Независимо дали сте запален наркоман или не, вероятно сте запознати с протеиновите шейкове. Вече не е запазен за любители на професионални културисти или спортисти, протеиновият прах наскоро спечели популярност - и с добра причина. Независимо от целите ви по пол или фитнес, всеки трябва да се стреми да консумира достатъчно протеини за оптимално здраве и благополучие.

протеинови

Въпреки че ползите от получаването на достатъчно протеини са много, има и някои често срещани погрешни схващания, които, за съжаление, могат да попречат на жените да се хранят с протеини. Някои жени може да се чудят: „Пиенето на протеинови шейкове помага ли за изграждането на мускули за жените? И до каква степен? ” Прочетете отговора на този въпрос, тъй като подробно описваме ползите от протеините и разбиваме някои популярни митове по-долу.

Какво е протеин на прах?

Суроватъчният протеин на прах на млечна основа е резултат от процеса на производство на сирене - който по същество отнема най-хранителната част от млякото и премахва въглехидратите и мазнините. Тази прахообразна форма на протеин, произхождаща от соя, грах, коноп или млечни продукти, е съществена добавка за жени, които искат да поддържат здравословен начин на живот и да увеличат приема на протеини, за да помогнат за фитнес цели, диетични изисквания или управление на здрава имунна система.

Помага ли пиенето на протеинови шейкове за изграждане на мускули?

Суроватъчният протеин съдържа купища аминокиселини, които подпомагат процеса на изграждане на мускулите. По време на атлетична активност мускулните влакна се разграждат и качественият протеинов прах, като гамата от суроватъчен протеин на Happy Way, може да помогне за възстановяването на това увреждане, като същевременно ви помага да се възстановите по-бързо, което позволява по-лесни тренировки (и живот след тренировка!). Звучи като печеливша за нас.

Ако искате да се наведете, има още добри новини - множество проучвания са установили, че когато се допълват със суроватъчен протеин и тренират, тези, които се опитват да отслабнат, имат по-добри резултати, с по-чиста мускулатура и по-малко телесни мазнини. Освен това техният метаболизъм също се подобрява - което означава повече изгорени калории на ден в сравнение с тези, които не са тренирали или добавки.

Важно е да се отбележи, че консумацията само на протеинови шейкове няма да доведе до резултати като загуба на тегло или по-тонизиран външен вид - това ще се случи само във връзка с упражнения и балансирана диета.

Какъв вид протеин на прах е най-добър?

Налице е огромно разнообразие от протеини на прах и много са насочени специално за жени. В Happy Way се гордеем, че предлагаме най-висококачествения суроватъчен протеин, който е може би най-добрият и най-популярният универсален продукт. Красотата на суроватката е, че след като се консумира, тя бързо се усвоява и абсорбира, позволявайки й да достигне до кръвта и мускулите невероятно ефективно. Това е полезно след обучение за започване на процеса на възстановяване.

Happy Way има и вкусни конопени и веган протеинови прахове. С ниски калории, високи витамини и много възможности за избор можете да намерите идеалната си протеинова добавка в зависимост от вашите лични предпочитания, здравословни нужди и, разбира се, вкус. Протеинът Happy Way се произвежда с тонове допълнителни здравословни добавки, включително първокласни сурови, древни и органични добавки за суперхрана, смесени със суроватка и веган протеинови прахове. Научете повече за това как да изберете най-добрия протеинов прах за вас.

Какви са другите предимства?

Освен категоричното „да“ в отговор на въпроса „Помага ли пиенето на протеинови шейкове за изграждане на мускули?“ по-специално чиста мускулатура, има много допълнителни ползи от протеин на прах. Като цяло протеинът помага за зареждане и регенериране на мускулите след тренировка, подобряване на спортните постижения и поддържане на цялостното здраве. По-специално за жените, набавянето на необходимия протеин също е от съществено значение за отглеждането и поддържането на здрави и здрави нокти и коса, тъй като те са до голяма степен съставени от едно и също съединение.

Ползите не спират дотук. Въпреки че много жени се отказват от добавките с протеини, страхувайки се да изглеждат „мъжествени“ или обемисти, това всъщност е чудесен начин да влезете във форма и предлага доста цялостен подход към здравето и уелнес. Протеиновият прах Happy Way е превъзходен за управление на теглото, тъй като подпомага загубата на тегло чрез естествен контрол на глада (което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго време) и стабилизира нивата на кръвната захар, което помага за намаляване на сладкия апетит.

Колко протеин наистина ми трябва?

Истината е, че тези физически култури, които изникват в съзнанието на много жени, когато обмислят дали да приемат протеин на прах, са оформени не от самия протеин на прах, а чрез часове на специфични и интензивни тренировки във фитнеса всеки ден, супер рестриктивна диета, и често други добавки. За разлика от мъжете, повечето жени нямат едно и също ниво на хормони - особено нивата на тестостерон -, които са необходими за този вид обемист, свръхмускулен вид, така че няма нужда да се притеснявате, че ще приличате на Арнолд Шварценегер.

Що се отнася до размерите на сервиране на протеини на прах, те наистина варират в зависимост от индивида и неговото ниво на активност, така че е най-добре да експериментирате с порции, докато намерите размера, който най-много ви подхожда. Като общо ръководство, ако се опитвате да свалите няколко килограма, вземете порция от 20-30 грама. Ако вашият приоритет е изграждането на чиста мускулатура, използвайте 35 g или повече на порция.

Ако нямате време или енергия, за да си набавите протеин от приготвяне на храна за седмица пилешки гърди, яйца и грах, протеинът на прах предлага удобно средство за набавяне на необходимия протеин във вашата диета. Жените са по-изложени на риск от развитие на протеинов дефицит, така че имайте предвид, че препоръчителното количество е приблизително 1g/kg телесно тегло на ден протеин във вашата диета. Разберете колко протеин трябва да имам за отслабване, качване на мускули или поддържане на текущата ви физика.

Кога трябва да пия протеинови шейкове?

Протеинът на прах има предимства както преди, така и след тренировка и работи ужасно като пълнеща, удобна и здравословна закуска, идеална за жени с натоварен начин на живот. Въпреки че е добре да имате естествено богата на протеини диета, протеиновите шейкове са чудесни с това, че увеличават протеина, който консумирате, без да добавяте допълнителните въглехидрати и мазнини, които често присъстват в храната, включително месо, риба, соя, яйца, боб и бобови растения.

Протеиновите шейкове са страхотни сутрин като бързо течно ястие, което е лесно смилаемо. Като закуска преди тренировка, ако се консумира около 45 минути преди тренировка, тя може да повиши нивата на енергия, което ще ви помогне да отидете по-трудно във фитнеса за по-дълго. След тренировка в рамките на 30 минути, пиенето на шейк ще осигури необходимите аминокиселини на мускулите, осигурявайки по-бързо възстановяване на мускулите.

Надяваме се, че това отговаря на въпроса: „Пиенето на протеинови шейкове помага ли за изграждане на мускули за жените?“. Сега можете да видите, че в една пълна лъжичка качествен протеинов прах от Happy Way вие също можете да развиете чиста мускулатура, да подпомогнете функционирането и да помогнете за цялостното си благосъстояние.