яденето

Ако търсите начин на мислене или може би волята да ограничите приема на захар, може да се убедите в многото предимства на храненето без захар. Освен ефекта, който има върху талията, високият прием на захар и затлъстяването са свързани със заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Научете как храненето без захар може да ви е от полза както психически, така и физически.

Намалете риска от заболявания и заболявания

Захарта ограбва хранителните вещества от тялото, необходими за неговия метаболизъм, така че дефицитът на хранителни вещества като остеопороза, анемия и имунна недостатъчност се влияе от консумацията на захар. Самата имунна система се влияе от захарта, тъй като инхибира освобождаването на хормони на растежа, когато повишава нивата на инсулин. Той също така използва своите бели кръвни клетки за почистване на отпадъчните продукти, оставени от захарта, вместо да ги кара да се борят с бактериите и болестите, каквато е основната им роля. Захарта - и способността й да причинява възпаление - участва в състояния като дерматит, хиперактивност, лошо храносмилане и депресия. Захарта може да опустоши храносмилателната система, отслабвайки я и не позволявайки правилно усвояване на хранителните вещества. Захарта ферментира и пречи на здравето на храносмилателната система, като често причинява газове и подуване на корема. U

Контролирайте глада и апетита

За да метаболизира захарта, тялото ни използва хранителни вещества като витамин В, хром и калий. Като ядем многократно захар, изчерпваме запасите си от хранителни вещества. Тези хранителни запаси са необходими, за да помогнат на тялото да се справи с възпалението. Следователно самата захар е храна, която взима повече от тялото, отколкото добавя. Докато изразходва хранителни вещества, той не допринася за нищо, което е от полза. Много храни, съдържащи захар, са лишени от други важни макро и микроелементи и необходимите компоненти. Водата, протеините и здравословните мазнини са необходими на тялото, за да функционира правилно. В резултат на това се развива глад. Вашето тяло търси хранителните вещества, които му липсват и често настъпва преяждане. В някои случаи се развива пристрастяване към захарта. Хапването на хапка захар създава желание за повече. Балансирането на храненето ви помага да балансирате кръвната си захар и да премахнете апетита. Това включва ядене на правилните порции в точното време и ядене на цели, нерафинирани храни, които ефективно ще се превърнат в енергия и няма да се съхраняват като мазнини.

Подобрете енергията си и се чувствайте по-малко мудни

Излишъкът от захар ви забавя. След като го изядете, това повишава нивата на кръвната Ви захар. Вашето тяло освобождава инсулин и се задейства триптофан. Триптофанът се превръща в серотонин, оставяйки ви готови за дрямка. Когато ядете цели, нерафинирани съставки, които са естествено без захар, вие зареждате с антиоксиданти, витамини, фибри, вода и протеини, които подхранват мозъка и тялото ви, като ви помагат да отскачате през деня си, вместо да се измъкнете от една захар се фиксира към следващата.

Подобрете умствената яснота

Изследванията показват, че захарта може да допринесе за загуба на паметта и неспособност за концентрация. Доказано е, че допринася за нервността и негативните мисли. Изследванията също така показват, че възпалението, създадено от приема на захар, е причина за нарушения в химията на мозъка. U

Подобрете външния си вид

Заедно с ограбването на тялото ви от минерали и витамини, които ви държат да изглеждате и да се чувствате страхотно, захарта има способността да ви лиши от външния вид. Гликацията е, когато захарта се свързва с протеините, което води до напреднали продукти за гликация (AGE). AGEs са обвинявани за скучна увиснала кожа и бръчки. Тези захарни странични продукти се натрупват и се представят с възрастта. Колкото повече захар ядете, толкова повече AGE се създават.

Управлявайте и поддържайте теглото си

Намаляването на захарта може да доведе до загуба на тегло или поддържане. През последните две десетилетия експертите вярваха, че мазнините са враг в диетите ни. Сега знаем, че тялото се нуждае от мазнини, особено от „добри“ мазнини, като омега-3 мастни киселини, които хранят мозъка, подобряват кръвообращението и работят срещу възпалението. Излишната захар, от друга страна, се преобразува в мазнини от организма. Рафинираната захар от въглехидратите, които са лишени от фибри, ще се метаболизира още по-бързо. Колкото повече захар ядете, толкова повече мазнини ще се съхраняват в тялото ви.

Подобрете здравето на зъбите

Захарта е основна причина за зъбни разстройства. Той насърчава растежа на бактерии, който е отговорен за причиняването на кухини. Четката помага за премахването на тези бактерии, но често се получава натрупване на зъбен камък и здравето на устната кухина страда. Докато заместителите на захар като ксилитол могат да допринесат с калории, те обикновено нямат неблагоприятен ефект върху здравето на зъбите.

Избягвайте алергените

Добавки като царевични производни често се срещат в преработените, масово произвеждани сладкиши и печени изделия. Сладкарските захари са опаковани с царевично нишесте, за да се предотврати натрупването. Тези, които страдат от царевична алергия, могат да почувстват нежелани реакции към пудрата захар в търговски замрази и десерти.

Почувствайте се по-добре сега

Консумацията на захар предизвиква химически реакции, които стимулират възпалението. Консумирането на по-малко захар се равнява на по-малко възпаление в тялото, което е в основата на повечето болки. Възпалението също има отрицателно въздействие върху имунната система, подхранва дрождите и допринася за растежа на бактериите. Приемайте по-малко захар и може бързо да забележите разлика в това как се чувствате като цяло.

Научете нещо ново

Удивително е колко вкусна може да бъде храната без рафинирана захар. Има много заместители на захарта, които могат да се използват, за да осигурят намек за сладост без калориите или вредното въздействие на захарта. Независимо дали става въпрос за домашен дресинг за салата, кафе Starbucks или бисквитка от нулата, ще се научите да бъдете по-добър готвач, както и ядещ без захар, като изпробвате нови за вас рецепти без захар.