TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 31 март 2020 г., 08:00 IST

01/7 Консумирайте извара всеки ден

Има причина, поради която всички обичаме киселото мляко. Охлаждаща, успокояваща, питателна и лека, купичка прясно и кремообразно кисело мляко е една от най-простите комфортни храни. Този млечен продукт прави всяко ястие прекрасно със своята доброта, било то плодова салата или смесени смутита или зърнени закуски. В Индия киселото мляко е един от основните продукти във всички наши кухни и се използва, за да придаде на нашите сосове и къри гъста и кремообразна консистенция, а също така се използва за мариноване на меса и кебап. Той прави чудесен съпровод на ежедневните ни ястия заради вкусния му вкус, но замисляли ли сте се някога за ползите за здравето, които може да ни осигури, ако ядем кисело мляко всеки ден? Произведен с мляко, той е богат на калций, витамин В2, витамин В12, калий и магнезий. Киселото мляко е не само полезно за здравето, но е и чудесен овлажнител за кожата. Нека да се запознаем повече за неговите впечатляващи ползи за здравето.

извара

02/7 Добър за храносмилането

Киселото мляко е пробиотичен млечен продукт, който го прави полезен за здравето на червата. Известно е, че полезните бактерии, присъстващи в киселото мляко, успокояват възпалената храносмилателна система и е чудесно за лечение на разстроен стомах.

03/7 По-силен имунитет

Активните бактерии в киселото мляко се борят с болестотворните микроби и поддържат червата ви здрави. Киселото мляко е пълно с витамини и протеини, заедно с лактобацилус, който дава тласък на имунната ви система.

04/7 Здрава и блестяща кожа

Киселото мляко овлажнява кожата ви и лекува сухата кожа по естествен начин. Млечната киселина в киселото мляко действа като ексфолиатор, помага за отделянето на мъртвите кожни клетки и се бори срещу ранните признаци на стареене. Също така е чудесна съставка за красота за опаковки за лице.

05/7 Намалява високото кръвно налягане

Киселото мляко може да помогне за поддържане на кръвното налягане. Според изследване на Американската сърдечна асоциация (AHA), консумацията на кисело мляко може да помогне за намаляване на риска от развитие на хипертония. Проучването също така показа, че хората, които ядат повече обезмаслено кисело мляко, са по-малко склонни да развият високо кръвно налягане.

06/7 Предотвратява вагинални инфекции

Киселото мляко е изключително полезно, тъй като лактобацилусът е добра бактерия в киселото мляко, която възстановява баланса на дрождите във влагалището. Той контролира растежа на инфекциите в тялото и произвежда водороден прекис, който убива дрождите.

07/7 Добро за здравето на костите

Ежедневната консумация на кисело мляко допринася за приема на калций, което прави костите ви здрави. Редовното кисело мляко съдържа укрепващ костите минерален калций, от който една порция (3/4 чаши) съдържа 275 mg калций, което е полезно за доброто здраве на костите.