Не само е по-вероятно да правите повече секс, но и правите услуга на кожата си

причини

  • 10:03, 14 май 2019 г.
  • Актуализирано: 14:43, 14 май 2019 г.

Температурата е настроена да скочи тази седмица и това означава само едно: горещи, лепкави нощи.

Няма нищо подобно на перспективата да се събудите, обляни в собствената си пот, за да премахнете ръба на хубавия слънчев ден.

Но има едно нещо, което можете да направите, за да подобрите качеството на съня си - независимо от температурата.

И това изхвърля вашите PJ.

Спането гол може да има огромни ползи за вашата психическа и физическа помощ, както и здравината на вашето затворено око.

Притеснявате се, че спането в бафа може да ви направи малко странно?

Недей - всеки пети британец не носи нищо в леглото, като тези в Кардиф, Брайтън и Саутхемптън са най-склонни да спят голи.

Нийл Робинсън, главен директор по съня в Sealy UK, казва, че има пет основни предимства да спиш гол:

1. Може да ви помогне да отслабнете

Тялото ви трябва да бъде по-хладно през нощта, в идеалния случай с около 1 ° C по-ниско от нормалното, за да ви помогне да се наспите добре.

Проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на САЩ, установи, че поддържането на хладно състояние, докато спите, може да помогне за ускоряване на метаболизма ви, тъй като тялото ви компенсира, като създава повече кафяви мазнини, за да ви топли.

Тази кафява мазнина произвежда топлината, необходима за изгаряне на калории, като помага за засилване на метаболизма ви през целия ден.

Колкото повече кафява мазнина имате, толкова по-добра инсулинова чувствителност имате (което означава, че е по-малко вероятно да съхранявате мазнини по корема) и колкото по-тънки сте.

Изследване, публикувано в списанието Nature Medicine, казва, че за да увеличите значително запасите си от кафяви мазнини, трябва да прекарвате два часа на ден в 18'C, облечени така, че да ви е студено, но да не замръзвате.

Холандски учени установиха, че когато хората прекарват време в стая, където температурата е намалена от 21˚C на 15˚C, те изгарят допълнително 6%.

И това означава, че ако обикновено изгаряте около 2000 ккал на ден, можете да изгорите до допълнителни 120 ккал.

Какво може да бъде по-лесен начин за изгаряне на тези излишни калории от спането гол?

2. Може да ви помогне да останете младежки

Но не само загубата на тегло е положителен страничен ефект от правилното регулиране на температурата в леглото.

Поддържането на телесната температура под 21 ° C помага на мелатонина в тялото ни да функционира правилно.

Понякога наричан хормон на съня, мелатонинът помага да регулирате цикъла си сън-събуждане, като ви помага да получите най-добрия сън през нощта.

Друго предимство на мелатонина са неговите свойства против стареене.

Проучванията показват, че мелатонинът може да помогне да стимулира растежа на фибробластите - специални клетки, които произвеждат колаген и еластин, за да поддържат кожата ви млада и без бръчки.

Когато спим, телата ни също отделят човешки хормон на растежа.
Това е хормон, който е от решаващо значение за поддържането ни здрави и без инфекции, а също така помага за регенерацията на клетките.

3. Може да ви направи по-малко стресирани

Ние произвеждаме по-малко от хормона на стреса кортизол, когато спим - особено между 22:00 и 02:00, когато тялото е в най-дълбоката си почивка.

След 2 часа след полунощ обаче нашите надбъбречни жлези започват да произвеждат кортизол, за да се подготвят за предстоящия ден.

Това означава, че ако сте будни през тези часове, нивото на кортизол вероятно ще бъде небесно - оставяйки ви да се чувствате стресирани и гладни.

Можете да намалите вероятността да се събудите по това време, като спите голи и се охлаждате.

Поддържайки оптимална температура, е по-вероятно да останете в по-дълбок сън по-дълго.

4. Това е полезно за вашето генитално здраве

Знаете ли какво наистина не е полезно за вагината ви? Увита в слоеве дрехи и спално бельо, така че да стане горещо и изпотено.

Спането гол накрая дава шанс на редниците ви да дишат, след като прекарат цял ​​ден заключени в бельо.

„Завинаги казвам на пациентите си да се освободят и да не носят панталони през нощта“, каза д-р Шазия Малик, консултант акушер-гинеколог в Портландската болница за жени и деца.

„Когато сте на топло и уютно под завивката си, всякакви бактерии в панталона ви могат да процъфтяват и да се разпространяват.

"Най-доброто бельо е направено от чист памук и трябва да го перете на 80-90'c, за да убиете спорите на кандида."

Но не само женските късчета могат да се възползват от малко бриз.

Изследователи от Станфордския университет и Националния институт за детско здраве и човешко развитие са изследвали 500 мъже за период от 12 месеца, като са разгледали качеството на спермата на мъжете и какво бельо са били облечени през деня и през нощта.

Установено е, че мъжете, които носят боксерки през деня и спят гол през нощта, имат 25% по-малко щети върху генетичния материал в спермата си, отколкото мъжете, които носят бельо денонощно.

Смята се, че тези щети са по-малко вероятни, когато мъжете, които не носят бельо през нощта, като изследователите предполагат, че мъжете спят голи и носят свободно прилепнало бельо през деня, за да подобрят плодовитостта.

5. Може да помогне на връзката ви

Това е безпроблемно, но спането на гол може да ви сближи с партньора ви.

Контактът кожа върху кожа ни помага да произвеждаме "хормона на любовта" окситоцин, за който е установено, че намалява стреса и безпокойството и засилва имунната ни система.

О, и това също ни прави повече за секс.