стъпки

Когато започнете за първи път режим на отслабване, често се наблюдава бърза загуба на тегло. Вашето тяло се адаптира към нова рутина и към различен калориен прием.

Но след няколко седмици много хора изпитват забавяне на загубените килограми.

Това се нарича плато за отслабване.

Платото за отслабване е много разочароващо, особено за тези, които са били непоклатими в тренировките и диетите си.

Започвате да си мислите: „Това, което правя, не е достатъчно? Защо тези последните 5 килограма няма да се свалят? ”

Лесно е да се възмутите и изобщо да напуснете процеса на отслабване.

Но има четири основни стъпки, които можете да предприемете, ако трябва да знаете как да пречупите платото си за отслабване.

Прочетете, за да научите повече!

Как да преодолеете платото за отслабване: Префокусирайте се

Всеки, който е имал успех при отслабване, вероятно вече има добра мотивация.

Когато се чудите как да пречупите плато за отслабване, трябва да запомните причините, които са ви накарали да започнете пътуването си за отслабване на първо място.

Отслабвате ли, за да се чувствате по-млади? Имате ли някакви здравословни състояния, за които трябва да следите теглото си? Искате ли да дадете добър пример на децата си? Надявате ли се да зарадвате партньора си?

Всички тези причини са достоен източник на мотивация.

За да пречупите платото си за отслабване, трябва да се фокусирате отново върху целите си и да запомните по-голямата причина, поради която отслабването е важно за вас.

Как да пречупим плато за отслабване: Признайте миналия успех

След като затвърдите мотивацията си да продължите да отслабвате, важно е да си потупате гърба за напредъка, който вече сте постигнали.

Запишете колко килограма вече сте загубили през седмиците или месеците, които сте опитвали.

Сега напишете колко още килограма трябва да отидете, за да постигнете целта си.

Голямо число ли е? Или е малко?

Без значение какъв размер е, изобщо не го искате там!

Но трябва да признаете, че отслабването е маратон, а не спринт.

Поздравяването по пътя може да ви помогне да поддържате мотивацията да продължите напред.

Как да пречупим плато за отслабване: Презареждане

Диетите и упражненията за отслабване могат да бъдат уморителни.

По същество предизвиквате тялото си да функционира с по-малко храна и повече физическа активност.

Не е лесен подвиг!

Поради това предизвикателство трябва да сте сигурни, че зареждате тялото си.

Сънят е най-добрата защита на организма срещу болести и стареене. Уверете се, че получавате поне 7, ако не и 8 часа сън на нощ, е от съществено значение, за да сте сигурни, че тялото ви може да се презареди.

Правилната хидратация е друга ключова част от презареждането на тялото ви. Мъжете трябва да пият около 3 литра на ден.

Как да пробием плато за отслабване: Преизчислете

И накрая, когато се чудите как да пречупите плато за отслабване, най-важното нещо, което трябва да направите, е да преизчислите диетата си и нивото на физическа активност.

Когато загубата на тегло се изравнява на плато, това означава, че тялото ви е свикнало с нивото на калориен прием и упражнения, които сега правите.

За да видите по-нататъшни резултати, трябва да се настроите.

Нашата диета за отслабване за мъже и ръководството за тренировки за отслабване са създадени специално за мъже над 40 години.

И двата плана ще ви насочат в правилната посока, за да преодолеете своето плато за отслабване.

Започнете отново

След като вече знаете ключовете за покоряването на плато за отслабване, всичко, което трябва да направите, е да започнете отново.

Ако смятате, че част от причината, поради която сте плато, е, че се борите да се ангажирате със здравословен начин на живот, може да помислите за по-официална фитнес програма.

Нашата програма FF30X е 30-дневна програма, която се фокусира върху цялостното здраве.

Програмата FF30X може да бъде напълно персонализирана според вашия начин на живот и специално насочена към оцеляване на плато за отслабване.

Без значение как сте решили да покорите своето плато за отслабване, знайте, че сте в добра компания.

Не се колебайте да се свържете с някой от експертите тук в проекта Fit Fit. Ние сме в това заедно!

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father