Когато дойде тласък, ползите за здравето от тофу може да са точно това, което търсите в диетата за понижаване на холестерола и ежедневно антистареене.

здравето

Ползите за здравето от тофу, включително антистареене, понижен холестерол и профилактика на остеопороза, повишават здравната ви перспектива през целия живот, като същевременно ви позволяват да отслабнете, намалявайки въглехидратите. План за бърза диета >>

Какви са ползите за здравето от яденето на тофу за отслабване?

Когато сте на диета, яденето на сурова храна е определено задължително и когато става въпрос за сурова храна Диетата на тофу е добър пример за храна, която ще задоволи апетита ви, като същевременно ви дава нужното хранене, за да се представите отлично във вашата програма за отслабване. Както ще видите, има повече ползи от тофу, отколкото алтернатива на яденето на червено месо.

Възползвайки се от ползите за здравето от тофу да отслабнете, да се храните здравословно в съчетание с правилната рутинна тренировка може да е точно това, от което се нуждаете, за да отслабнете. При диетата с тофу не е нужно да се притеснявате за сложните диетични правила за отслабване. Необходимо е само заместване в тофу за въглехидратни храни като ориз или хляб.

В този хранителен диетичен слизъм представяме ползите от тофу за здравето, за които ще се възползвате, когато се опитвате да спазвате диета, ядейки тофу.

Бързи ползи от тофу

Как работи диетата с тофу: Правила за ядене на тофу за отслабване

Говоренето за хранителни диети често кара храната да изчезва от рафтовете на местния хранителен магазин. Този феномен е доста често срещан в Япония и както бихте очаквали, когато диетата с тофу дойде на първа страница, клюките на лудостта за отслабване яденето на тофу отиде в пълен кръг, не оставяйки рафт с тофу за продажба. Преди да избягате и да се уверите, че сте получили своя дял, преди някой друг да го обсъдим, как всъщност работи.

Нисък ГИ за да намалите кръвната захар, намалявайки мазнините

Знаете ли гликемичния индекс (GI) на храните, които ядете дневно?

Гликемичните индекси на храните, които ядете, определят как се влияе нивото на кръвната Ви захар след консумация. Твърди се, че храните с нисък ГИ имат малък ефект върху кръвната Ви захар, което улеснява намаляването на мазнините.

Високата кръвна захар означава, че повече инсулин се изпраща от тялото ви. Както знаете, инсулинът се използва, за да отблъсне допълнителната глюкоза в кръвта ви в мастните клетки. За да намалите мазнините в диетата си, се препоръчва да ядете храни с нисък ГИ.

Тофу е едновременно с ниско съдържание на GI и с ниско съдържание на калории което го прави идеална храна, която да основава вашата диета.

Правила за диета Тофу за отслабване, хранене здравословно и упражнения

Ето правилата за диета с ядене на тофу за отслабване, които ще трябва да избиете, докато си проправяте път през диетата с тофу. Забележете, за разлика от повечето правила за диети, няма строги хранителни ограничения, за които да се притеснявате. Просто следвайте правилата и трябва да сте добре.

Правила за диетата с тофу

  • Заменете 1 въглехидратна храна като ориз или хляб с тофу
  • Внимавайте какво ядете, като отбелязвате често приема на калории
  • Упражнявайте се редовно, за да насърчите бавното и здравословно отслабване

Освен елементарното броене на калории, което ще правите, за да задържате храни, различни от тофу, не би трябвало да има голяма промяна в това, което сте свикнали да ядете. Решението да ядете мек или твърд тофу зависи от вас. Моля, имайте предвид, че яденето на твърдо тофу може да задоволи апетита ви повече, което ви прави по-сити и по-малко вероятно да преядете.

Ползи за здравето от тофу: Противостареене и по-нисък холестерол

Тофу, освен че е богат източник на висококачествен протеин, който ви дава аминокиселините, от които се нуждае тялото ви, е добър източник на витамини, минерали и диетични фибри. Поради тази причина е измислен в месото на нивите което ви дава предимствата от яденето на соя.

Соеви изофлавони

Наскоро вниманието беше насочено към разглеждането на фитохимичния състав на храни като соеви зърна.

Известно е, че соевите зърна съдържат фитохимичния изофлавон, за който се твърди, че има антиейдж ефект върху тялото ви, като служи като силен антиоксидант и средство за повишаване на имунитета, което може да се очаква с нетърпение при диета с тофу.

Ползите от соевия изофлавон, открит в тофу за жени, са ефектите, които той има върху кожата ви. Казва се, че соевият изофлавон е активна съставка в лосиона за лице поради факта, че влияе върху баланса на естрогенния хормон в тялото ви.

Роля на нивата на естроген в антистареенето ...

Когато преминавате през менструация, нивата на естроген в тялото ви спадат опасно ниски, което в бъдеще може да причини усложнения за здравето. Твърди се, че ниските нива на естроген причиняват калций в костите ви да се метаболизира от тялото ви, което води до остеопороза, която ускорява процеса на стареене, което ви кара да остарявате по-бързо.

Смята се, че хормоналният дисбаланс при жените е една от основните причини за остеопорозата при жените. Казва се обаче, че соевият изофлавон действа по същия начин като естрогена в тялото ви, забавяйки загубата на костна плътност предотвратяване остеопороза.

Като предотвратява остеопорозата, забавяща скоростта, с която губите костната си плътност според възрастта си, соевият изофлавон работи като средство против стареене, за да изглеждате и да се чувствате по-млади по-дълго.

Соеви сапонини

Соевите сапонини помагат да се предпазите от увеличаването на неутралните мазнини в тялото си. Докато соевият протеин се казва, че помага за понижаване на лошия холестерол в кръвта, соевите сапонини служат за инхибиране на холестерола като цяло, като помага на тялото ви да разгражда холестерола, намалявайки нивото на холестерола в кръвта, за да намали неутралните мазнини.

Долна линия на диетата на тофу

Колкото и здравословно да е яденето на тофу за тялото, след като ядете тофу всеки ден, както бихте очаквали да се уморите от него, не е разтежение. Ето защо, когато не ви се яде тофу, смесвайки го с различни гарнитури или Нискокалорични тофу рецепти е определено трябва.

За да не се уморите да ядете на диета с тофу, се казва, че работи с различни варианти на салати. Добавянето на тофу към салата не е плашеща задача. Просто изрежете хапки с големи размери тофу и добавете към любимите си салати.

Ако замяната на въглехидрати с тофу с 3 хранения на ден е караница, просто започнете, започнете само като замените едно хранене с тофу и постепенно преминете към върха, замествайки въглехидратите с тофу 3 пъти на ден.

Публикации, свързани със здравословните ползи от тофу и правилата за отслабване с тофу и диета, които сме си помислили, че бихте искали: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Оцетна диета за отслабване и ползи за вашето здраве

Започването на план за оцетна диета, за да извлечете повече от вашата диета, е толкова лесно, колкото и ежедневното пиене на оцет след здравословно хранене. Оцетната диета.

Natto диета за японски ферментирали соеви ползи за здравето

Натто диетата е съществена част от диетата, за която всички говорят, японската диета. Яжте ферментирала соя, за да предотвратите съхранението на мазнини и да предотвратите затлъстяването, възстановяващо баланса във вашата диета.

Egoma Perilla Seed Oil Diet Естествени ползи за отслабване

Знаете ли, че можете да получите същите предимства като лененото масло чрез масло от egoma perilla? Здравословен начин да получите повече омега-3 мастни киселини в тялото си, за да отслабнете.

Кълнове Mung Bean за вашата диета, подкрепящи отслабването

Яденето на кълнове от боб мунг ви помага да спазвате диета за отслабване. Не само можете да добавите Moyashi-кълнове към вашия списък с източник на витамин B2, те съдържат изофлавон.

Кафе диета: Ползи за отслабване, за да ви помогне да получите тънък

Ръководство за преминаване към кафе диета. Начини да станете тънки с всички предимства на пиенето на кафе, които да вземете вкъщи. Увеличете метаболизма, за да останете в зоната за изгаряне на мазнини.