялото, ендорфините, отделяни от упражненията, ще намалят общите нива на стрес.

Ако имате напрегнат ден, хардкор тренировката на пилон е чудесен начин за облекчаване на стреса! Това е така, защото адреналинът се натрупва, когато се стресираме. Добрата тренировъчна сесия с помощта на полюса ще работи всеки мускул в тялото ви - толкова перфектен начин да освободите целия този допълнителен адреналин.

Определено ще бъдете в по-спокойно състояние на духа след тренировката си по танци на пилон.

По-здравословен сън

Една от малко известните ползи за здравето от танците на пилон е това танцьорите на пилон се радват на по-добър сън.

Постигането на достатъчно сън е също толкова важно, колкото упражненията и здравословното хранене. За съжаление, много хора не спят достатъчно, защото им е твърде трудно. Работата, парите, технологиите и липсата на упражнения често са виновни.

Ако сте сигурни, че вие упражнявайте се всеки ден, с времето ще започнете да забелязвате подобряването на моделите си на сън и ще се почувствате по-освежени след събуждане.

Редовната тренировка за танци на пилон ще ви помогне с рутинния режим на съня, като гарантирате, че ще получите сън приличен всеки път, когато ударите чувала.

По-здрави стави и кости

С напредване на възрастта костите ни губят минерална плътност, особено ние, жените. Рискът от заболяване на жените от остеопороза става по-висок, колкото повече остаряваме, така че жизненоважно е да поддържаме костите и ставите си здрави.

Танцуването на стълб укрепва мускулите, ставите и свързващата тъкан. По време на сесия с полюс ще поставите по-малко стрес върху ставите си, отколкото ако бягате или правите занимания по аеробика. Все пак е важно да загрявате и охлаждате правилно, за да намалите нараняванията.

По време на някои от усъвършенстваните трикове с пръчки има голям натиск върху раменете и китките ви, така че вземете допълнителни грижи за постепенно изграждане на вашата сила!

Като част от невероятна световна общност

Като начинаещи танцьори на пилон едва сега сте започнали пътуването си и има толкова много пред вас!

Общността на полюсите е прекрасна общност, в която да бъдеш част. Нашата общност е подкрепяща, не осъждаща, грижовна и просто невероятна. Ето няколко Facebook групи за танцьори на пилон да се присъединят:

Чувствайте се мотивирани да опитате други спортове

Много поляри се влюбват толкова в танците, въздуха и акробатиката, че продължават да опитат други неща, където могат да използват добре намерената си сила:

  • Йога и пилатес
  • Въздушен обръч
  • Коприни и въжета
  • Трапец
  • Гимнастика
  • Балет
  • Брейк танц
  • Бурлеска
  • Мажоретки
  • Съвременен танц
  • Отборни спортове
  • Атлетика

Възможностите са безкрайни!

Открили ли сте някакви ползи за здравето от фитнес на пилон, които не са споменати тук? Не забравяйте да споделите тази статия със семейството и приятелите си, за да могат и те да се възползват!

Ние обичаме Pinterest, обичате ли го и вие?

Закачете това изображение за да запазите това ръководство:

Открийте за себе си ползите за здравето от танците на поляци!

Честит полиране!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Това означава, че без допълнителни разходи за вас, може да получим малка комисионна, ако закупите продукт, като използвате една от връзките на тази страница. Прочетете пълното ни разкритие тук.