след като

Всички знаем това усещане за „първия ден“ - мотивацията и енергията, които имаме на следващия ден, след като се заклехме от бързото хранене и се регистрирахме за новото си членство във фитнеса. Ние смазваме всичките си цели и си лягаме, правейки прогнози за това как ще изглеждаме и ще се чувстваме след 100 дни като този и след това 200 дни като този. Дори не мога да преброя колко пъти съм извадил календар, за да видя какъв напредък ще постигна 6 месеца или година в бъдещето. Но до края на ден 4 или 5, този първоначален скок неизбежно изчезва. Възможно е да пропусна тренировка или да се люлея от шофиране за вечеря. Съмнението ще започне да се прокрадва - онзи нечестив диверсант, който живее дълбоко в белезите на съзнанието ми. Ще започна да се съмнявам колко дълго ще мога да продължа това. Чувствам се уплашен и слаб и виновен за прокарването, ще реша, че днес съм се провалил. И когато се събудя на следващата сутрин, ще реша, че бих могъл да хапна и останалата торта за рожден ден за закуска, защото това е, което прави провалът.

Въпреки че съм преживял това преживяване милион пъти, сега съм достатъчно мъдър, за да знам, че изискването на съвършенство от мен в крайна сметка ме убива и целите.

Пътят към здравословния начин на живот е положен с тухлите на последователността

Но не става въпрос за това да бъдеш перфектен; става въпрос за по-добър избор, когато можем и за възстановяване, когато не постигнем целите си. Ако излезете и пиете малко прекалено много и поръчате от онзи странен магазин за пици, който е отворен до 4 часа сутринта, това не ви прави провал, неспособен да живеете здравословно. Прави те човек. Но следващият ден не трябва да се губи. Върнете се в релсите и се уверете, че съвкупността от вашите избори съответства на вашите цели. Правенето на правилните неща в 80% от случаите е достатъчно последователно, за да се направят реални, устойчиви промени. И след като получите достатъчно положителен импулс, който върви в посока на вашите цели, ще откриете, че не се нуждаете от мотивация за един ден, за да успеете, защото ще развиете нещо още по-добро: дисциплината, за да се подбирате всеки път падаш долу.