Обикновено е по-лесно да дадете съвет, отколкото да го приемете. Но през последната година полагам все по-големи усилия да включа в собствения си живот здравните съвети, които давам на пациентите си. В края на краищата стресът от живота и работата може да достигне до най-доброто от нас.
Ето защо, когато започнах да показвам симптоми на умора, проблеми със съня и други симптоми на проблеми с надбъбречните жлези, исках да разбера дали вината е надбъбречната умора. Така че ръководех лаборатория за умора на надбъбречните жлези, с която съм работил безброй пациенти през годините, но никога върху себе си.
Оказа се, че това е умора на надбъбречните жлези, както очаквах, и осъзнах, че трябва да започна да се справям с проблемите си с мозъчно-надбъбречния стрес. Тъй като видях голям успех с моята 60-дневна диета за нулиране, за да разбера какви непоносимости към храната имах, исках след това да използвам диета, за да работя върху надбъбречната си умора и да подкрепя промените в гена за метилиране на MTHFR.
Затова се впуснах в тримесечна диета за рехабилитация на хормоните си. Защо 90 дни? Необходимо е време за възстановяване от хормонални проблеми. Това не е магическо лечение, но знаех, че 90 дни са минималното време, което ще ми трябва.
Докато моят конкретен хормонален проблем беше надбъбречната умора, аз също бих препоръчал този план на всеки, който се занимава с често срещани хормонални проблеми, включително проблеми с щитовидната жлеза, дисбаланси на половите хормони (като нисък тестостерон) и лептин и инсулинова резистентност.
Може да имате хормонални проблеми, ако имате някои от следните проблеми:
- Бавно започваш сутрин
- Жадувате за солена или сладка храна
- Имате ниско либидо
- Уморени сте следобед
- Вечер получавате „втори вятър“
- Не можете да останете заспали
- Изпитвате световъртеж при бързо изправяне
- Получавате следобедни главоболия
- Имате проблеми с кръвната захар
- Имате хронично възпаление
- Ноктите ви са слаби
- Често сте настроение
- Имате затруднения при отслабване
Разбира се, не е нужно да се борите с хормонални проблеми, за да изпробвате тази диета. Ако просто искате да повишите енергията си и да се почувствате по-добре, препоръчвам да следвате тези насоки:
- 7-дневен средиземноморски план за диета, който да помогне за повишаване на метаболизма и енергията ви
- 13 невероятни ползи за здравето от включването на уасаби в ежедневната ви диета - пестете бъдещето на енергията
- План за 90-дневна диета - 90-дневни диетични скали!
- 90-дневна диета Отслабнете с излишните килограми за 90 дни - Happy Dieter
- Подкрепена от науката Диетата с високо съдържание на мазнини означава подобрено здраве - доказателство за живота