Сауните се използват от хиляди години във Финландия и почти една трета от всички възрастни там ги приемат редовно.

Възникнаха много изследвания, които бяха посветени на подчертаването на точните физиологични ефекти на къпането в сауната и техния обхват. Въпреки това, въпреки всички допълнителни и всеобхватни изследвания, които баните на сауна изпитват през последните години, остава за съжаление голямо количество дезинформация относно това, което различните сауни могат или не могат да направят за здравето на хората. Всеки, който желае да разбере обширните ефекти от честите финландски сауни, без съмнение ще иска да се увери, че получава предимствата, които предоставя напълно завладяващото преживяване.

Особено безпокойство предизвикват фалшивите твърдения на някои компании за сауни и тяхната потенциална роля за детоксикация, загуба на тегло и пристрастяване. Въпреки че е вярно да се каже, че редовните сауни могат да помогнат за отслабване и пристрастяване, най-добре е да внимавате каква информация четете, когато става въпрос за свързани здравни претенции.

Доверен и ключов авторитет в тази област е д-р Яри Лауканен, кардиолог и професор в Централната област на здравеопазването в Финландия и Университета в Йевскил. Той е водеща фигура в ползите за здравето, свързани с практиката, и работата му помага да се обучават хората за реалните начини, по които традиционната финландска сауна може да помогне за подобряване на живота им.

финландска
Сауните се използват от хиляди години във Финландия и почти една трета от всички възрастни там ги приемат редовно

Неговото проучване от 2015 г., насочено към изследване на връзката между честото къпане в сауната и различни сърдечно-съдови проблеми, установява, че къпането в сауна значително намалява риска от внезапна сърдечна смърт, фатални сърдечно-съдови и коронарни сърдечни заболявания.

Традиционното финландско преживяване на сауна предпазва от сърдечно-съдови заболявания, подпомага релаксацията, съня, ревматоидните заболявания, синдромите на хронична умора и болка. Той също така намалява стреса, подобрява физическите упражнения, възстановяването на мускулите и свойствата на бариерата срещу влага на кожата.

Също така, и може би най-важното, за разлика от по-евтините инфрачервени сауни, които през последните времена нарастват популярността, традиционната финландска сауна също подобрява артериалната скованост и предпазва от Алцхаймер, деменция, респираторни заболявания и пневмония. Не е изненада, че Финландия избира традиционна сауна в 98% от случаите.

Интересното е, че финландските сауни всъщност произвеждат повече инфрачервена радиация в сравнение с действителните инфрачервени сауни. Следователно, всички ползи, предизвикани от използването на (например) инфрачервени сауни или терапия Waon, са еднакво приложими за финландските сауни.

Традиционното финландско преживяване на сауна предпазва от сърдечно-съдови заболявания, подпомага релаксацията, съня, ревматоидните заболявания, синдромите на хронична умора и болка

За съжаление, много хора в Обединеното кралство пропускат такива предимства, тъй като много от сауните, създадени в конвенционални клубове за отдих или басейни, просто не осигуряват пълните предимства на горещата изпаряваща се пара, необходима за това, което финландците наричат ​​„LG¶yly“ (произнася се Low-Lou).

Независимо дали използвате електрически нагревател или нагревател на дърва, от ключово значение е да се уверите, че процесът на загряване започва рано (обикновено 30-40 минути, преди да искате да влезете - понякога малко по-дълго за изгаряне на дърва нагревател). Това позволява на сауната да достигне идеална температура между 70 ° C и 85 ° C и след като сауната достигне между 5-10% влажност на хигрометъра, истинските ползи за здравето започват да започват. Ефективната вентилационна система също е от решаващо значение за добра сауна, в идеалния случай, която обменя въздуха 3 до 8 пъти на час.

Получената влага, която е толкова важна за създаването на страхотно изживяване във финландската сауна, се случва чрез изливане на вода върху камъните в сауната. Освен това наличието на правилните камъни е жизненоважно. Използването на подходящи камъни за сауна е най-добрият начин да се създаде меката приятна топлина на автентична финландска сауна и те обикновено са износоустойчиви магматични, които не експлодират или отделят газ, когато се нагряват.
Колко вода добавяте и колко често зависи от вашите лични предпочитания и за допълнителна релаксация и удоволствие бихте могли да добавите в някои аромати и масла на сауна във водата.

След като почувствате, че сте се наситили, и за ендорфин, най-добре е да напуснете сауната и да вземете студена вана или душ. След това можете да се потопите в близкото езеро или да се търкаляте в пресен сняг за наистина автентично финландско усещане. Всяка от тези опции ще помогне за подмладяване на кожата, подобряване на притока на кръв и ускоряване на времето за възстановяване от възпалените мускули.

Интересното е, че финландските сауни всъщност произвеждат повече инфрачервена радиация в сравнение с действителните инфрачервени сауни

Говорейки в подкаст, произведен от сауна Finnmark, наскоро д-р Ал Лийканен от saunologia.fi говори ентусиазирано за това, което прави традиционната финландска сауна толкова уникално изживяване. Той каза: „Парата е същността на традиционното финландско преживяване в сауната и това е и това, което го отличава от практиката, когато се извършва на други места по света. Това означава, че не можете да скриете нагревателя или да попречите на хората да използват черпака за добавяне на вода, за да създадете идеалния LY¶lyly.

„Няколко неща се случват, когато създавате LГ¶yly. Създава усещане за повишена топлина, въпреки че температурата в сауната остава същата. Обикновено се тълкува, че водата по кожата ни е пот, но всъщност само около половината от нея е пот. Останалото е водата, която сме изляли върху нагревателя, която след това започва да се кондензира по кожата ни. Когато този процес на кондензация започне, той задържа същата енергия, която е имал в нагревателя, и след това я освобождава върху нашата кожа. “

Силно се препоръчва да сте хидратирани, преди да влезете във финландска сауна. Сауните карат тялото да губи вода, така че е добра практика да изпиете поне една пълна чаша вода преди да влезете. Повечето от всичко да се насладите на преживяването е важно и има много начини да го направите. Получавайте предимствата сами или с приятели и семейство.