Тази публикация е написана от прекрасната Нина Милс, съветник по интуитивно хранене и диетолог, от Feel Good Eating ...

управление теглото

Постоянно получаваме съобщения от социални и традиционни медии, здравни специалисти и държавни служби за обществено здраве за ползите от диетата за управление на нашето тегло. И под диета имам предвид някой от безбройните начини, по които бихме могли да манипулираме храненето и движението си с цел управление на теглото (това е загуба на тегло или гарантиране, че теглото не се увеличава). Да, дори редовно препоръчваните стъпки за контрол и преброяване на порциите се считат за диетично поведение, когато се използват за управление на теглото.

Наистина няма много смисъл защо непрекъснато ни заливат с тези съобщения, тъй като знаем, че диетите за управление на теглото всъщност не осигуряват дългосрочни резултати. Но вместо да се хванем за негативите от диетата, какво, ако обърнем мисленето си и се съсредоточим върху добрите неща, които идват с НЕ диетата?

Само някои от предимствата, които можем да извлечем от неспазването на диета:

Освобождава вашата умствена и физическа енергия

Когато вече не сте обсебени от храната, преброявате калории, организирате деня си около храната и упражненията, мислите за следващия път, когато се храните, се притеснявате какво въздействие ще има върху теглото ви, ще откриете, че имате толкова много повече психическа и физическа енергия на ваше разположение.

Най-накрая можете да вземете тези уроци по китара, да се научите как да говорите италиански, да отключите креативността си чрез акварелна живопис, да танцувате салса, да подхранвате градината си в кухнята, да организирате феминистки клуб за книги ... . списъкът продължава!

Ще присъствате повече

Това, че повишената умствена и физическа енергия също означава, че можете да присъствате по-добре на хората, които са най-важни за вас; вашият партньор, вашите деца, вашите приятели, вашия домашен любимец, вашето семейство.

Как мислите за промените в собствената стойност

Когато не сте на диета, трябва да се откажете от това утвърдено убеждение, че вашето самочувствие се определя от размера и формата ви. Можете да пренапишете дефиницията си за собствена стойност и да я основавате на нещо повече от вашия външен вид.

Можете да ядете с по-голяма лекота

Представете си, че можете да спрете за ядене или лека закуска в някое кафене или ресторант спонтанно и да изберете нещо за ядене извън менюто въз основа на това, което изглежда добре и ще задоволи глада ви? Или отидете на вечеря и яжте всичко, което се сервира, без да вземате резервна храна? Или настоявайки ВАС да бъдете домакин на вечерята, за да сте сигурни, че цялата храна е приготвена според вашите правила за хранене? Или да можете да пазарувате хранителни стоки за 20 минути, а не за 2 часа, защото не проверявате внимателно всеки етикет на храните? (Разбирам, че ако имате диагностицирана хранителна алергия или непоносимост, някои от това все още може да са трудни.)

Когато не сте на диета, можете да се храните с лекота. Храненето вече не е нещо, което изисква часове и часове на размисъл, подготовка или тревога.

Можете отново да се насладите на движение

По същия начин, когато физическата активност не се прави за изгаряне или печелене на храна, тя се превръща в нещо, което се прави с чиста радост от движението на тялото ви. Пешеходната и възстановителна йога ‘преброяват’ и можете да спите спокойно през нощта, дори ако движението ви през деня се спускаше на пода и играеше с децата си.

Това ще ви спести пари

Всички тези диетични програми, книги, членство във фитнес зала, лагери за почистване, почистващи сокове, услуги за доставка на храна струват $$$. Отдалечаването от диетите ще освободи някакъв паричен поток в бюджета ви.

Животът ще стане по-страхотен

Всички тези предимства, ако не се спазват диети, водят до по-богат, пълноценен и експанзивен живот, а не до по-малък и стресиращ от заниманието с тегло, храна и диети.

Възможно е да се освободите от този натиск, за да контролирате теглото си с диети и да се насладите на всички предимства, които диетата не може да ви донесе. Ако искате да проучите недиетичен подход към здравето и благосъстоянието моля, свържете се с Нина в Feel Good Eating. Ако искате да работите за подобряване на имиджа на вашето тяло и самооценката тогава, моля, обърнете се към Джоди за консултация.

Възможно е да изпитате свободата на телесен неутралитет в тялото, което имате сега. Заздравяването на изображението на тялото ви отнема време и може да се нуждае от помощта на професионалист. Ако искате да изследвате и подобрите отношенията си с тялото си, Бих искал да работя с вас.