Общоизвестно е, че черният ни дроб играе жизненоважна роля в преработката на алкохол и други лекарства, като аспирин и ибупрофен. Но този жизненоважен орган прави много повече от това да помогне на тялото ви да се възстанови от алкохолната нощ.

които

Както съобщава Medical News Today, черният дроб е отговорен и за "разграждането на въглехидратите, производството на глюкоза, детоксикацията на тялото, съхранението на хранителни вещества и създаването на жлъчка", което е от съществено значение за правилното храносмилане и усвояването на хранителните вещества.

С други думи, здравето на черния дроб до голяма степен определя цялостното здраве. Ако искате да прочистите и детоксикирате тялото си, черният дроб е доброто начало. Покажете на този силов орган малко любов, като ядете по-долу одобрените от науката храни

Проучванията показват, че химикалите в кофеина и кафето, особено параксантин, кахвеол и кафестол, всъщност могат да помогнат на тялото ви да се бори с болести като рак на черния дроб, свързана с алкохол цироза, свързана с алкохола мастна чернодробна болест и хепатит С. Публикувано е едно проучване в Journal of Hepatology дори нарича кафе „магическото зърно за чернодробни заболявания“.

По същия начин, кофеиновият чай В може да помогне за предотвратяване на свързаните с черния дроб заболявания. "Широко се смята, че чаят е полезен за здравето, но доказателствата показват, че той може да има особени ползи за черния дроб," пише Тейлър Джоунс, RD, за Healthline. Тя се позовава на японско проучване, което свързва пет до 10 чаши зелен чай на ден с подобрени кръвни маркери за здравето на черния дроб.

Защитните за черния дроб суперсили на грейпфрута идват от два основни антиоксиданта: нарингенин и нарингин. Проучванията са установили, че тези две съединения могат да забавят развитието на чернодробна фиброза, да намалят количеството мазнини в черния дроб и да подобрят способността на органа да метаболизира алкохола. Имайте предвид, че тези проучвания са проведени върху животни и се фокусират конкретно върху нарингенин и нарингин, а не върху грейпфрут като цяло.

Чесънът е пълен с мощни антиоксиданти, които могат да помогнат на черния дроб да преработи и да изхвърли токсините. Както Livestrong съобщава, тайната се крие в антиоксиданта алицин, аминокиселината аргинин и минералния селен - всички те могат да помогнат за прочистването на черния дроб.

Боровинките и боровинките са пълни с мощни антиоксиданти и предлагат множество несравними ползи за здравето. Проучванията показват, че получените от горски плодове антиоксиданти като антоцианини могат да предпазят черния дроб от увреждане, да увеличат реакцията на имунната клетка и да забавят развитието на лезии и фиброза в черния дроб на плъхове.В

Гроздето е ценен плод в борбата срещу свързаните с черния дроб заболявания, благодарение отчасти на мощното растително съединение ресвератрол. Този полифенол може да намали възпалението на черния дроб, което от своя страна ограничава увреждането и увеличава нивата на антиоксиданти

Мазни, мазни риби като сьомга, скумрия и херинга са богати на мощни омега-3 мастни киселини, които предлагат множество ползи за здравето. Проучванията установяват, че омега-3 могат да ограничат натрупването на мазнини, да нормализират нивата на ензимите и да се борят с възпалението в черен дроб.В

Марен Карузо/Гети изображения

По същия начин ядките са чудесен източник на омега-3 мастни киселини и също така съдържат антиоксиданта, който се бори с възпалението, макар че са необходими повече изследвания, предварителните проучвания показват, че яденето на ядки и семена може да бъде свързано с по-здравословни нива на чернодробните ензими, особено при хора с безалкохолна мастна чернодробна болест

Зехтинът е друг отличен източник на растителни мазнини и антиоксиданти. Последните проучвания свързват консумацията на зехтин при хора с по-малко натрупване на мазнини в черния дроб и по-здравословни нива на чернодробните ензими.

10. Кръстоцветни зеленчуци

Докато кръстоцветните зеленчуци като броколи и карфиол не са непременно известни със своите стомашно-чревни ползи, проучване на животни установи, че брюкселското зеле и екстрактът от кълнове на броколи всъщност "повишават нивата на детоксикационни ензими и предпазват черния дроб от увреждане", пише Джоунс.

Тази статия първоначално е публикувана на по-ранна дата и е актуализирана.