През последните 3 години украсих повече от 30 корици на списания. Световната фитнес индустрия ме маркира като „Най-разкъсаният фитнес модел в света“.

тренирам

В. Отивам на едноседмична ваканция. Кой е най-добрият начин за мен да тренирам предварително?

Всеки има нужда от ваканция от време на време. Но колко пъти сте ходили на дълга ваканция, само за да установите, че пространството за тренировки прилича на импровизираната фитнес зала на Професора на остров Гилиган? Можете да пропуснете тренировката изобщо, но загубената седмица може да не помогне много за подобряване на разкъсаната ви физика.

За мен малкото „претрениране“ точно преди да отида на почивка е работило наистина добре. Тренирам усилено 6 или 7 дни подред, преди да си събера багажа. След цялото това разрушаване на мускулите тялото ми ще крещи за няколко почивни дни. Използвам ваканцията си, за да дам на тялото си такава почивка. Не пипам тежест, докато съм на почивка - оставям си напълно да се възстановя. На плажа гледайте залези и твърди тела, ако всичко върви по план.

Да, дори Разкъсаният пич взема почивка от парченцата.

След седмица усилени тренировки и седмица почивка, тялото ми е готово да се върне във фитнеса. През повечето време дори не се чувствам така, сякаш съм си взел една седмица почивка! Чувствам се силен както винаги, ако не и по-силен.

Използването на времето за почивка, за да си починете от една седмица на претрениране, не означава, че трябва да се храните като Гладен гладен хипопотам. Поддържайте диетата си относително чиста, така че да не се връщате обратно, благодарение на солта, захарта и напитките за възрастни.

Ако имате планирана ваканция и искате да планирате обучението си около нея, изпробвайте тази техника за претрениране. Ето рутината, която използвам за подготовката си за ваканция: