Получаването на редовни упражнения може да изглежда предизвикателно, когато управлявате хепатит С, но това може да бъде благодат за вашето здраве в много отношения.

здраве

Знаете, че редовното упражнение повишава здравето на сърцето - но знаете ли, че може да направи същото за черния дроб? Това може да се изплати, когато живеете с хепатит С.

Освен това упражненията могат да помогнат за намаляване на риска от усложнения на хепатит С, от диабет до депресия. Вземете фактите за това как фитнесът е от полза за хепатит С и след това започнете.

Упражнение за отслабване с хепатит С

Наред със здравословното хранене, редовното упражнение е най-добрият начин за поддържане на здравословно тегло. Наднорменото тегло поставя стрес върху цялото тяло и черният дроб не е изключение. По-конкретно, допълнителното тегло увеличава броя на мастните клетки в черния дроб, което може да допринесе за мастна чернодробна болест и увреждане на черния дроб. Наднорменото тегло също допринася за инсулиновата резистентност и диабет тип 2, което може да ускори прогресирането на чернодробните заболявания при хепатит С.

„Има някои доказателства, че наднормените мазнини в черния дроб, инсулиновата резистентност и наднорменото тегло могат да ускорят прогресирането на увреждането на черния дроб при тези с хепатит С“, казва Марк Гани, дм Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, част от Националните здравни институти.

Д-р Гани казва, че може да има друга добра причина хората с хепатит С да избягват излишните мазнини. „Вирусът се нуждае от липидни или мастни капчици като част от своя цикъл на репликация“, казва той. „Ако имате по-малко мазнини в черния дроб, вирусът по-трудно се възпроизвежда.“

Упражнение за облекчаване на страничните ефекти от лечението на хепатит С.

Освен че ви помага да поддържате здравословно тегло, редовното упражнение може да помогне за противодействие на някои странични ефекти, често свързани с лечението на хепатит С, като умора и депресия. „Според нашия опит пациентите, подложени на някои терапии, които също упражняват, са склонни да понасят терапията много по-добре от хората, които не спортуват“, казва Гани.

Хепатологът Доналд Дженсън, професор по медицина и директор на Центъра за чернодробни болести към Университета в Чикаго, казва, че упражненията са добри за хората с хепатит С, както за управление на страничните ефекти от лечението, така и за поддържане на цялостното здраве. "Упражненията могат да помогнат на хората да спят по-добре", казва д-р Йенсен, "а по-спокойният нощен сън може да помогне на хората с чернодробни заболявания от всякакъв вид."

Jensen и Ghany казват, че малко проучвания са разглеждали конкретно ролята на упражненията за управление на хепатит С, но някои проучвания предполагат, че то може да осигури същите здравословни ползи за хората с хепатит С, както и за хора без заболяване, като намаляване на умората и депресията и подобряване аеробна фитнес.

Например, малко проучване от 2013 г. показа, че упражненията могат да подобрят не само аеробния капацитет и сила, но и болката и симптомите на депресия при хора с хепатит С.

„Като цяло упражненията вероятно помагат на хората да се чувстват по-добре, но нямаме данни, които да подкрепят дали помагат за намаляване на симптомите на нелекуван хепатит С“, казва Гани. Така че, въпреки че упражненията са полезни, те не заменят лекарствата за хепатит С.

Как да тренирате с хепатит С

Според Йенсен и Гани няма конкретни препоръки за упражнения за хора с хепатит С. Но има някои доказателства, които предполагат, че упражненията с умерена интензивност могат да бъдат особено полезни. Например, проучване от 2011 г. показва, че хората с хепатит С могат спокойно да ходят като форма на аеробни упражнения, което подобрява тяхната инсулинова резистентност и намалява телесните мазнини.

Като цяло препоръките за упражнения за хора с хепатит С са същите като за общото население: поне 30 минути аеробна активност с умерена интензивност през повечето дни от седмицата и дейности за укрепване на мускулите поне два дни в седмицата.

Когато живеете с хепатит С, говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакви нови упражнения. „Упражнението може да има някои негативни странични ефекти за хора с напреднало чернодробно заболяване, ако правят тежко или тежко вдигане“, казва Йенсен. "Но за тези с лека до умерена чернодробна функция няма причина да не започне програма за упражнения и след това да се увеличи, както се понася."

Той предлага упражнения, които използват големи мускулни групи, като ходене, бягане или плуване. „Това бихме препоръчали за хора с хепатит С - или за всеки друг“, казва той.