Въпреки че газираната вода съществува от десетилетия, тя стана по-популярна през последните няколко години. Статистиката показва, че продажбите на газирана вода са надхвърлили 6 млрд. Долара през 2016 г., което е рязко увеличение от 2,6 млрд. Долара, продадени през 2011 г.

газирана

Газираната вода е вода, която производителите вливат с газ от въглероден диоксид. Пиенето на газирана вода създава същото усещане като пиенето на сода без добавени калории и захар. Повечето производители ароматизират газирана вода с естествени аромати. Може да видите газирана вода, която се продава често под имена като:

  • Газирана вода
  • Газирана вода
  • Газирана вода
  • Газирана вода
  • Вода Seltzer

Въпреки че газираната вода нараства популярността си, много хора се чудят дали ползите за здравето от пиенето на напитката са. За щастие ние сме тук, за да ви предоставим пълна разбивка на ползите от пиенето на газирана вода.

По-добре за вас от содата

Газираната вода може да е по-добра за вас от пиенето на сода по няколко причини. На първо място, газираната вода не съдържа калории или захар. Ако ви харесва да имате малко „газиране“ в напитката си, газираната вода ви позволява да го направите без добавените калории.

Освен това газираната вода е по-добра от захарта, тъй като влияе върху зъбния ви емайл. Често погрешно схващане е, че карбонизацията разрушава зъбния емайл, но това не е така. Именно захарта в напитките причинява разграждането на зъбния ви емайл. Проучванията са установили, че безалкохолните напитки са 100 пъти по-вредни за зъбния ви емайл, отколкото газираната вода.

Подобрете храносмилането

Пенливата вода също е полезна, защото може да подобри храносмилането. Това става чрез подобряване на способността ви да преглъщате. Например, едно проучване установи, че газираната вода стимулира нервите, необходими за хранене, повече от всяка друга напитка. Друго проучване установи, че по-голямата част от участниците, които изпитват нужда да прочистят гърлото си, намират най-голямото облекчение при пиене на газирана вода.

Освен това газираната вода може да има положително въздействие върху изхождането, особено при запек. Изследователите също вярват, че газираната вода може да намали тежестта на други симптоми на лошо храносмилане, като болка в стомаха.

Отслабнете

Може би най-значимата полза за здравето от пиенето на газирана вода е фактът, че тя може да ви помогне да отслабнете. Това е така, защото напитката може да ви накара да се почувствате повече, отколкото ако пиете стандартна вода. Освен това изследванията показват, че карбонатната вода принуждава храната да остане в стомаха ви по-дълго, като по този начин ви помага да се чувствате по-сити.

Колкото по-пълно се чувствате, толкова по-малко ще почувствате нуждата от ядене. По този начин газираните води служат като „празни калории“, които ще намалят желанието ви да ядете. Като ядете по-малко, ще отслабнете по-бързо.

Няма фосфор

Една от основните съставки на содата е фосфорът. За съжаление учените смятат, че фосфорът е един от компонентите, пряко отговорни за намаленото здраве на костите. Известно време обаче изследователите се питаха дали именно карбонизацията в напитките е довела до разграждане на костната плътност. Това вече е доказано невярно. Газираната вода няма ефект върху здравето на костите.

Всъщност има някаква причина да вярваме, че газираната вода може да подобри здравето на костите. Едно проучване установи, че пиенето на газирана вода води до по-добро задържане на вода, отколкото пиенето на вода с минерали. Друго проучване с участието на животни заключава, че газираната вода увеличава здравината на костите повече от водата от чешмата.

Потенциално подобряване на здравето на сърцето

Една от другите потенциални ползи от пиенето на газирана вода е, че тя може да подобри здравето на сърцето. Няма толкова много причини да се подкрепи това, въпреки че първоначалните изследвания изглеждат обещаващи. Например едно проучване измерва въздействието, което газираната вода има върху нивата на холестерола. Изследването заключава, че газираната питейна вода е довела до увеличаване на „добрия“ HDL холестерол. Той също така установи, че водата намалява:

  • “Лош” LDL холестерол
  • Нива на кръвната захар
  • Възпалителни маркери

Останете по-хидратирани през целия ден

Това може да изглежда доста очевидно, но си струва да се спомене. Пиенето на газирана вода може да ви помогне да останете по-хидратирани през целия ден. Много хора откриват, че газираната вода има по-добър вкус и е по-лесна за пиене от обикновената чешмяна или изворна вода. Газираната обаче има същите ползи за здравето като изворната вода, тъй като тя ще поддържа тялото ви хидратирано. Така че, като пиете газирана вода, има по-голям шанс да останете хидратирани през целия ден.

Като се има предвид, че човешкото тяло е 60 процента вода, е изключително важно да останете хидратирани през целия ден. Повечето експерти препоръчват да пиете поне 64 унции вода на ден, въпреки че пиенето на малко повече е добре.

Хидратацията може да ви позволи да се представяте най-добре както физически, така и психически. Добре хидратираното може да намали оксидативния стрес, който се появява при тренировка. Дори и най-малкото обезводняване може да повлияе на концентрацията и настроението ви. Дехидратацията също може да ви направи по-податливи на главоболие. Пиенето на газирана вода може да помогне да се предотврати появата им.