Ето някои от предимствата на тренировките на открито и съвети за започване.
Няма спор за ползите за здравето от физическата форма. Получаването на редовни упражнения помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и други хронични заболявания, подобрява настроението, намалява стреса, подобрява съня и др. За да могат възрастните да се възползват от тези предимства, Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица.
Този ангажимент във времето може да изглежда като голяма поръчка във вашия зает живот. Но добрата новина е, че не е нужно да записвате сесии във фитнес залата, за да влезете във форма. Упражненията на открито са също толкова ефективни, колкото тези на закрито, могат да бъдат по-забавни и да имат някои други привлекателни предимства.
Тренировките навън идват с предимства за тялото и ума
Фитнесът на открито може да бъде структурирана програма за упражнения, която се възползва от естествения терен, за да ви вкара във форма, или може да бъде толкова проста, колкото бърза разходка из блока. Фитнесът на открито се предлага в много форми: Лекото градинарство или друга работа в двора например се счита за умерена физическа активност и 154-килограмов мъж може да изгори приблизително 330 калории за един час, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) ).
Който и начин да изберете да спортувате навън, има многобройни предимства:
Ето как да започнете, ако искате да изнесете рутинните си упражнения навън
Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за фитнес на открито, и задайте въпроси, които имате относно повишаване на интензивността на вашата фитнес рутина или връщане във фитнес, ако сте били неактивни за известно време.
И след това лекота, казва Виндум. "Казвам на хората да имат предвид една цел, да започват бавно и да работят според възможностите си. Упражненията на открито могат да бъдат адаптирани към нивото на физическа форма на всеки." Ето няколко съвета, които да ви помогнат.
"Защо ще ви е необходима бутилирана ароматерапия, когато можете да излезете навън и да помиришете природата? Упражненията навън използват всичките ви сетива и свързват тялото и ума ви", казва Виндум. „Това може да промени живота.“
- Защо ананасите са полезни за вашето здраве BusinessMirror
- Защо кефирът е тайната съставка за вашето добро здраве
- Защо трябва да се грижите за тялото и здравето си
- Влиянието на затлъстяването върху вашето тяло и здраве - новото ми тяло
- Защо си спомняте - или забравяте - мечтите си за ежедневието