Всички знаем колко добре е да се чувстваме сред природата. Ние го знаем от векове. Звуците на гората, ароматът на дърветата, слънчевата светлина, играеща през листата, чистият, чист въздух - тези неща ни дават усещане за комфорт. Те облекчават стреса и безпокойството ни, помагат ни да се отпуснем и да мислим по-ясно. Пребиваването сред природата може да ни възстанови настроението, да ни върне енергията и жизнеността, да ни освежи и подмлади.

горско

Но какво точно е това чувство, което е толкова трудно да се изрази с думи? Аз съм учен, а не поет. И аз изследвам науката, която стои зад това чувство в продължение на много години.

В Япония практикуваме нещо, наречено горско къпане, или шинрин-йоку. Шинрин на японски означава "гора" и йоку означава „баня“. Така шинрин-йоку означава къпане в горската атмосфера или поемане в гората чрез сетивата ни.

Това не е упражнение, нито туризъм, нито джогинг. Той просто е в природата и се свързва с него чрез сетивата ни за зрение, слух, вкус, обоняние и допир. Шинрин-йоку е като мост. Чрез отваряне на сетивата ни, той преодолява пропастта между нас и природния свят.

Никога не сме били толкова далеч от сливането с природния свят и толкова разведени с природата. До 2050 г. 66% от световното население се очаква да живее в градове. Според проучване, спонсорирано от Агенцията за опазване на околната среда, средният американец прекарва 93% от времето си на закрито.

Но добрата новина е, че дори малко време в природата може да окаже влияние върху здравето ни. Двучасова горска баня ще ви помогне да се откачите от технологиите и да намалите скоростта. Това ще ви въведе в настоящия момент и ще премахне стреса и ще ви отпусне. Многобройни изследвания, които съм провел, са показали това шинрин-йоку има реални ползи за здравето.

И така, как се занимава с къпане в гората?

Първо намерете място. Уверете се, че сте оставили телефона и камерата си зад себе си. Ще вървите безцелно и бавно. Не се нуждаете от никакви устройства. Нека тялото ви бъде ваш водач. Слушай къде иска да те отведе. Следвайте носа си. И не бързайте. Няма значение дали няма да стигнете никъде. Вие няма да отидете никъде. Наслаждавате се на звуците, миризмите и гледките на природата и пускате гората.

Ключът към отключването на силата на гората е в петте сетива. Позволете на природата да влезе през вашите уши, очи, нос, уста, ръце и крака. Вслушайте се в пеенето на птиците и вятъра, шумолещ в листата на дърветата. Погледнете различните зелени на дърветата и слънчевата светлина, филтрираща през клоните. Надушете аромата на гората и вдишайте естествената ароматерапия на фитонциди. Вкусете свежестта на въздуха, докато дълбоко вдишвате. Поставете ръцете си върху ствола на дърво. Потопете пръстите на ръцете и краката си в струя. Легнете на земята. Пийте от вкуса на гората и освободете чувството си на радост и спокойствие. Това е вашето шесто чувство, състояние на ума. Сега сте се свързали с природата. Преминахте моста към щастието.

Що се отнася до намирането на спокойствие и релаксация, няма универсално решение - то се различава от човек на човек. Важно е да намерите място, което ви подхожда. Ако обичате миризмата на влажна почва, ще бъдете най-спокойни там, където естественият пейзаж го осигурява. Тогава ефектите от гората ще бъдат по-мощни. Може би имате място в провинцията, което ви напомня за вашето детство или за щастливи времена в миналото. Тези места ще бъдат специални за вас и връзката ви с тях ще бъде силна.

Когато сте заети на работа през цялата седмица, може да ви е трудно да забавите темпото. Може би сте бързали наоколо толкова много, че вече не знаете как да стоите на едно място. Разходката с водач, който е обучен горски терапевт, може да ви помогне да се почувствате по-комфортно и да намерите подходящата среда, отговаряща на вашите нужди. В една от любимите ми гори, Iinan Furusato-no-Mori, програмата за лесотерапия включва разходки с екскурзовод. Лекарите са на разположение, за да предложат общи здравни оценки. Когато пристигнете, получавате физически здравен преглед и психологически въпросник. След това терапевтът разработва най-добрия план за ходене за вас.

Но е също толкова лесно да се къпете в гората без водач. И има много различни дейности, които можете да правите в гората, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с природата. Ето някои от нещата, които хората правят: ходене по гора, йога, ядене в гората, терапия с горещи извори, T’ai chi, медитация, дихателни упражнения, ароматерапия, уроци по изкуство и керамика, скандинавско ходене и наблюдение на растенията. Няма значение колко сте годни - или негодни -. Шинрин-йоку е подходящ за всяко ниво на фитнес.

Можете да се къпете в гората навсякъде по света - навсякъде, където има дървета; в горещо време или в студено; при дъжд, слънце или сняг. Дори нямате нужда от гора. След като се научите как да го правите, можете да го направите шинрин-йоку навсякъде - в близкия парк или във вашата градина. Потърсете място, където има дървета, и тръгнете!