една кука

Лично здраве

Джейн Броуди за здравето и стареенето.

Преди около 15 години бях поканен да се присъединя към група за плетене. Моят неохотен отговор - „Кога бих направил това?“ - се присъедини към „Понеделник следобед в 4“ в дома на приятел, не на три минути пеша от моя. Съгласих се да опитам.

Майка ми ме беше научила да плета на 15, а аз плетях в клас през целия колеж и няколко години след това. Тогава минаха десетилетия, без да докосна иглата за плетене. Но в рамките на два понеделника в групата бях свързан не само с плетене, но и с плетене на една кука и бях на път да стана високопродуктивен майстор.

Направих безброй афганистанци, бебешки одеяла, пуловери, жилетки, шалове, шалове, шапки, ръкавици без пръсти, шапки за новородени и две покривки за легло. Взимам проект за прежда навсякъде със себе си, особено когато трябва да седя неподвижно и да слушам. Както открих в колежа, когато ръцете ми са заети, умът ми остава фокусиран върху тук и сега.

Изглежда също, че съм част от националното възраждане на интереса към игли и други занаяти, а не само сред стари баби като мен. Съветът на занаятчийските прежди съобщава, че една трета от жените на възраст между 25 и 35 години сега плетат или плетат на една кука. Дори мъжете и учениците набъбват редиците, сред които и трите внуци на моя приятел, на 6, 7 и 9 години.

Миналия април Съветът създаде кампания „Зашийте стреса“ в чест на Националния месец за осведоменост за стреса. Д-р Хърбърт Бенсън, пионер в медицината на ума/тялото и автор на „Релаксационният отговор“, казва, че повтарящото се действие на ръкоделието може да предизвика спокойно състояние като това, свързано с медитация и йога. След като излезете от първоначалната крива на обучение, плетенето и плетенето на една кука могат да понижат сърдечната честота и кръвното налягане и да намалят вредните нива в кръвта на хормона на стреса кортизол.

Но за разлика от медитацията, занаятчийските дейности водят до осезаеми и често полезни продукти, които могат да повишат самочувствието. Съхранявам снимки на моите изключителни постижения на мобилния си телефон, за да повишавам настроението си, когато е необходимо.

От 90-те години насам съветът е изследвал стотици хиляди плетачи и плетачи, които рутинно изброяват облекчаването на стреса и творческото изпълнение като основни предимства на дейностите. Сред тях е бащата на преждевременно родена дъщеря, който съобщи, че по време на петте седмици на бебето в отделението за интензивно лечение за новородени, „ученето как да плета шапки preemie ми даде усещане за цел през време, което се чувствах много безпомощен. Това е хоби, с което се задържах, и продължава да ми помага да се справям със стреса по време на работа, да предоставя чувство за ред в забързаните дни и позволява на мозъка ми да решава проблеми. "

Неотдавнашен имейл от компанията за прежди Red Heart, озаглавен „Здравни ползи от плетенето на една кука и плетенето“, ме подтикна да проуча какво още може да се знае за здравословната стойност на дейности като плетене. Моето изследване разкри, че наградите надхвърлят заместването на стреса и безпокойството с удовлетворението от творението.

Например, Карън Зила Хейс, жизнена треньорка в Торонто, провежда програми за терапия с плетене, включително плетене на отказ, за ​​да помогне на пушачите да се откажат от навика, и плетене за лечение за хора, които се справят със здравни кризи, като диагноза рак или сериозно заболяване на член на семейството. Училища и затвори със занаятчийски програми съобщават, че имат успокояващ ефект и подобряват социалните умения. И трябва да следвате инструкциите по сложни занаятчийски проекти, може да подобри математическите умения на децата.

Някои хора откриват, че занаятите им помагат да контролират теглото си. Точно както е предизвикателство да пушите, докато плетете, когато ръцете държат игли и куки, има по-малко закуски и безсмислено хранене от скука.

Открих, че ръчната ми работа с прежда е помогнала на артритните ми пръсти да останат по-сръчни с напредването на възрастта. Жена се насърчава да опита да плете и плете на една кука, след като е развила автоимунно заболяване, което е причинило много болка в ръцете, съобщено на сайта на Съвета за занаятчийски прежди, че ръцете й сега са по-малко сковани и болезнени.

Проучване на Университета на Британска Колумбия през 2009 г., проведено върху 38 жени с хранително разстройство anorexia nervosa, които са научени да плетат, установява, че изучаването на занаята е довело до значителни подобрения. Седемдесет и четири процента от жените казват, че дейността намалява страховете им и ги предпазва от размишления за техния проблем.

Betsan Corkhill, уелнес треньор в Бат, Англия, и автор на книгата „Плета за здраве и уелнес“, създаде уебсайт, Stitchlinks, за да изследва стойността на това, което тя нарича терапевтично плетене. Сред нейните респонденти 54 процента от клинично депресираните казват, че плетенето ги кара да се чувстват щастливи или много щастливи. В проучване на 60 самоизбрани хора с хронична болка, г-жа Коркхил и колеги съобщават, че плетенето им позволява да пренасочат фокуса си, намалявайки осъзнаването им за болката. Тя предположи, че мозъкът може да обработва толкова много наведнъж и че дейности като плетене и плетене на една кука затрудняват мозъка да регистрира сигнали за болка. Повече от констатациите на Stitchlinks са достъпни на техния уебсайт.

Може би най-вълнуващо е изследването, което предполага, че занаятите като плетене и плетене на една кука могат да помогнат за предотвратяване на спада в мозъчните функции с възрастта. В проучване от 2011 г. изследователи, водени от д-р Йонас Е. Геда, психиатър в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, интервюираха произволна извадка от 1321 души на възраст от 70 до 89 години, повечето от които когнитивно нормални, относно когнитивните дейности те се занимаваха в края на живота. Проучването, публикувано в Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences, установи, че тези, които се занимават със занаяти като плетене и плетене на една кука, имат намален шанс да развият леко когнитивно увреждане и загуба на паметта.

Въпреки че е възможно само хора, които са когнитивно здрави, да се занимават с такива дейности, тези, които четат вестници или списания или са пускали музика, не са показали подобни ползи. Изследователите предполагат, че занаятчийските дейности насърчават развитието на нервни пътища в мозъка, които помагат за поддържане на когнитивното здраве.

В подкрепа на това предложение, проучване от 2014 г. на Дениз К. Парк от Тексаския университет в Далас и колегите му демонстрира, че ученето за юрган или правене на цифрова фотография подобрява функцията на паметта при възрастни хора. Тези, които се занимават с дейности, които не представляват интелектуално предизвикателство, нито в социална група, нито сами, не показват такива подобрения.

Като се има предвид, че устойчивите социални контакти са показали, че подпомагат здравето и дълголетието, тези, които искат да увеличат максимално здравната стойност на занаятите, биха могли да обмислят присъединяване към група съмишленици. Аз се опитвам да не пропусна нито една седмична среща на моята плетачна група.

Свързани:

За повече новини за фитнес, храна и уелнес, следвайте ни във Facebook и Twitter или се регистрирайте за нашия бюлетин.