Регистрирайте се по-долу за вашето безплатно програмно ръководство.

тренировка

Качване на ниво -

вашите тренировки.

Тези тренировки ще ви предизвикат и ще ви изтласкат от зоната на комфорт. Пригответе се да се потите и издигнете фитнеса си на следващото ниво. С HIIT, сила, кардио, табата + сесии на цялото тяло. Тренировка от дома с минимално оборудване + минимално пространство.

ЗАПАЗИТЕ -

време + пари.

Достъпът ви до оптимално здраве + фитнес не трябва да бъде ограничен въз основа на количеството пари или време, което имате. С безплатна тренировъчна програма, която се вписва в натоварения ви график, можете да постигнете както фитнес + финансовите си цели по-бързо.

СВЪРЗВАНЕ -

и вдъхновяват.

Присъединете се към глобална общност, ангажирана да работи усилено и да подобри здравето си. Свържете се с другите по света за подкрепа, вдъхновение + мотивация.

Вашата виртуална

Партньор за тренировка

Хедър Робъртсън е сертифициран личен треньор с над 13 години опит в индустрията. Известна в YouTube със своите тренировки вкъщи „без пух, просто жилави“.

Както се вижда в

След като се регистрирате, като изпратите своя имейл адрес във формата по-горе, ще получите незабавен достъп до моя 12-седмичен план за тренировка и дигитално ръководство. Това цифрово ръководство включва:

  • съвети и трикове
  • храна, добавка + витамин препоръки
  • примерни менюта
  • вкусни здравословни рецепти
  • достъп до моя частен форум за поддръжка на Facebook

12-седмичните видеоклипове за тренировки ще бъдат достъпни безплатно в моя канал в YouTube, започващи на 6 януари 2020 г. и след като бъдат публикувани, те ще останат там завинаги! Така че можете да стартирате програмата по всяко време и да я преработите със свое собствено темпо.

Достъп до видеоклиповете в YouTube, включени в този 12-седмичен план, като посетите и се абонирате за моя канал. Гледайте видеоклиповете от вашия компютър, мобилно устройство или стриймвайте през вашия смарт телевизор.

Безплатната тренировъчна програма включва 5 видеоклипа на седмица за период от 12 седмици. Всеки видеоклип варира между 30-40 минути, включително загряване и препоръчително разтягане.

За да завършите тази програма, както е проектирана, ще ви трябват гири, топка за стабилност и постелка за упражнения. Вашият цифров справочник ще предложи съвети как да изберете подходящото оборудване за вас.

Тази програма е прогресивна - което означава, че става по-предизвикателна, докато напредвате през всяка седмица. Винаги се препоръчва да работите със собствено темпо и да модифицирате според нуждите си, за да отговарят на нивото ви на фитнес. Тъй като не са предвидени словесни реплики, не се препоръчва на никого, който никога преди не е работил или който няма опит да изпълнява движения с подходяща форма, или някой, който се занимава с наранявания или физически ограничения. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете нова тренировка или хранителен план, за да се уверите, че е подходящ за вас.

Тази програма включва редица упражнения за скачане с голям удар. Много от тези упражнения могат да бъдат модифицирани, за да им направят по-малко въздействие чрез премахване на скачащата част от движението, но тези модификации не са показани в програмата. От вас ще зависи да слушате тялото си и да правите това, което се чувства правилно.

Да! Исках да направя тази програма достъпна за хората по целия свят на нула цена. Целта ми е да помогна на хората по света да се чувстват най-добре без финансовия стрес да плащат за скъпа програма или личен треньор.

Да! Първото видео ще бъде качено на моя канал в YouTube на 6 януари 2020 г. Ще кача следващото видео всеки ден (понеделник-петък) за следващите 12 седмици. След като видеото бъде качено, то ще остане в моя канал, за да можете да стартирате или повторите видеоклипа по всяко време.

Не! След като получите достъп до цифровото ръководство, можете да го изтеглите и запазите на мобилното си устройство, таблет или компютър за текущ достъп. Видеоклиповете ще останат в моя канал в YouTube за неопределено време, така че винаги ще имате достъп до тях.

Не, това не е персонализирана програма. Проектиран е след вида тренировки, които лично използвам за постигане на резултати. Понастоящем не предлагам персонализирани програми или индивидуални съвети по отношение на персонализирани програми или планове за хранене.

Хранителната част на дигиталното ръководство включва примерни менюта и рецепти, които не съдържат глутен, млечни продукти и предлагат вегански алтернативи.

Вашият цифров справочник предлага достъп до моя частен форум за поддръжка на Facebook. Тук ще се свържете с други хора по света, които следват моите тренировки. Ще можете да задавате въпроси, да споделяте своите успехи/предизвикателства и да получавате мотивация и вдъхновение, докато вървите.

Тази програма може лесно да се повтори от първата седмица! Сега, когато сте по-силни, по-бързи и по-уверени с всяко упражнение, може да искате да увеличите тежестите си и да вдигнете нивото на интензивност за рунд 2!