Стефан Р. Уилсън

преди партито

Лятото е тук и е „Слънцето излезе, пушките навън“. Но готово ли е тялото ви за сезон без риза? Ние можем да помогнем с тези прости хакове.

Сезонът на партитата на басейна, висящите на плажа часове наред, смесването на барбекюта и демонстрирането на вашата трудно спечелена физика е пред нас. Ами ако ви кажем няколко неща, които можете да направите, за да подобрите бързо физиката и размера на мускулите си следващия път, когато сте на парти?

Е, извадете си бележника. Ето няколко хакове, които можете да направите, за да направите мускулите си да изглеждат по-пълни, да подобрите дефиницията и да усъвършенствате физиката си, за да накарате хората да „миринат“ следващия път, когато свалите ризата си.

ХАК # 1: ВЗЕМЕТЕ ПОМПА

„Помпата“ е термин, който често се използва от културистите и щангистите, за да се обозначи увеличения приток на кръв към мускула. В тази свещена помпа се крие ключът към отключването на максимална сексуална привлекателност. Дори Арнолд, КОЗАТЪТ, толкова обичаше помпата, че я сравняваше с ... е, нали знаеш. Един от най-ефективните хакове, които можете да направите, за да превърнете бицепсите си, изглеждащи супер накиснати, в пълни оръдия, е да влезете в бърза помпа преди партито - и имам предвид наистина бързо.

В идеалния случай ще искате да получите добра мускулна помпа непосредствено преди партито, за предпочитане някъде от 5-10 минути преди - няма да ви е необходимо много повече време от това. Имайте предвид обаче, че помпата ще изчезне, така че ако го направите твърде рано преди събитието, няма да е оптимално.

Вашите възможности за упражнения очевидно ще зависят от обкръжението ви. Вашата цел е да постигнете помпа, а не да вдигате възможно най-голямо тегло. Така че, не е нужно да правите голяма тренировка и да удряте всяка мускулна група. Фокусирайте се върху раменете, ръцете и гърдите. Ако сте пропуснали деня на краката, за съжаление няма реално бързо решение за това. Ето обаче няколко упражнения за горната част на тялото, които можете да използвате следващия път, когато имате нужда от тази бърза парти помпа:

Направете толкова повторения, колкото е необходимо, за да изпомпате горната част на тялото си, и не се страхувайте да се извинявате в колата по време на партито, „защото сте забравили хавлията си“, за да извадите някои допълнителни бицепсови къдрици с 10-те килограмовите гири дръжте в багажника си за спешни случаи.

HACK # 2: TAN UP

Замисляли ли сте се защо професионалните културисти и състезатели по физика стават на сцената с нелепи спрейове? Това е така, защото тенът спомага за подчертаване на мускулите и дефиницията доста.

Сега не е нужно да се изгаряте, преди да отидете на партито - ракът на кожата е забранен. Вземете си хубав основен тен, ако можете, като се мотаете без риза в задния си двор предния ден, като преминете през небрежните, фини гънки, които ще издърпате по време на партито. След като сте получили основен тен и дори да нямате време, спрейовете са страхотни, особено ако партито е в кратки срокове. Тенът ще покачи корема и мускулите ви, а също така ще има ефект на отслабване на стомаха ви - това е печеливша печалба.

ХАК # 3: ВЪГЛЕВИЦИ И H2O

Казват, че 2/3 от тялото ви е направено от вода, а 1/3 чист мускул ... нали? Въпреки това водата може да направи голяма разлика във външния вид на басейна. Влизането с прекалено много вода ще омекоти външния ви вид и след това ризата ви се свали, всички ще си помислят, че човекът от Kool Aid току-що е разбил стената.

Има начин да се предотврати това. Управлението на въглехидратите в дните, водещи до „без време за тениска“, наистина може да промени значението на водата, която носите. Отидете с ниско съдържание на въглехидрати за около 3 дни преди събитието и след това заредете въглехидратите в деня на. Добри въглехидрати, като някои тестени изделия и може би поничка или две. Не прекалявайте, но достатъчно, за да се възстановят нивата на гликоген и мускулите ви да изглеждат пълни. Избягвайте храни с високо съдържание на натрий и безалкохолни напитки.

Този хак изисква малко повече подготовка, но определено си струва да опитате. Удвояването на вашето хранене ще ви накара да се откроите сред простосмъртните на партито като естетически бог, какъвто трябваше да бъдете.

ХАК # 4: ABF - ВИНАГИ БЪДЕТЕ ОТНОВЕНИ

Винаги намирайте начин да се напрягате. Дръжте напитката си здраво. Хващайте плажни топки с две ръце и стискайте. Играйте волейбол като момчетата от Top Gun, където винаги се напрягате, дори когато проверявате часа.

Когато трябва да излезете от басейна, направете го, като се издигнете от водата с бавно удължаване на трицепс и стиснете отгоре. Не се притеснявайте да се огледате наоколо, за да видите дали хората забелязват, защото те са.

Има милиони възможности за вас, за да хвърлите някои фини флекси, не ги пропилявайте.

Поддържайте флекса жив възможно най-дълго. Ако започнете да се схващате или се нуждаете от бърза почивка, просто се върнете в басейна и се възстановете.

ХАК # 5: Яжте УМНО ПРЕДИ

Въпреки че този хак няма да ви даде магически кореми, той ще ви помогне да поддържате силната си игра силна и също така ще ви предпази от необходимостта да правите някои подводни мехурчета в басейна, които хората определено ще забележат - да, вие знаете точно какво сме Говорейки за. Избягвайте да ядете храни, които причиняват газообразност и подуване като храни с високо съдържание на мазнини и фибри, защото подуването е гадно и това също ще сведе до минимум вашата дефиниция.

Примери за храни, за да избегнете или намалите размера на порцията преди вашето парти, включват:

  • Боб
  • Газирани напитки
  • Пържени храни
  • Картофи

И така, какво остава за ядене преди партито? Храните, които ще ви помогнат да се справите с подуването и да ви предпазят от подуване, са белтъци, пуйка, краставици и аспержи.

Не позволявайте бързи, лоши решения за храна преди партито да ви попречат да развихрите чудовищните си кореми с пълния им потенциал и слава.

ХАК №6: ПРЕСТАНЕТЕ ПОВЕРИТЕЛНИ

Не е необходим твърд пакет от шест, за да свалите ризата си на плажа или басейна, но помага, така че оставете тези чипове. Опитайте ръката си в един или всички тези хакове, за да прецизирате физиката си и да оставите гостите на другите гости да ви молят да не обличате ризата си отново.

След всичко казано и надолу, гордейте се с малките или големи резултати, които сте постигнали от прекарването на безброй часове във фитнеса, притежаването на зимната маса и раздробяването през пролетта. Когато настъпи моментът, в който трябва да свалите ризата си, знайте, че това, което се крие отдолу, е самостоятелно създаден шедьовър, изграден с пот и креатин.