Абонирайте се за нашия блог

Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто да подобрите диетата си, планирането на храненето е лесна стъпка, която ще ви помогне да постигнете целите си. Има многобройни предимства да планирате предварително храненето си, което може не само да спаси талията ви, но и да подобри здравето ви.

ползи

"С каквото и да е в живота, ако не успеете да планирате, планирате да се провалите. Това важи и за планирането на храненето", казва Силвия Вери, регистриран диетолог в Центъра за контрол на теглото в Бомонт - Кантон. "Планирането на ястия и закуски преди време увеличава шанса за успех, увеличава вероятността да се направи по-здравословен избор на храна."

Вижте тези предимства на планирането на храненето:

НАУЧЕТЕ КОНТРОЛ НА ПОРЦИОНА

Планирането на собствените ви ястия ще ви позволи да видите колко всъщност ядете. Това също така ви предпазва от преяждане в ресторанти, които обикновено предлагат по-голяма порция, отколкото всъщност трябва да ядете.

ХРАНЯ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО

Когато сте гладни и кръвната Ви захар спадне, сте по-склонни да ядете каквото можете най-бързо. Ето защо някои от нас се задоволяват с най-близката заведения за бързо хранене с нездравословни възможности. Планирането на хранене елиминира този проблем, когато имате балансирано хранене на върха на пръстите си, напълнено с хранителна плътна храна, приготвена и готова за работа!

„Много пъти се избират нездравословни храни поради удобство“, обяснява Вери. „Ако успеем да отделим време за планиране на хранене, да напишем списък с хранителни стоки и да имаме на разположение плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб, те ще станат удобни и ще се ядат по-често.“

СПЕСТИ ВРЕМЕ

Да бъдеш гладен и да осъзнаеш, че нямаш нищо планирано, несъмнено е стресиращо. Вместо да стоите пред хладилника или килера, за да решите какво да разбиете, можете да подготвите здравословното си ястие за минути. Това също ви спестява неприятностите при почистване след готвене.

ПЕСТЯ ПАРИ

Всеки може да се съгласи, че спестяването на пари е нещо, което всички се опитваме да направим, а планирането на храненето е чудесен начин да помогнем. Докато пропускате да харчите пари в ресторанти, планирането на хранене включва и купуване на артикули на едро, което може да спести огромни пари. Придържането към това, което е в списъка, също така избягва импулсни покупки в хранителния магазин.

ИЗБЯГВАЙТЕ РАЗХОДИТЕ ХРАНА

Що се отнася до планирането на храненето, отидете в хранителния магазин с план и знаете как ще използвате всички елементи. Когато всяка храна има предназначение, няма да се притеснявате за предмети в хладилника, които ще изхвърлят.

Независимо дали готвите за цялото си семейство или само за себе си, отделеното време да планирате храненията си за следващата седмица определено си струва усилията. Ключът е просто да отделяте по малко време всяка седмица, за да го направите.

Вери съветва: "Просто приемайте едно хранене наведнъж. Опитайте се да направите възможно най-добрия избор за това хранене!"