Разтворимите фибри в бананите помагат за осигуряване на повишени енергийни нива и поддържат издръжливост. Също така помага за подпомагане на храносмилането, като създава полезни бактерии и също така лекува киселини и язви. Удебеляването на защитните стомашни стени помага да се намалят шансовете солна киселина да увреди стомаха.

неговите

Изобилието от витамин В6 в бананите може да ни помогне да създадем хемоглобин, който от своя страна укрепва имунната ни система. Освен тях, той също така помага за намаляване на стреса и подобряване на настроението ви поради наличието на серотонин. Освен това втриването на бананови кори по лицето помага за контролиране на кожни заболявания като псориазис и акне. Той също така лекува махмурлук и предотвратява появата на рак.

Банан

Бананът е плод, който се произвежда от различни сортове тревисти цъфтящи растения. Този плод обикновено е твърд и има променлив цвят и размер. Той е извит и удължен. Месото обикновено е покрито с кафява, лилава, жълта или зелена кора. Бананите обикновено висят на групи от банановото дърво.

Хранителна стойност на банана

Бананите са изключително хранителни, тъй като съдържат около 1% протеин, 23% въглехидрати и 75% вода. Най-хубавото е, че съдържанието на мазнини в банана обикновено е незначително. Смята се за богат източник на витамин В, а също така съдържа диетични фибри, манган и витамин С.

Вкусът на банан може да варира от сладък до скорбялен в зависимост от зрялостта и сорта. Съединения като изобутилацетат и изоамилацетат директно допринасят за вкуса и аромата на пресни банани. В много части на света се консумира и бананова кора поради високата си хранителна стойност. Също така съдържа калий, витамин В12 и В6 в обилни количества.

Хранителни факти На 100 грама

Витамини и минерали

Ползи за здравето на банана

Повишена енергия

Много пъти сме свидетели на спортисти или спортисти/спортистки, които ядат банан преди да спортуват. Бананът е висок източник на енергия и също така помага на човешкото тяло да става все по-имунизирано срещу вирусна инфекция. Освен това, той дава повишена издръжливост и енергия на всеки, който го консумира.

Разтворимите фибри заедно с естествените захари дават стабилна енергия, когато се ядат половин час преди тренировка. Този плод също е известен с това, че помага в борбата срещу спада в средата на следобеда. Без значение колко банан консумира човек, вероятността от напълняване и затлъстяване е сравнително ниска.

Подобрява храносмилането

Обикновено не получаваме достатъчно фибри чрез ежедневните си диети. Фибрите са от първостепенно значение за правилното пътуване на храната в храносмилателния тракт. Тъй като бананите са висок източник на диетични фибри, това подобрява до голяма степен движенията на червата.

Консумацията на няколко банана е много по-добра от приемането на лаксативи за лечение на запек. Бананите също са богати на FOS (фрукто-олигозахариди), това подхранва полезните бактерии, които живеят в храносмилателните ни пътища. Известно е, че тази бактерия абсорбира ефективно всички хранителни вещества.

Лекува киселини

Бананите са чудесни за лечение на киселини, тъй като облекчават болката, като подобряват защитния слой слуз и балансират PH на стомаха. Съдържанието на фибри, присъстващо в бананите, също кара храната да се придвижва много по-бързо в храносмилателния тракт, като по този начин предотвратява киселинен рефлукс.

Лекува язви

Редовното консумиране на банани също може да помогне за предпазване на стомаха от язви. Непрекъснатото ядене на банан за дълъг период от време удебелява слузните бариери в стомаха. Това вместо това предотвратява увреждане от солна киселина. Бананите съдържат и протеазни инхибитори, които помагат за намаляване на бактериите, които причиняват стомашни язви. Проучванията показват, че максимален брой хора със здравословно храносмилане редовно консумират банан.

Създаване на хемоглобин

Тъй като бананите са добър източник на витамин В6, той създава изобилие от хемоглобин за здравословно кръвоснабдяване в организма. Витамин В6 също участва в производството на антитела, разграждането и синтезирането на аминокиселини, поддържането на нивата на кръвната захар и др. Те помагат за създаването на силен имунен отговор в организма. Бананите със сигурност могат да бъдат чудесен заместител на витаминните хапчета.

Условия на кожата

Красотата стана много важна в днешния свят. Всички искаме да постигнем безупречна и здрава кожа, за щастие бананите могат да помогнат за постигането на това. Банановите кори са много полезни при лечение на кожни заболявания като акне и псориазис. Втриването на банановата кора върху засегнатата област помага за освобождаването на много мастни киселини от кората, което помага за облекчаване на състоянията на кожата и също така овлажнява кожата отвътре. Банановите кори също са полезни за премахване на брадавици от векове.

Намалява стреса

Бананите съдържат аминокиселина триптофан, която тялото преобразува в серотонин веднага след консумация. Серотонинът помага за регулиране на режима на сън, намалява стреса, подобрява настроението и повишава нивата на щастие. Бананът не е най-високият източник на серотонин, но до голяма степен помага да подобрите настроението си. Това е причината, поради която наблюдаваме как хората закусват банан, докато се чувстват прекалено стресирани по време на работа.

Лекува махмурлук

Бананите са идеални за лечение на махмурлук след една нощ на прекалено пиене. Смесването на банана с кокосово мляко, плодове и лед може да ви осигури високо ниво на енергия и ви помага да се възстановите от махмурлук. Също така намалява болката и дискомфорта, усещани по главата. Според проучвания бананите са по-добра алтернатива на кофеина за намаляване на симптомите на махмурлук.

Борби срещу раков вирус

Бананът има съединение, наречено цитокин, което може лесно да увеличи кръвната картина на белите кръвни клетки. Това от своя страна повишава имунитета ви и се бори с вредните ракови клетки от превземането на имунната ви система. Ежедневната консумация на банани може да ви направи по-малко склонни към развитие на рак по-късно в живота.

Употреба на банан

Бананът е богат на калий, така че е идеален за лечение на ухапвания от насекоми, ожулвания, натъртвания, порязвания и лечение на увредена коса. Втриването на бананова кора върху зъбите също може да избели зъбите ви поради високото съдържание на нишесте в нея. Бананът също може да се окаже полезен по време на ексфолирането и да направи кожата ви мека и еластична. Освен ползи за здравето, банановите кори също могат да действат като фантастичен тор за различни растения.

Алергии и странични ефекти на банана

Не е известно, че бананите имат някакви големи странични ефекти, но понякога прекомерната консумация на банани може да се окаже фатална за вашето тяло. Ако страдате от редовни пристъпи на мигрена, по-добре е да избягвате консумацията на банани. Тези плодове съдържат вещество, наречено Тирамин, което може да предизвика мигренозно главоболие.

Тъй като бананите съдържат прекалено много калий в себе си, прекомерната консумация може да доведе до наличие на прекомерен калий в кръвта, което води до хиперкалиемия. Това състояние може да доведе и до инфаркти в някои случаи. Тъй като бананът е с високо съдържание на нишесте, кариесът може да бъде често срещан поради консумацията на банани.

Отглеждане на банан

По-рано отглеждането на банани обикновено произхожда от Папуа Нова Гвинея и Югоизточна Азия. Като тропически плод, можете да намерите банани в тропически райони като Тихия океан, Карибите, Латинска Америка и Африка. Бананът обикновено расте в тъмна и богата плодородна почва. Топлата тропическа температура е от съществено значение за бананите да растат напълно. Освен това са необходими 9 до 12 месеца, за да може новозасятият банан да събере целия плод.