продуктови категории
  • Грижа за киселинността
  • Грижа за акне
  • Сърдечен уелнес
  • Грижа за холестерола
  • Грижа за настинка и кашлица
  • Грижи за запек
  • Грижи за имунитет
  • Грижа за болки в ставите
  • Бъбречни грижи
  • Комплекти
  • Грижи за черния дроб
  • Грижа за стреса
  • У дома
  • Пазарувайте
  • Кръвен тест
  • Услуги
  • Програма за отслабване
  • Програма за увеличаване на теглото
  • Програма за управление на холестерола
  • Програма за управление на диабета
  • Програма за хранене и отслабване след бременност
  • Програма за управление на хипотиреоидната жлеза: Персонализиран хранителен план
  • Програма за спортно хранене

Начало/Храна/Здравни ползи от включването на слънчогледови семена за отслабване

Слънчогледовите семена се извличат от слънчогледови растения. Те са малки по размер, но пълни с храна. Слънчогледовите семена са богат източник на витамини от комплекс В, които са необходими за здрава нервна система. По време на тежки тренировки е важно да се храните

слънчогледови

Те са добър източник на други следните хранителни вещества:

Фосфор- Човешкото тяло се нуждае от фосфор за много функции, като филтриране на отпадъци и възстановяване на тъкани и клетки

Магнезий- Това е минерал, който поддържа стотици химични реакции в тялото ви. Този минерал също се бори с депресията. Той има предимства срещу диабет тип 2. Може да понижи кръвното налягане.

Витамин Е- Витамин Е е антиоксидант. Той помага да се предотврати увреждането на свободните радикали от здрави клетки в тялото ви.

Желязо- Лекува анемия, повишава хемоглобина, подобрява мускулната сила и намалява умората.

Калций- Той насърчава здравето на костите. Помага за регулиране на мускулната контракция. Играе ключова роля за съсирването на кръвта.

Селен- Този минерал е важен за репродукцията и синтеза на ДНК. Също така помага за намаляване на оксидативния стрес от свободните радикали.

Ниацин- Наричан още витамин В-3, ниацинът помага за възстановяването на ДНК. Това може да помогне за намаляване на общия холестерол и да намали риска от сърдечни заболявания.

Витамин В-6- Този водоразтворим витамин помага на тялото ви да произвежда норепинефрин и серотонин, химикали, които предават мозъчни сигнали. Може също да облекчи симптомите на предменструален синдром (ПМС)

Фибри- Ако искате здрави черва, яжте повече фибри. Фибрите помагат на червата ви да се движат гладко и често. Фибрите също могат да помогнат за понижаване на холестерола, да управляват кръвната захар и да насърчат загубата на тегло, като ви поддържат по-сити по-дълго.

Протеин- Увеличава мускулната маса и сила, засилва метаболизма и увеличава изгарянето на мазнините. Помага за поддържане на загуба на тегло.

Слънчогледовите семки помагат при отслабване:

Както бе споменато по-горе, слънчогледовите семена са богати на диетични фибри, които спомагат за насърчаване на загубата на тегло, защото са пълни, като същевременно са с ниско съдържание на калории. Разтворимите фибри са мощно естествено средство за подтискане на апетита, което може да ви помогне да отслабнете. Потискайки апетита си, е по-вероятно да намалите приема на калории, което може да ви помогне да отслабнете. Така че, когато ядете повече храни с високо съдържание на фибри, имате по-малко място в диетата си за храни, които не са толкова богати на хранителни вещества, като рафинирани въглехидрати. Разтворимите фибри също помагат за регулиране на хормоните, участващи в контрола на апетита.

Слънчогледовите семки също са добър източник на протеини. Богатите на протеини храни също могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви. Ефективно работещият метаболизъм ще ви улесни при отслабване. Здравословният метаболизъм ви помага да изгаряте повече калории. За метаболизирането на протеина са необходими много калории в сравнение с въглехидратите. По този начин, яденето на протеин ще ви помогне да изгорите повече калории. Също така, протеините намаляват нивата на хормона на глада, докато повишават хормоните за намаляване на апетита. Това води до автоматично изчерпване на приема на калории.

Кои са най-лесните и здравословни начини за ядене на слънчогледови семки?

Има няколко начина, по които можете да се насладите на тези малки семена

  • Сами по себе си, извън чантата
  • Смесен в пътен микс.
  • Поръсена на върха на зелена салата за допълнителна криза
  • Поръсена върху каша за допълнително хрускане
  • Поръсена отгоре кисело мляко
  • Използвайте ги в смути/шейкове

Следвайте ни във Facebook, Linkedin и Twitter.