Купа супа с пилешко юфка. Фокусът е върху предната част на лъжицата. (2006 Uyen Le)

нивата кортизол

Затоплянето може да предизвика и загуба на тегло през зимата:

Парна супа

Супата може да бъде задоволителен и отслабващ обяд, който е с около 500 калории по-лек от сандвич с гевреци. Пропуснете кремообразните сортове и вместо това заложете на супи на базата на бульон, приготвени с пълнеж на богати на фибри зеленчуци и постно месо или боб за здравословен протеин. Отслабнете с тази невероятна рецепта за мароканска супа от леща.

Глътнете топъл чай

Жаждата може да имитира симптомите на глад, така че ако следите теглото си, определено искате да останете добре хидратирани. Кафето може да изглежда диетично, тъй като е с ниско съдържание на калории, но имайте предвид, че кофеинът действа като диуретик. За успокояваща, хидратираща топла напитка имайте чаша билков или зелен чай, която съдържа антиоксиданти, които действително насърчават загубата на тегло чрез засилване на метаболизма.

Топло и сърдечно

Печените плодове и зеленчуци затоплят и запълват относително малко калории. Тъй като печенето засилва вкуса им, плодовете и зеленчуците могат да бъдат вкусно допълнение към обилните рецепти или да се насладят вкусно сами - като тази сладка и супер лесна рецепта за печена ябълка.

Подправки като канела, джинджифил и куркума са чудесни за отслабване, защото помагат за ограничаване на апетита и сладкия апетит. Капсаицинът, съединението, което придава топлина на халапените, хабанероса, кайена и повечето други люти чушки, също ускорява метаболизма, така че изгаряте повече калории, дори когато сте в покой.

Стресът може да повиши нивата на кортизол (хормон на стреса) и да накара тялото ви да задържи мазнините по корема. Приемането на горещи вани може да ви помогне да премахнете стреса и избягвайте нежеланите коремни мазнини, като намалите нивата на кортизол.

За вкусни планове за хранене с високо съдържание на фибри, рецепти и съвети за здравословно хранене, пиене и отслабване, вижте последната ми книга „Чудодейната въглехидратна диета: карайте калориите и мазнините да изчезват - с фибри!