Краставиците се завърнаха през последните години, тъй като се откриват все повече и повече ползи за здравето. От подпомагане на предотвратяването на сериозни заболявания, до поддържане на редовността и дори до подпомагане на управлението на теглото, краставиците ви покриват!

Богато е на хранителни вещества

Краставиците са много нискокалорични и съдържат много витамини и хранителни вещества. Основните витамини и хранителни вещества, които краставиците съдържат, са витамин К, витамин С, магнезий, калий и манган. Кожата на краставицата отвън също е чудесен източник на фибри, които ще ви помогнат да поддържате редовността си.

ползите
Ползите за здравето от краставиците

Хидратация

Много храни също могат да действат като източник на вода и да служат за хидратация. Краставиците имат значително водно съдържание, тъй като основно се състои от такива. Много хора добавят краставици към бутилираната си вода или други напитки, тъй като вкусът им не е пресилен и може да ви помогне да ги рехидратирате. Това е чудесен съвет за всеки, който обича да добавя някои плодове и зеленчуци към водата си, за да го ароматизира.

Съдържа антиоксиданти

В тялото ни се образуват много свободни радикали, които водят до оксидативен стрес от определени клетъчни процеси. Антиоксидантите работят за борба с тези свободни радикали и им пречат да навредят на телата ни и в крайна сметка предотвратяват заболявания като рак. Някои от съдържащите антиоксиданти краставици включват флавоноиди и танини.

Той предпазва костите ви

Това се дължи главно на високите количества витамин К, които съдържа. В последните проучвания е установено, че диета с ниско съдържание на витамин К увеличава риска от фрактури на костите. Витамин К също играе важна роля за усвояването на калция от организма. Калцият отново играе много важна роля за здравето на костите.

Той предпазва кожата ви от стареене

Много от нас са гледали филм, в който са слагали краставици на нечии очи или дори са се отправяли към лице, където са поставяли краставици над очите ви. Всъщност има причина за това - това е, че може да забави процеса на стареене. Много козметични продукти дори имат краставици или краставици на прах към своите продукти и кремове за лице, така че да могат да намалят ефектите от стареенето.

Може да помогне при лош дъх

Лошият дъх се причинява от натрупване на бактерии в устата. Краставиците могат да се противопоставят на това, причинявайки повече слюноотделяне в устата, което изхвърля тези бактерии и помага да се контролира малко повече миризмата на дъха ви.

Ползите за здравето от краставиците

Те са универсални

Както споменахме по-рано, краставиците имат много фин вкус и изобщо няма да надделеят над готвенето ви. Това означава, че можете да го добавяте към много храни. Онзи смути, който планирате да закусите? Да! Тази салата, която правите за обяд? Разбира се!

Краставиците могат да помогнат за контрол на теглото

Вярно е, че не съществува едно решение за управление на теглото, но краставиците определено ще ви помогнат по пътя. Поради нискокалоричното си съдържание, това е лека закуска, на която можете да се наслаждавате често и в разумно големи количества. Много хора обичат да го ядат с малко хумус като сос за потапяне. Това е вкусна, засищаща и здравословна закуска. Фактът, че е с високо съдържание на фибри, ще предотврати запек, който може да доведе до подуване на корема и ненужно наддаване на тегло.