Съдържание

Вашият етап на бременност (планиране, бременност или кърмене)

отслабване

(Woodpath е образователен сайт, фокусиран изключително върху здравето на червата. Нашите статии се изследват от клинични диетолози и съдържат цитати в края на страницата.)

Регистрирайте се за нашия бюлетин

Въпреки че храносмилателните ензими не осигуряват вълшебен куршум за отслабване, те могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло по няколко начина.

Първо, малко контекст:

Вашата храносмилателна система се състои от множество органи, които разграждат храната и напитките до въглехидрати, протеини, мазнини и витамини.

Хранителните вещества, взети от тези храни, след това се транспортират през тънките черва до кръвта, за да осигурят на тялото ви енергия.

Храносмилателните ензими играят съществена роля в този процес. Тяхната работа е да разграждат въглехидратите, протеините и мазнините до молекули, които са достатъчно малки, за да бъдат лесно усвоени.

Абсорбция на хранителни вещества

За да го отстраним, ето нашата препоръка за продукта: Д-р Тобиас Храносмилателни ензими. Прочетете, за да научите науката зад ензимите, за да разберете коя да изберете.

Тъй като храносмилателните ензими играят решаваща роля за здравословното храносмилане, те са жизненоважни за оптималното усвояване на хранителните вещества.

Процесите, през които преминава тялото ви, за да получи хранителни вещества от храната, са сложни. Ако храносмилането ви е бавно и тялото ви не получава нужните хранителни вещества, това създава нездравословен цикъл. Преди да разберете, вашите клетки и тъкани ще бъдат недохранени и ще почувствате задържане на вода и натрупване на отпадъци.

Лошите хранителни навици, като консумацията на следните храни, могат да предизвикат нездравословен цикъл:

  • Преработените храни
  • Храни, съдържащи добавки и консерванти
  • Рафинирани захари
  • Бързо хранене

Добавянето на храносмилателни ензими към вашата диета може да помогне на тялото ви да оптимизира усвояването на храненето, особено ако имате газове, подуване на корема, запек или диария.

Регулиране на червата

Непълното храносмилане може да доведе до наддаване на тегло. Той също така причинява широко възпаление, запек, газове и подуване на корема - всичко това може да забави метаболизма.

Вашето дебело черво може да носи до десет килограма засегнати изпражнения. Добавянето на храносмилателни ензими към вашата диета може да помогне на тялото ви да регулира преминаването на отпадъци и да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Здравословен микробиом

Лошата диета може да навреди на деликатния баланс на микроорганизмите, живеещи в храносмилателния тракт. Когато вашият микробиом е компрометиран, имунната ви система може да бъде отслабена, което може да ви направи уязвими към болести и заболявания.

Добавянето на храносмилателни ензими към вашата диета - заедно с пробиотиците - може да помогне за възстановяване на балансиран микробиом.

Категории храносмилателни ензими

Амилази

Тези храносмилателни ензими разграждат въглехидратите, като нишесте, до прости захари.

Недостигът на амилаза може да доведе до преминаване на неусвоени въглехидратни молекули в дебелото черво. Тъй като се разграждат там от чревни организми, те започват да ферментират и да произвеждат вода и въглерод, което води до газове, подуване на корема и диария.

Приемът на амилазна добавка подпомага пълното усвояване на нишестета и въглехидратите.

Протеаза

Този ензим е отговорен за разграждането на протеина до аминокиселини и малки пептиди.

С напредването на възрастта в панкреаса се произвеждат все по-малко протеазни ензими. Този дефицит може да остави фрагменти от протеини да не се усвояват. Тези молекули са токсични и са свързани с рак на дебелото черво. (Koch, Anthonsen, Skovbjerg & Sjöström 2003)

Приемът на храносмилателна ензимна добавка може да повиши нивото на протеаза в тялото ви и да намали стреса върху панкреаса, че трябва да ги произвежда сам. Доказано е също, че добавките с протеаза намаляват алергенния потенциал на месото. (Koch, Anthonsen, Skovbjerg & Sjöström 2003)

Липази

Тези ензими разграждат мазнините до мастни киселини и глицерол. Те също така помагат на тялото ви да усвоява мастноразтворими хранителни вещества като витамини А, D, Е и К и незаменими мастни киселини.

Ако имате недостатъчно липаза, неусвоените мазнини могат да преминат през стомашно-чревния тракт. Това може да доведе до спазми в корема и мастни изпражнения. С течение на времето дефицитът на липаза може да причини недохранване.

Приемът на липазна добавка може да гарантира, че мазнините се усвояват адекватно.

Ако тялото ви не е в състояние да произвежда достатъчно храносмилателни ензими, няма да можете да усвоите храната правилно. Това може да доведе до нарушения като синдром на спукан черва и непоносимост към лактоза.

Храни с храносмилателни ензими

Храносмилателните ензими действат като катализатори за вашия метаболизъм, увеличавайки скоростта, с която тялото ви разгражда храната и елиминира мазнините. Храните, които съдържат естествени храносмилателни ензими, включват:

  • Кефир: Подобно на киселото мляко, но не толкова дебело, кефирът е напитка, направена от мляко, мая и ферментирали ензими. Освен храносмилателни ензими, той съдържа и бактерии, щадящи червата.
  • Банани: Този плод съдържа ензимите малтаза и амилаза. Малтазата разгражда малцовите захари. Амилазата разгражда въглехидратите.
  • Соев сос: Соевият сос съдържа ензими, които помагат за разграждането на въглехидратите и протеините.
  • Авокадо: Авокадото съдържа липаза, храносмилателния ензим, който разгражда мазнините и може да помогне за намаляване на лошото храносмилане. Авокадото също може да намали широко разпространеното възпаление.
  • Кисело зеле: Тази ферментирала храна подобрява храносмилателната функционалност. Киселото зеле съдържа и пробиотици.
  • Папая: Този плод съдържа ензима папаин, който е подобен на бромелаина. Папаинът помага за храносмилането на месо и други протеини.
  • Киви: Този малък плод е пълен с мощни ползи за здравето. Кивито съдържа ензима актинидин. Актинидинът помага за разграждането на протеините.

Добавки

Ето някои фактори, които трябва да имате предвид при избора на качествена добавка за храносмилателни ензими.

Видове ензими

Потърсете добавки, които съдържат - най-малко - протеаза, амилаза и липаза. Други често срещани ензими, които трябва да се обмислят, включват:

  • Целулаза, хемицелулоза и ксиланаза - помощ при храносмилането на фибри.
  • Сукраза и инвертаза - помощ при усвояването на захарта.
  • Бета-глюканаза - помага за храносмилането на дрождите.
  • Алфа-галактозидаза - помага при храносмилането на бобовите растения.
  • Лактаза - помага за храносмилането на захари, открити в млечните продукти.
  • Фитаза - помага за храносмилането на фитинова киселина.

Единици за активност

Изберете добавка, която изброява единици на дейност. Това ви показва потентността и колко храна може да разгради всеки ензим.

  • Липазата се измерва в FCCIP
  • Амилазата е мярка в DU
  • Протеазата се измерва в HUT

Пълнители

Препоръчително е да избягвате добавки с ненужни пълнители като оризови трици, силициев диоксид и магнезиев стеарат.

Подходящи ли са за вас храносмилателните ензими или пробиотиците? Научете повече тук.

И както винаги, можете да получите актуализации на червата и зашеметяващи природни изображения от популярната ни страница във Facebook. Също така превъртете надолу за нашите най-добри чревни статии.